[問題] Home gym器材請益
各位巨巨安安
小弟的home gym目前已有一台深蹲架、一台cable、AD32、跑步機
如圖所示 https://imgur.com/iVYlMXx
最近有位家庭成員會來加入使用,並打算出資增加一台新的設備
但目前陷入選擇障礙,目前選項如下:
1. 腿推機 https://imgur.com/xFaIUmT
2. 滑輪下拉+坐姿划船 https://imgur.com/mmhMbB4
有氧設備因為已經足夠所以不再考慮添購
想請教若是你們,會優先添加哪一種器材?如果有更好的主意也請不吝指教,感謝
--
滑輪下拉,腿推沒必要,除非你有打算買超過500公斤的槓
片
買腿推 下拉用cable就可 機械的腿比較方便
把錢省下來,已經很棒了
看他訓練的習慣和模式所需要的器材是什麼啊~
平常都是練肌肥大為主,三項加減練練不衝大重量 考慮滑輪下拉是因為若搭配不同握把有不同角度的刺激 腿推的話純粹是看中機械式的方便性,期待可以有效把股四頭孤立訓練
※ 編輯: yofa (171.96.136.138 泰國), 03/15/2023 15:44:56好有工作室的感覺哦!
不要器材,換60寸電視好嗎
要不要再放一張六尺的雙人床? 我是認真發問誒XDDD
好棒的場地,請問缺打掃大叔嗎?
你這根本工作室 已羨慕
哇靠光照片器材我可以練個兩三年不用換
樓上的要去泰國打掃嗎
這轟俊真高級
等見識過當地連鎖健身房月費跟設備以後就會想要自己組了... 況且目前有三個人在使用,算划得來
※ 編輯: yofa (171.96.136.138 泰國), 03/15/2023 17:35:07Cable買握把就可做滑輪下拉和划船吧! 我選腿推,遠離拐杖
怎麼跟我想的不太一樣 以為是啞鈴加板凳而已
有空間又有錢,可調啞鈴換掉吧
好啦,自組啞鈴片到單手50kg單手
我最近正考慮買鋼板來燒
買啞鈴 到50公斤就蠻夠用了
按錯補推
一台cable就練全身啦☺
home gym好高級,大哥還缺小弟嗎?☺
15kg 10kg 5kg 2.5kg 2kg 1kg 0.5kg 都各買四片
腿推 說實話股四頭外側要練得好 窄距的動作還是滿需要的
這已經是工作室惹吧
空間不夠讓我放草皮,不然真的可以當工作室了
那個深蹲架換掉其他隨意
有夠爽欸這個
ms19889120泰國太遠了,我只是想假打掃真免費練
不是有cablel幹嘛補高低拉?,腿推吧
啞鈴組+1
為什麼那麼多人推啞鈴組??一次不會那麼多人進去練啊@@ [1m推
sm981512: 深蹲架換史密斯03/15 22:16
你的home gym 豪大
犧牲深蹲架跟cable換勇框?
換勇框是開玩笑吧
可調式啞鈴+瑜珈墊,門檔+彈力繩,基本就都能練到
你有可調式啞鈴,不需要先補啞鈴組拉.
腿推拉....深蹲畢竟是近乎全身性運動.
你需要腿部孤立訓練..
深蹲架+cable,剛好缺的就是腿部孤立訓練.
先補腿推,之後再來是腿部前後勾...
這應該是轟菌的常見順序 多功能史密斯 >腿推 >腿部前後勾.
你的胸肩背有cable和深蹲架,又有啞鈴
臥推 飛鳥 肩推 肩部cable,高低拉...孤立都有了.
so...如果你常常看人家轟菌的"成長史"...
你就會看到,通常多功能史密斯含飛鳥,下一個會先補腿推機.
再來是前後勾.
不然你腿部都靠深蹲,身體壓力很大...
尤其如果你背部訓練後疲勞還沒恢復,會影響深蹲強度.
那就會影響到你腿部肌肉孤立的刺激度.
當然有的多功能史密斯會有腿推板,那個就是補前後勾.
謝謝大大指教,深蹲對我來說是在練屁股,我的確需要一個可以孤立股四頭的器材
滑輪下拉
多功能史密斯+1 照片裡的槓片應該夠用?
也許可以把深蹲架換成多功能史密斯可以解決一切問題??
滑輪下拉
腿推沒啥必要吧 花輪下啦
添加冰箱+音響設備
床
麥鬧啊啦...還真的勒XDDD
※ 編輯: yofa (171.96.136.138 泰國), 03/16/2023 09:27:52腿推,cable就可以改下拉跟划船了
要孤立股四頭 leg extension 腿推的話要掛很多
建議下拉水平拉
好帥
買啞鈴
一定是cable 也可以拿來練腿
可樂暢飲機
沙拉bar 是一定要的,三分練七分吃
看個人習慣練什麼吧? 三項不愛練,那一定是腿推先
我愛腿推。
你這個轟菌好專業,羨慕!
方便詢問這樣組起來大概多少錢嗎~
離心機放一台,深蹲也可以蹲到不要不要的
在台灣組應該比泰國便宜,受惠對岸世界工廠
爸爸…
我也建議深蹲架換掉,加個啞鈴組 加強孤立跟針對肌群
比較方便
大哥也是在曼谷嗎?
c大真的專業,我也是啞鈴+飛鳥+史密斯+羅馬椅,現在只想
補腿推機而已
其實器材真的不貴,目前花不到30而已,男人的小玩具
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