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[問題] 肋骨下緣肌肉(橫隔肌?)痠痛

Todou5566 發表於 2023/2/26 下午5:02:10
看板MuscleBeach標題[問題] 肋骨下緣肌肉(橫隔肌?)痠痛作者
Todou5566
 (五六)時間推噓 7 推:7 噓:0 →:10

想請教一個部位的肌肉相關問題和訓練方法

就是在我睡不好 晚睡的時候

肋骨兩側下緣 從下往上數兩三根範圍的肌肉 隔天常常會感覺到痠痛

晚睡久坐時 會感覺那個部位的肌肉在撐住上半身

慢慢累積疲勞後有一種撐不住上半身重量的感覺

因為跟睡眠狀況相關 就等於加重疲勞的感受

發生的話都要數天甚至數星期讓痠痛感消除

google之後發現很少討論 不確定是不是叫做橫隔肌?

也沒有太多訓練方式的介紹

我猜應該還是訓練不足 (平時運動主要是30分鐘起跳慢跑 一週兩次)

希望能學到伸展舒緩和訓練的方式

有了解的話請不吝分享 謝謝



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mirroshadow02/26 17:27你是做了什麼動作之後隔天會痛？

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Todou556602/26 17:48熬夜(一直坐著) 睡不好 都會痠痛

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shane2415602/26 18:29每次都會痠痛？如果都沒加重訓練強度或者改善一樣痠

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shane2415602/26 18:29痛應該不是肌肉問題

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KAIOAA02/26 18:38google“前鉅肌”看看

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MashiAllans02/26 18:44內外肋間肌，你呼吸很費力嗎？

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Todou556602/26 18:48不 呼吸並不會很費力

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mirroshadow02/26 19:35什麼動作都沒練就會痠痛？

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mirroshadow02/26 19:35那我覺得你應該先去看醫生

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Todou556602/26 19:41應該是看復健科嗎?

→

hark08902/26 20:35我也有類似問題，後來發現是坐姿，坐太久的時候伸展一下
→

hark08902/26 20:35腹肌練一下呼吸會好很多

→

shane2415602/27 01:50骨科照x光看看吧

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yenkuass02/27 10:23前鋸肌

推

soulgoodman02/27 12:10肋間神經痛 or 肋間肌肉痠痛 常發生在壓力大或過度疲

→

soulgoodman02/27 12:10勞

推

Cabbage15902/27 20:38可能橫膈膜要做筋膜放鬆吧
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