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[問題] 增重請益 （附inbody)

glassysky 發表於 2024/7/2 下午2:20:02
看板MuscleBeach標題[問題] 增重請益 （附inbody)作者
glassysky
 (爵兀)時間推噓14 推:14 噓:0 →:18

目前每週分部位練3～4次

吃也是隨便吃沒有很科學化記錄和控制

健身完會灌高蛋白

但個人覺得食量已經算偏大了

想吃就吃沒在忌口 宵夜也是

可是體重就是卡在這邊不太會動

如果體重想往上的話

有推薦怎麼吃比較有效果嗎？

謝謝



http://i.imgur.com/TrpCPHU.jpg

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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.75.161 (臺灣)
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※ 編輯: glassysky (42.77.75.161 臺灣), 07/02/2024 14:20:21 ※ 編輯: glassysky (42.77.75.161 臺灣), 07/02/2024 14:20:36
推

criminal07/02 14:32可以先試試算算看熱量，說不定你的吃沒在忌口，其實離要

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criminal07/02 14:32讓你體重上升所要進食的熱量，還有點距離。因為曾經我也

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criminal07/02 14:32是這樣，覺得自己吃很多了，其實根本就還不夠

但又很怕身材走鐘 隨然現在也不是多壯

推

cccone07/02 15:02再多一個雞腿便當試試

聽起來不錯XD

※ 編輯: glassysky (42.77.75.161 臺灣), 07/02/2024 15:05:31 ※ 編輯: glassysky (42.77.75.161 臺灣), 07/02/2024 15:06:10
推

popq789407/02 15:21都說沒在紀錄跟控制了 所以為什麼不試試看

推

arsonlolita07/02 15:25吃的太乾淨 以為吃很多但其實不夠

我確實不太吃炸物 還是應該要吃得髒一點嗎？

推

cubegaga07/02 16:00訓練強度往上拉看看？

※ 編輯: glassysky (42.77.75.161 臺灣), 07/02/2024 16:12:58
推

david80701y07/02 17:201.不知道訓練量？2.隨便吃也簡述一下三餐內容3.增重

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david80701y07/02 17:20目的？筋肉增加？還是體態好看？

大概都五到六個機器吧 一個3～4組 大概一周四次 機械為主 三餐除了油炸幾乎都吃 大概都是一般人1.5倍的量吧 想要看起來大隻一點

推

strikesout07/02 19:03增重easy 啦！就珍珠奶茶 可口可樂各種高熱量的飲料

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strikesout07/02 19:03每天都要喝水 就天天喝這些 很難不胖

剛好也不愛甜XD

※ 編輯: glassysky (42.77.75.161 臺灣), 07/02/2024 19:31:33 ※ 編輯: glassysky (42.77.75.161 臺灣), 07/02/2024 19:32:11 ※ 編輯: glassysky (42.77.75.161 臺灣), 07/02/2024 19:32:38
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ro123eo07/02 20:18高熱量乳清用喝的看看?

推

kid199907/02 20:33白飯多吃一點 一餐四碗我不信體重上不去

推

cubegaga07/02 20:41至少要做一下強度1rm75%以上的深蹲硬舉吧 你的訓練給身

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cubegaga07/02 20:41體的合成訊號不夠強

推

Komasan07/02 22:07有體態照片嗎？

推

heavenbeyond07/02 23:20請參考上星期那篇32個月乾淨增肌的文

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heavenbeyond07/02 23:20該大大也是175，但體重近百體脂只有12%，你可以看看

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heavenbeyond07/02 23:21他怎麼吃的。

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heavenbeyond07/02 23:22如果你每個月增1公斤，那32個月後你也可以跟他一樣

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heavenbeyond07/02 23:22體重了。

推

strikesout07/03 00:38那就喝不加糖的珍珠奶茶 一樣熱量感人 啤酒苦的也符

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strikesout07/03 00:38合需求

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drinkmywater07/03 08:44肌肉增加訓練品質才是真的關鍵

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drinkmywater07/03 08:44七分吃三分練就是一句狗屁…..

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drinkmywater07/03 08:44你熱量盈餘一堆 訓練一塌糊塗一樣0成長

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shane2415607/03 10:42不是狗屁啊 7+3才是十分滿分

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shane2415607/03 10:42沒十分還想長肌肉？

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DontPLZ07/03 17:44就講73了 你偏偏要用70來理解 有什麼困難嗎

推

archangel07/04 03:00每天多吃100克堅果試試，100克不夠就200克

推

chigo52007/05 10:05覺得屁話是你理解有問題好麼…完全無視那個三分 然後熱

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chigo52007/05 10:05量盈餘的確會長肉阿
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