[問題] 增重請益 （附inbody)

criminal07/02 14:32可以先試試算算看熱量，說不定你的吃沒在忌口，其實離要

criminal07/02 14:32讓你體重上升所要進食的熱量，還有點距離。因為曾經我也

criminal07/02 14:32是這樣，覺得自己吃很多了，其實根本就還不夠

cccone07/02 15:02再多一個雞腿便當試試

popq789407/02 15:21都說沒在紀錄跟控制了 所以為什麼不試試看

arsonlolita07/02 15:25吃的太乾淨 以為吃很多但其實不夠

cubegaga07/02 16:00訓練強度往上拉看看？

david80701y07/02 17:201.不知道訓練量？2.隨便吃也簡述一下三餐內容3.增重

david80701y07/02 17:20目的？筋肉增加？還是體態好看？

strikesout07/02 19:03增重easy 啦！就珍珠奶茶 可口可樂各種高熱量的飲料

strikesout07/02 19:03每天都要喝水 就天天喝這些 很難不胖

ro123eo07/02 20:18高熱量乳清用喝的看看?

kid199907/02 20:33白飯多吃一點 一餐四碗我不信體重上不去

cubegaga07/02 20:41至少要做一下強度1rm75%以上的深蹲硬舉吧 你的訓練給身

cubegaga07/02 20:41體的合成訊號不夠強

Komasan07/02 22:07有體態照片嗎？

heavenbeyond07/02 23:20請參考上星期那篇32個月乾淨增肌的文

heavenbeyond07/02 23:20該大大也是175，但體重近百體脂只有12%，你可以看看

heavenbeyond07/02 23:21他怎麼吃的。

heavenbeyond07/02 23:22如果你每個月增1公斤，那32個月後你也可以跟他一樣

heavenbeyond07/02 23:22體重了。

strikesout07/03 00:38那就喝不加糖的珍珠奶茶 一樣熱量感人 啤酒苦的也符

strikesout07/03 00:38合需求

drinkmywater07/03 08:44肌肉增加訓練品質才是真的關鍵

drinkmywater07/03 08:44七分吃三分練就是一句狗屁…..

drinkmywater07/03 08:44你熱量盈餘一堆 訓練一塌糊塗一樣0成長

shane2415607/03 10:42不是狗屁啊 7+3才是十分滿分

shane2415607/03 10:42沒十分還想長肌肉？

DontPLZ07/03 17:44就講73了 你偏偏要用70來理解 有什麼困難嗎

archangel07/04 03:00每天多吃100克堅果試試，100克不夠就200克