[問題] 肋骨下緣肌肉(橫隔肌?)痠痛
想請教一個部位的肌肉相關問題和訓練方法
就是在我睡不好 晚睡的時候
肋骨兩側下緣 從下往上數兩三根範圍的肌肉 隔天常常會感覺到痠痛
晚睡久坐時 會感覺那個部位的肌肉在撐住上半身
慢慢累積疲勞後有一種撐不住上半身重量的感覺
因為跟睡眠狀況相關 就等於加重疲勞的感受
發生的話都要數天甚至數星期讓痠痛感消除
google之後發現很少討論 不確定是不是叫做橫隔肌?
也沒有太多訓練方式的介紹
我猜應該還是訓練不足 (平時運動主要是30分鐘起跳慢跑 一週兩次)
希望能學到伸展舒緩和訓練的方式
有了解的話請不吝分享 謝謝
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你是做了什麼動作之後隔天會痛？
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熬夜(一直坐著) 睡不好 都會痠痛
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每次都會痠痛？如果都沒加重訓練強度或者改善一樣痠
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痛應該不是肌肉問題
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google“前鉅肌”看看
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內外肋間肌，你呼吸很費力嗎？
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不 呼吸並不會很費力
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什麼動作都沒練就會痠痛？
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那我覺得你應該先去看醫生
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應該是看復健科嗎?
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我也有類似問題，後來發現是坐姿，坐太久的時候伸展一下
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腹肌練一下呼吸會好很多
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骨科照x光看看吧
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前鋸肌
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肋間神經痛 or 肋間肌肉痠痛 常發生在壓力大或過度疲
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勞
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可能橫膈膜要做筋膜放鬆吧
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