[問題] 大腿前後側力量比例
巨巨板友好,我想問大腿前後側力量問題
先說明一下小弟身體狀況
七年前大一右側椎間盤L5S1爆發
急性期大概就只能趴著,真的生不如死
之後慢慢好轉就恢復正常,也能彎腰了
大概一年後兵役體檢MRI加右腳肌電圖,結果被判免役
當初我以為身體是已經恢復正常了
(醫生沒跟我說嚴重程度,就是事後區公所給免役單QQ)
三個月前打一個噴嚏導致椎間盤突出又有點復發
現在體感大概好六七成左右吧(老了恢復不了
剛剛這台蹲的機器兩邊共100kg可以12下四組
https://i.imgur.com/NaaMcax.jpeg
想問一下
1. 大腿前後側力量多少比例正常?
2. 若是腿後太弱,會建議先放緩前側等後側力量起來嗎?
(ps 我很像有還蠻明顯的骨盆前傾,上網查原因很像是腿後跟臀過弱導致
3. 椎間盤L5S1突出會讓腿後神經比較不好傳導嗎?
以上幾個問題先謝謝板友了!感謝~
(碎碎念:有時候朋友會說,你都重訓了怎麼可能免役
我都笑笑回說可能我運氣好吧,其實是痛過才知道健康的重要
肌肉慢慢練強才不會復發QQ,我也想當兵換健康的椎間盤
上次稍微嘗試RDL下背就有點痛了,好難過,隔壁阿姨都比我重Q
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還是要看醫生,不是什麼都靠肌肉…數字上不去是身體在
保護你吧!
了解謝謝板友,我之後是有預計去看物理治療
※ 編輯: cumore (60.251.194.115 臺灣), 01/28/2023 23:58:42打個噴嚏都會椎間盤突出 !!!
這樣為什麼還要蹲100公斤.....
打噴嚏椎間盤復發真的是搞笑,但就是這麼慘QQ,我之後也有注意打噴嚏的姿勢哈哈 蹲的話我動作都慢慢的,下背脊椎一有感覺我就會停,但似乎還好沒不舒服 相比之下,硬舉RDL我空槓就會有點不舒服了
先搞好呼吸和核心發力
好的~我核心確實是最想要加強的,很像要粗壯的水桶腰!!
打噴嚏跟蹲器材對脊椎受力方向又不一樣... 去找專業
的醫生跟物理治療師評估吧 這裡的鍵盤俠沒辦法對你的
健康負責
會去看物理治療的!謝謝
單關節跟多關節動作比重量沒有意義,更不用說每台器
材的槓桿又不同
了解,因為我感覺前側還算粗,但後側相比之下很弱,不希望太不平均,怕有問題
更要慢慢的加強下背,避免下一次的受傷
好,我現在開始會先空槓慢慢做RDL,然後去買個腰帶,慢慢練出夢想的粗腰!!
※ 編輯: cumore (60.251.194.115 臺灣), 01/29/2023 01:09:22我當完兵了 椎間盤也突出了
哭哭,保重~
找自費物理治療評估,你有沒有想過你在那邊瞎練可能
越練越嚴重
好,會去找,我多半都以機械為主,也是怕自由度太高會受傷
有在做放鬆嗎?
以前沒有,現在開始慢慢會用筋膜球放鬆了(但要更頻繁一點才有效,會偷懶
農夫走路也蠻適合練,加強核心
打噴嚏椎間盤復發是非常常見的 但大部分人都拿來當笑話
只能幫原po qq
ok 我會試試看農夫走路
可以試試 kickstand RDL,拿個 12 公斤壺鈴就很有 fu
了
查 kickstand deadlift 也可以,是個單邊腿後動作
感謝推薦!!
我設計師就打噴嚏椎間盤突出復發 痛到上急診的...
以前覺得很瞎,發生在自己身上才知道痛,打噴嚏還是不要亂憋,直接大打出來XD
經濟許可的話看要不要找教練學一下RDL 我以前自己摸索這
動作反而讓下背更不適 後來請WG教練看動作才知道我根本
都純用下背 腿後都沒啥發力
好的,我會考慮一下
輔助器械使用核心較少 所以不要只看數字
ok 了解了
好奇你之前是做什麼運動搞到椎間盤凸出@@
大一不懂事,羽球比賽打到不舒服還硬打,隔天就炸了 羽球側身轉體算是對脊椎比較傷的運動,但又是我最愛的運動,看著獎牌懷念以前的自己
※ 編輯: cumore (122.116.68.114 臺灣), 01/31/2023 00:22:4846
腰受傷一年多前在一次硬舉的時候腰受傷。 看復健科,照x光醫生說沒有椎間盤突出? 有去看針灸,但沒什麼用。有醫生建議可以繼續重訓,有醫生不建議?? 坐著,左腿沒辦法抬高伸直。 坐著最近到腳麻的地步了。有何建議嘛?39
[問題] 椎間盤突出患者能做硬舉嗎?我有椎間盤突出,沒照過MRI,但是經過多位骨科醫師理學檢查, 都判斷有椎間盤突出的症狀。 經過好幾個月的牽引治療、物理治療師的按摩及核心訓練, 目前狀況好轉非常多 不過在有教練監督下進行硬舉時,原本好轉的下背,又會覺得有些不適。23
[問題] 椎間盤突出小弟七月的時候腰急性發炎 後來去照MRI診斷出椎間盤突出,之前有發過一篇 目前的狀況有去給整骨徒手放鬆肌肉兩個月,大概一個月後急性發炎過了之後有稍微好一 點,然後自行吊單槓省錢,但目前的狀況就是腰會反反覆覆的酸痛,腳尖還是會麻,只是 發生的頻率可能沒那麼高。14
[問題] 椎間盤突出疑問各位好 想請教各位椎間盤突出的疑問 因本人10幾年前23歲左右有發病過一次 當時是左腳有症狀,不過可能是年輕恢復快 後續都零星感覺不適+大腿區域麻+腳板外側麻9
[問卦] 現今醫學有很多失敗的治療吧?我曾經得過 急性腰椎間盤突出 醫生第一時間建議就是"開刀" 後來上網查了相關的患者, 這個病就算開刀也都無法確定有幫助, 我另一個朋友最近也得到了,9
Re: [問題] 椎間盤突出本人在去年12/6動過腰椎L4~L5椎間盤切除術,我本來以為這輩子要跟重訓無緣了…但所 幸在我一位巨巨朋友介紹下,遇到了一位好教練,經過他的指導後,我身體的狀況突飛猛 進,甚至比病發前還要來得好! 教練評估後說我有肋骨外翻、骨盆後傾、腰椎過直、胸椎內凹、翼狀肩、反正就是問題一 堆…身體的排列亂七八糟,肌肉的張力也很差…3
Re: [問卦] 有沒有看椎間盤突出特別猛的?我是12/5開完刀的病友,目前剛結束術後物理治療療程,準備請健身教練進入矯正性訓練 ,狀況穩定復原中… 當時我是嚴重到壓迫到神經根,右側腰跟臀腫脹,身體跟骨盆直接歪掉,大腿前側、小腿 內側麻到快沒感覺,小腿外側痛到會在地上打滾