[問題] 椎間盤突出
小弟七月的時候腰急性發炎
後來去照MRI診斷出椎間盤突出，之前有發過一篇
目前的狀況有去給整骨徒手放鬆肌肉兩個月，大概一個月後急性發炎過了之後有稍微好一點，然後自行吊單槓省錢，但目前的狀況就是腰會反反覆覆的酸痛，腳尖還是會麻，只是發生的頻率可能沒那麼高。
整骨師是跟我說現在年輕，椎間盤還有水分會自己縮回去。
但我今天去某間復健科看，他跟我說椎間盤不會縮回去了，我真的整個心灰意冷，整個下午都無心上班 _
然後整骨醫生說我先不要做棒式，復健科醫生卻說可以，然後多運動，兩個說法到底哪個對呢？
還有如果說真的縮不回去了，那復健科醫生叫我繼續拉腰的用意是？
還是說即使縮不回去，靠平常的努力讓狀況到完全不會痛或是不麻其實也是可以努力的活著是嘛？
不知道板上有沒有大大的嚴重程度跟我差不多，然後靠著復健現在幾乎不會或很少發作了？
有沒有好的建議是我平常可以努力做的？
還有網路上常有人做向下趴著，然後用手撐起，擠壓背部的動作到底是好還是不好？
我目前的狀況大概就是走路還可以，沒辦法用跑的，如果往後仰腰下會卡卡的，不敢用左腳伸直抬高或是坐太久也不敢蹲或彎腰。用手去壓脊椎的點會有一點痛痛的。
附上我的mri，很絕望很想哭。（平面我看不太懂）
https://i.imgur.com/X67vTJe.jpg
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左邊比較嚴重嗎
會不會回去就看命啊 至少症狀控制 你這輩子不要想什麼深
蹲臥推了
叫你繼續拉腰 復健運動 是要你不要惡化下去只能開刀
什麼運動
你現在一切努力以不會惡化為主 不要搞到不能走
整骨師是啥？
居然發現你去馬x啊 ...我剛好在馬x，你看誰？
之前長庚也說要開刀裝支架後來我沒開，維持正確姿勢
，吃保養關節的保健品，不要過度運動，大概半年就恢
你做什麼運動
復也不會麻了。
對了，我現在照樣深蹲，挺舉抓舉也都來一週兩三次，
保健品herb mp 都有，不要氣餒。
建議多找一些1對1徒手復健物理治療試試看 醫生只會叫你開刀
整骨師就不是醫生==
跟你差不多狀況 拉腰到一半體重完全無改善 後來靠運
動及中醫整骨恢復正常 目前深蹲硬舉都可訓練 核心訓
練一定要持續做 但要注意不要代償亂做…
為何都沒人推reverse hyper ? 問問醫生能不能做吧
第一次聽到
※ 編輯: happysean (110.30.16.45 臺灣), 11/17/2020 00:14:29徒手物理治療有試過嗎？
我症狀比你嚴重，也是弄了一年多以上才好
拉腰對我沒有用，而且浪費我一堆時間和金錢
還滿慘的 我是摔車那週搬重物發作 照MRI比你好一點點但我42
歲老人 現在都4年了很難恢復 前2年狂拉腰電療復健沒太大進
展就不做了 反而游泳減重有點幫助 可能有減輕脊椎負擔就比
較不痛 後來接觸重訓加強核心又好一些 最近第3年才敢做三項
全身都練 但都只做很輕 前幾個月搬重物和練硬舉才50就又發
作痛到走路用扶的 但後來去神經內科吃藥一個月加拉腰控制又
很快好 所以要真的很小心看看平常的動作有沒有代償 另外下
肢和腰真的很痛很酸 最有效除了吃藥就是用滾筒和按摩槍放鬆
趴著手撐我沒做幾組幾下就趴著滑手機…久了手會酸腰還好 可
能有用吧
應該不至絕望 雖然也聽過不少醫生跟我講椎間盤不會回去 但
還是有很多辦法緩解和控制 可以先找自費的物理治療師做徒手
看看
因為拉腰電療熱敷是健保套餐啊 做完六次再掛號回診
最好一周做四次以上 復健是一條漫長之路
然後 若是你能堅持完一年 再歡迎你來分享是否有效
我是早就放棄了
我是做牽引 隔天更痛 然後就放棄了QQ
游泳是不錯的運動，當初嚴重的時候醫生說只能游泳，再搭
配有執照的物理治療（徒手治療）
我復健兩年，現在深蹲只剩160 給你參考
但還是不太敢放寬心深蹲
你的L3/4/5椎間盤水分都少很多了...不是要講整骨師
*L4/5/S1 整骨師這樣天天亂講話真的很不道德
Jeff有拍過影片
我自己之前睡前花5~10分鐘照做，一個月左右就好很多
整骨師有牌照嗎？
身體稍微前傾3mins右大腿右下背會全麻 大概前半年的
狀況 腰會一直陣痛
L4-L5
徐國峰微針刀
我L5-S1凸出後退化乾癟，靠著急性期過後從空槓深蹲慢慢
蹲練到現在可110kg全蹲，已經沒有再有腰痛的困擾了。
但是用深蹲建立核心與腿部肌群務必寧慢勿快，腰帶+護膝
要有，然後訓練量一定要慢慢加，稍有不適就要休息。
急性期一定還是必須休息、吃止痛消炎
我的MRI照出來和你差不多，神經外科醫生也是建議開刀
後來去看自費物理治療看了近1年，學會核心控制
目前症狀幾乎完全恢復，也回去做三項了（雖然不重）
ㄟㄟ 那個啥細微針刀的好像是...恩非常不推薦
針灸試試看 從跛腳到正常走
首先，這不是世界末日，第二，如果可以建議先找有重訓
習慣的復健科醫生和物理治療師開立運動處方，第三，搬
東西等等姿勢要先改成無痛的姿勢，物理治療師會教你
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本人在去年12/6動過腰椎L4～L5椎間盤切除術，我本來以為這輩子要跟重訓無緣了…但所 幸在我一位巨巨朋友介紹下，遇到了一位好教練，經過他的指導後，我身體的狀況突飛猛 進，甚至比病發前還要來得好！ 教練評估後說我有肋骨外翻、骨盆後傾、腰椎過直、胸椎內凹、翼狀肩、反正就是問題一 堆…身體的排列亂七八糟，肌肉的張力也很差…21
先淺談一下脊椎手術在幹嘛 先用個浮誇的比喻 誰壓到神經 幹掉他，不壓到就不痛了 誰動會痛 釘死他，不會動就不痛了 這就是脊椎手術的精神![Re: [問題] 椎間盤突出](https://i.imgur.com/OD2d8Lib.jpg "Re: [問題] 椎間盤突出")
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身為一個椎間盤「手術過後」的患者， 我想可以分享一下我的經驗； 可能會有點落落長，所以我先講我的結論： 「不知道你的狀況如何的情況下，建議你可以多蒐集資訊： 可以從復健科、骨科、健身教練 各方面著手。20
首Po各位巨巨大家好 小弟本人椎間盤突出大概兩年前 從一開始發作10分痛來看 目前大概維持5.6分不太有再下降的趨勢 狀況就是每天起床還是蠻痛的11
首Po小弟已經遭受椎間盤突出所擾九個多月 請問有推薦台北的物理治療師或是中醫嘛 --6
小弟我各別在7月與11月發了篇我的脊椎的問題。 我會想要回覆的原因是希望跟我有同樣的問題的人可以在網路上得到幫忙（因為我自己發 生的時候，真的在網路上找了好多資訊），這段時間也有網友私訊我給我一些建議。 小弟本身當過健身教練，因為本身興趣，後來轉職後還是持續健身，不希望跟我一樣熱愛 健身的人反而讓自己身體更糟了。26
鍵盤骨科醫師又來講椎間盤啦 先回答你文中的幾個疑問 1.突出的椎間盤會不會自己回去？ 突出的部分可能會自己乾掉縮小，但已經脫水變黑的椎間盤不會變回正常 唯一有機會讓脫水的椎間盤恢復的，是椎間盤注射治療（下文會詳述）![Re: [問題] 椎間盤突出](https://i.imgur.com/FOTwRYZb.jpg "Re: [問題] 椎間盤突出")
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我也是年初確診此症狀，然後也是開始健身試圖跟它和平共存，分享一些不專業個人經驗 給你參考參考。 我一開始症狀是彎腰痛起初被診斷是其他症狀之後嚴重到抬腿也會痛了才去照MRI確診是 hivd。當初是看神經外科，醫生直接說算嚴重回不去了建議直接開刀，當下也很有點難過 我也才20出頭就要在脊椎動刀，而且看一堆案例復發機率超高，所以就嘗試保守處理。![Re: [問題] 椎間盤突出](https://i.imgur.com/kPHkwJnb.jpg "Re: [問題] 椎間盤突出")
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我當初的症狀比較嚴重 一開始是椎間盤突出 後來椎間盤裡面的液體流失之後變成椎間盤 狹窄 左腿開始萎縮 變成一隻腳粗一隻腳細 走路開始一頗ㄧ頗的 幾乎24小時都在痛 站 著也痛 坐著也痛 睡覺也睡不好 台北國泰醫院醫生跟我說這個是不可逆的 椎間盤扁了就 是扁了 讓我做電療跟拉升牽引 1個月沒什麼效果 當時真的蠻絕望的 後來有一天在外散 心經過書展 無意間看到一本書 「囚徒健身」想說死馬當活馬醫 心一橫就決定買回家開![Re: [問題] 椎間盤突出](https://img.youtube.com/vi/s3iy81FlLp4/mqdefault.jpg "Re: [問題] 椎間盤突出")
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[問題] 做重訓做到髕骨外翻，如何拯救QQ大家好， 從去年開始下定決心所以開始上健身房上教練課。因為自己身體的問題， 所以不太適合做上半身健身。 而且當時因為教練說要減脂要練下半身， 所以我每次幾乎上課都是練下半身，17
Re: [新聞] 冨樫義博表示花了很多時間治療，但沒改善身為曾經的患者出來講幾句話 說是曾經 但只是症狀好一點而已，不可能完全好的 病症成行原因（後來推敲的可能原因） 那時候跟朋友在玩ark，長期盤坐在地板上![Re: [新聞] 冨樫義博表示花了很多時間治療，但沒改善](https://i.imgur.com/8rIw2PPb.jpg "Re: [新聞] 冨樫義博表示花了很多時間治療，但沒改善")
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[請益] 中國醫看椎間盤凸出的醫生推薦我想找醫生評估l4-s1椎間盤是否需要手術，請問有沒有什麼推薦的醫生？ 目前隨便看資料想問這幾個醫生適合嗎？ 還是有其他推薦的？ 陳肇烜15
[問題] 鳳山前鎮苓雅推薦物理治療診所？去年低打球摔倒撞到膝蓋，一直會變痛， 後來去看骨科照MRI，醫生也說半月板， 韌帶，髕骨都沒怎麼樣，醫生建議我先去 看復健科，後來去看復健科，醫生初步照 超音波發現滑囊發炎，就安排做了好禮拜15
[問題] 坐骨神經痛推薦的醫生？如題，坐骨神經痛已經至少從去年八月前開始，只是之前以為只是單純腳不舒服，到了今年過年非常疼痛才被家人提醒可能是坐骨神經痛，緊急掛了七賢脊椎外科，做了神經傳導測試確認右半邊神經有狀況，安排核磁共振是確認脊椎四五節有退化、以及輕度椎間盤突出，囑咐我復健。 這段時間也在板上爬文找自費物理治療、但是效果一直不好，物理治療師甚至說不知道我怎麼痛成這樣，也推薦我去某復健科評估自費療法，醫生建議我做硬膜外低劑量類固醇注射，但是注射痛讓我當天睡不著，隔天狀況緩解半天後，再隔一天又打回原型。注射後十天回診醫生建議打第二次，換長效型藥劑，再沒效果評估做高頻熱凝療法，因為實在很怕做脊椎注射，又掛了高醫神經外科黃醫生，醫生看完片子說看不出來哪裡有神經壓迫，覺得我是小關節症候群，建議我直接做高頻熱凝療法。 因為費用很高，想問問版友有沒有推薦其他醫生可以評估，或是曾經有高頻熱凝療法經驗的也想了解心得。 備註：神經外科看診完我又多掛兩家復健科評估是叫我再努力看看兩個月天天復健試試，目前有在復健科持續做拉腰牽引，電療（診所另有附贈十分鐘徒手復健） 只是痛起來時真的覺得好厭世，感覺復健沒有盡頭，藥物目前也沒什麼效果。7
[問卦] 復健診所的醫生比裡面的治療師沒料？我椎間盤突出看復健科診所很久了 前陣子痛到受不了 診所醫生叫我開刀 裡面的治療師知道我的狀況 看過我的片子 卻說 你這個不用開刀 回去趴著你就會好很多7
[問題] 椎間盤突出 推薦運動治療雖不是個健身咖 但想問板上有經驗的大大們 因從3月多彎腰痛 近期久坐屁股刺痛 mri做完是L4-L5輕微突出（神外看完是說找復健科，? 健科是說神經根有被壓所以才會如此痛苦） 近期則是屁股刺痛外 腳麻再到腳刺痛也容易痠 目前開始固定在陽明新莊物治外也有找復健科做了第一次的葡萄糖注射![[問題] 椎間盤突出 推薦運動治療](https://i.imgur.com/AFsAiO4b.jpg "[問題] 椎間盤突出 推薦運動治療")
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[問題] 疑椎弓解離 進行復健後慢跑拉單槓腰會緊各位大大好 想求教一下 我近半年前因為打籃球時右腳會有拉傷感，本來以為是腳有拉傷， 約2~3個月前看復健科 醫生說跟下背部神經擠壓有關(後來前兩周說是椎弓解離) 他勸我先暫停不要打球(大概要3個月)， 作一些臥躺拱腰、抬腿、拉腿等等之類的動作，3
Re: [問題] 物理治療或整復求推薦要回的內容比較多 所以直接回一篇........ 我的狀況是頸椎椎間盤突出壓迫神經 這個是長期姿勢不良導致 還沒嚴重到需要開刀 但是也是不可逆的2
[討論] 被醫生認為有椎間盤突出，但事實上沒有小弟今年五月開始出現了肩頸痠痛、坐骨神經痛症狀 五、六月時做了X光和電腦斷層檢查 並且到九月底時看了許多醫生 然而，X光和電腦斷層是沒有辦法"非常清楚"的顯示出脊椎椎間盤(軟組織)的， 導致許多醫生看了X光片和電腦斷層後，