Re: [討論] 失戀要如何增肌
雖然原文是廢文但我想分享一下
我個人是吃不胖、易瘦、難增肌的體質、基因
身高170長年維持在50不到,最低43公斤左右
基礎代謝*2以上勉強可以慢慢增加體重
訓練三年多接近80公斤
但前陣子失戀,大概才一星期多,飲食不變,體重卻從80公斤溜滑梯到75公斤不到
不清楚是失去了什麼的重量,整個人就是小了一點點
情緒極度低落,吃雖然正常,但睡眠品質極差,睡睡醒醒
腸胃也因為情緒、壓力過大不適,從沒吃過胃藥這次吃了不少胃乳
訓練時當然力量、耐力都掉了不少
可見以我來說,心理的健康完全會影響生理
失戀狀態下別說增肌,能維持現狀我覺得就不錯了
雖然我不知道以醫學的角度如何解釋
但我現在都會提醒自己,健身也得顧及心理健康
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下一篇,胖子失戀是否不利於減脂
胖子失戀會瘋狂增肌....和更瘋狂增脂...XD
我也是失戀完全沒力氣的人
很佩服失戀是破PR 的人
我已經癱在家裡好幾天
都沒辦法去運動
還好我母胎單身 都不會有這個問題
還好 我已經單身很久了
樓主辛苦了
但我有點好奇,你"3年長了30公斤",能算是吃不胖體
質嗎?幾乎每個月都長了1公斤耶!
這樣算吃不胖吧 基代*2以上吃起來真的很痛苦很花錢
我訓練前期沒這樣吃完全增不了重 卡了將近半年
易瘦體質真的是稍微不認真吃飯就馬上消下去,痛扣
回應廢文還是要給噓 無聊死了
吃基代*2真的很燒錢,佩服
訓練 休息(睡覺) 飲食 三者一樣重要
加油
182 58 七年增到100 有沒有認真吃真的有差
我自己是完全相反欸 失戀會更想做些以前沒動力做的事
當初也是失戀才踏入健身這塊 失戀隔天馬上去WG體驗就
簽約了 練到現在還是一周固定會去幾天 人也比當時壯了
不少
胖子沒有得到哪來失去 所以胖子不會失戀
大概十天少5公斤 就是一天減一公斤耶 比都沒吃還強
兩天減一公斤
我國中時常拉肚子算吃不胖體質,後來高中吃中藥治好不拉了,
體重馬上增加十公斤。原po應該不是拉肚子,但說不定是心情
不好時腸子也沒心情吸收營養?有聽說過腸腦相關的說法。
失戀就是失去一個多巴胺來源 所以失去精力很正常
多失幾次,你就知道,沒有那種東西日子還不照過。
沒有什麼不可以失去的東西,少在那邊浪費時間
推測是皮質醇上升造成分解速率加快
加油,重新思考自己有什麼喜歡的事情做!
失戀更要健身吧 狂魔
加油 運動可以幫助身體平衡 進而帶動心情稍微改善 先專
心動,專心吃,認真睡吧 有失也會有得的
不是,我也是認真發文,我知道樓主這篇很讚,但為什
麼我就是被噓爆??
辛苦了 健康就好
失去了什麼的重量也太真實了QQ
失去的是再次愛人的勇氣
可以體諒你的痛苦 會覺得想要尋找人生的義意
或者是 懷疑自己為什還要繼續練下去的理由
三年三十公斤…叫什麼易瘦體質
啊不就之前吃太少
吃是一樣多的好嗎 沒有訓練身體不會利用那些養份
你有聽過大胃王嗎?
你增重的速度算滿快的耶,壓力會影響腸胃狀況是一定
的,要學會調適
一般人很難體會瘦子的痛苦,沒有重訓跟運動,就算吃
到腸胃炎一樣不會胖
訓練中期跟現在
我之前48,現在未滿一年還在5x,你的before after照
片應該很驚人
個人認為勉強及格而已 至少不像竹竿 畢竟也才三年
很不錯的進步,看開點健身也健心,我最近也是失戀,
體重沒什麼掉,也沒什麼好掉的 哈哈哈
拼命吃了兩個月才增了三公斤 失戀兩週就掉了五公斤哈
哈...
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[問題] 想鼓勵另一半重量訓練事情是這樣的 小弟N年前因為生病關係暴肥,體重達到85公斤,體脂35%左右,有脂肪肝。 在等當兵和休學期間,自主訓練外加嚴格控管飲食,半年內瘦到68公斤開始增肌,入伍前 體重來72公斤。 那因為本身服消防替代役,分隊的重訓器材單調到只能盡力維持幾乎可以說中斷訓練了。49
[閒聊] IFBB Pro等級的天賦各位版友大家好 最近剛好看到一部滿有趣的影片 所以來跟大家分享一下 有在練的人 可能多少心中都冒出過這樣的想法 "怎麼練了這麼都沒進步 我到底是哪個部分沒做好?"20
[閒聊] 起點真低小弟資質駑鈍 骨架特別小 身高183公分 體重僅68公斤 體脂約10% S:140 B:75 D:155 喜愛打籃球21
[心得] 增肌失敗心得分享自從8/26進健身房訓練到現在 訓練量都有穩定提升 前兩個月肌肉+2.6公斤 脂肪-1.8公斤 本來期待今天inbody可以再加個1公斤肌肉16
Re: [減肥] 一個月純靠飲食減3公斤是不是瘦太快先回答你的問題 一個月三公斤不一定快也不一定慢 三公斤這個數字不是太準確 我覺得主要是水份的變化而已 從亂吃到乾淨飲食16
[問題] 無法規律重訓的話是否還能增肌?手機排版請見諒! 各位版友大家好,針對標題的問題, 小弟先附上身體數據做為參考: 年齡25歲,身高170公分,體重73公斤, 肌肉量在35-36公斤之間,體脂肪約17-18%之間。8
[問題] 有沒有可能再增肌的情況下 不降體重我身高167公分 體重58公斤 體脂肪17.1% 基礎代謝1453大卡 每天大概會攝取100多一點公克的蛋白質 中午有吃了半碗飯碳水 一星期練四天 每次去健身前也同時是晚餐 吃三顆荷包蛋 目前我想要的增肌增壯,假如每天吃到每天需求的蛋白質1.5~2倍體重(公克) 但是蛋白質攝取的熱量達不到基礎代謝 那我會變壯還是變瘦2
[問卦] 增肌好難嗚嗚嗚安安 本巨巨練很勤 吃得也很注意 蛋白質一定吃到體重x2克 碳水跟脂肪也都沒少吃 吃到每天3000大卡 體重都沒變 這兩個禮拜吃到3200大卡 原本想說每天熱量多200大卡 兩個禮拜2800大卡 再怎麼不濟沒長肌肉也要堆點脂肪吧 沒有 體重完全沒變 都還是在同一個重量浮動 身高175 體重89公斤 體脂10.5% 增肌怎麼那麼難啊嗚嗚嗚嗚6
Re: [問題] 健身多年後爬樓梯變很喘?很多人健身盲點就在這邊..... 肉長很多 健身多年體重增加 肌肉比重較重 加上身邊的人說變壯 可能真的覺得自己長得肉是"肌肉"5
Re: [問卦] 要怎麼瘦肚子看看這張對照圖 假設身高170好了 體重60 體脂20