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[問題] Home gym器材請益

yofa 發表於 2023/3/15 下午3:02:47
看板MuscleBeach標題[問題] Home gym器材請益作者
yofa
 (YoFa)時間推噓42 推:43 噓:1 →:32

各位巨巨安安

小弟的home gym目前已有一台深蹲架、一台cable、AD32、跑步機

如圖所示 https://imgur.com/iVYlMXx

最近有位家庭成員會來加入使用，並打算出資增加一台新的設備

但目前陷入選擇障礙，目前選項如下:

1. 腿推機 https://imgur.com/xFaIUmT

2. 滑輪下拉+坐姿划船 https://imgur.com/mmhMbB4

有氧設備因為已經足夠所以不再考慮添購

想請教若是你們，會優先添加哪一種器材？如果有更好的主意也請不吝指教，感謝

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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 171.96.136.138 (泰國)
※ PTT 網址
※ 編輯: yofa (171.96.136.138 泰國), 03/15/2023 15:03:25
推

dear010603/15 15:10滑輪下拉，腿推沒必要，除非你有打算買超過500公斤的槓

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dear010603/15 15:10片

推

sm98151203/15 15:12買腿推 下拉用cable就可 機械的腿比較方便

推

s920912222203/15 15:29把錢省下來，已經很棒了

推

l152900003/15 15:31看他訓練的習慣和模式所需要的器材是什麼啊～

平常都是練肌肥大為主，三項加減練練不衝大重量 考慮滑輪下拉是因為若搭配不同握把有不同角度的刺激 腿推的話純粹是看中機械式的方便性，期待可以有效把股四頭孤立訓練

※ 編輯: yofa (171.96.136.138 泰國), 03/15/2023 15:44:56
推

Stevenchow03/15 15:50好有工作室的感覺哦！

推

voohong03/15 16:02不要器材，換60寸電視好嗎

要不要再放一張六尺的雙人床? 我是認真發問誒XDDD

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kee3203/15 17:00好棒的場地，請問缺打掃大叔嗎？

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ghostforever03/15 17:05你這根本工作室 已羨慕

推

moswu03/15 17:08哇靠光照片器材我可以練個兩三年不用換

推

ms1988912003/15 17:18樓上的要去泰國打掃嗎
推

morgankhs03/15 17:23這轟俊真高級

等見識過當地連鎖健身房月費跟設備以後就會想要自己組了... 況且目前有三個人在使用，算划得來

※ 編輯: yofa (171.96.136.138 泰國), 03/15/2023 17:35:07
推

Asucks03/15 17:29Cable買握把就可做滑輪下拉和划船吧! 我選腿推，遠離拐杖

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fight4052003/15 17:37怎麼跟我想的不太一樣 以為是啞鈴加板凳而已

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lumix03/15 17:40有空間又有錢，可調啞鈴換掉吧

推

voohong03/15 17:59好啦，自組啞鈴片到單手50kg單手

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voohong03/15 18:00我最近正考慮買鋼板來燒

噓

novos03/15 18:03買啞鈴 到50公斤就蠻夠用了

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novos03/15 18:04按錯補推

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iamoldtwo03/15 18:08一台cable就練全身啦☺

推

novos03/15 18:09

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iamoldtwo03/15 18:09home gym好高級，大哥還缺小弟嗎？☺

推

voohong03/15 18:1115kg 10kg 5kg 2.5kg 2kg 1kg 0.5kg 都各買四片

推

kqqr203/15 19:20腿推 說實話股四頭外側要練得好 窄距的動作還是滿需要的

推

thousandwave03/15 19:32這已經是工作室惹吧

空間不夠讓我放草皮，不然真的可以當工作室了

推

ming012803/15 19:48那個深蹲架換掉其他隨意

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w27123503/15 20:28有夠爽欸這個

推

kee3203/15 20:31ms19889120泰國太遠了，我只是想假打掃真免費練

推

ceca03/15 21:51不是有cablel幹嘛補高低拉？，腿推吧

推

drunk010203/15 22:11啞鈴組+1

為什麼那麼多人推啞鈴組??一次不會那麼多人進去練啊@@ [1m推

sm981512: 深蹲架換史密斯

03/15 22:16

推

t8151127003/15 22:46你的home gym 豪大

推

dreaming194303/15 23:09犧牲深蹲架跟cable換勇框？

推

XXPLUS03/15 23:27換勇框是開玩笑吧

推

REVERSI03/15 23:36可調式啞鈴+瑜珈墊，門檔+彈力繩，基本就都能練到

※ 編輯: yofa (118.173.252.244 泰國), 03/16/2023 00:02:52 ※ 編輯: yofa (118.173.252.244 泰國), 03/16/2023 00:03:37
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ceca03/16 00:04你有可調式啞鈴,不需要先補啞鈴組拉.

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ceca03/16 00:04腿推拉....深蹲畢竟是近乎全身性運動.

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ceca03/16 00:04你需要腿部孤立訓練..

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ceca03/16 00:04深蹲架+cable,剛好缺的就是腿部孤立訓練.

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ceca03/16 00:05先補腿推,之後再來是腿部前後勾...

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ceca03/16 00:05這應該是轟菌的常見順序 多功能史密斯 >腿推 >腿部前後勾.

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ceca03/16 00:05你的胸肩背有cable和深蹲架,又有啞鈴
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ceca03/16 00:06臥推 飛鳥 肩推 肩部cable,高低拉...孤立都有了.

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ceca03/16 00:06so...如果你常常看人家轟菌的"成長史"...

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ceca03/16 00:07你就會看到,通常多功能史密斯含飛鳥,下一個會先補腿推機.

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ceca03/16 00:07再來是前後勾.

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ceca03/16 00:07不然你腿部都靠深蹲,身體壓力很大...

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ceca03/16 00:07尤其如果你背部訓練後疲勞還沒恢復,會影響深蹲強度.

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ceca03/16 00:08那就會影響到你腿部肌肉孤立的刺激度.

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ceca03/16 00:08當然有的多功能史密斯會有腿推板,那個就是補前後勾.

謝謝大大指教，深蹲對我來說是在練屁股，我的確需要一個可以孤立股四頭的器材

推

kobe3041803/16 00:24滑輪下拉

推

benboy03/16 01:26多功能史密斯+1 照片裡的槓片應該夠用?

也許可以把深蹲架換成多功能史密斯可以解決一切問題？？

推

wujet0910003/16 07:44滑輪下拉

推

stephanal03/16 08:20腿推沒啥必要吧 花輪下啦

推

WantFxxk4X03/16 08:25添加冰箱+音響設備

推

machiusheng03/16 08:29床

麥鬧啊啦...還真的勒XDDD

※ 編輯: yofa (171.96.136.138 泰國), 03/16/2023 09:27:52
推

x221l22103/16 09:33腿推，cable就可以改下拉跟划船了

推

wujet0910003/16 09:46要孤立股四頭 leg extension 腿推的話要掛很多

推

weil989022703/16 11:34建議下拉水平拉

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yaimsuperman03/16 11:45好帥

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FlynnZhang03/16 12:46買啞鈴

推

creepy03/16 13:09一定是cable 也可以拿來練腿

推

OneCar03/16 14:15可樂暢飲機

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ChenDotQ03/16 14:37沙拉bar 是一定要的，三分練七分吃

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ChenDotQ03/16 14:40看個人習慣練什麼吧? 三項不愛練，那一定是腿推先

推

sophena199003/16 16:37我愛腿推。

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sophena199003/16 16:37你這個轟菌好專業，羨慕！

推

nopasanada03/16 19:13方便詢問這樣組起來大概多少錢嗎～

推

XXPLUS03/16 20:10離心機放一台，深蹲也可以蹲到不要不要的

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XXPLUS03/16 20:10在台灣組應該比泰國便宜，受惠對岸世界工廠

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GGSuperInIn03/16 20:29爸爸…

推

danpi082903/16 20:45我也建議深蹲架換掉，加個啞鈴組 加強孤立跟針對肌群
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danpi082903/16 20:45比較方便

推

cyw000003/17 07:59大哥也是在曼谷嗎？

推

s981250803/17 15:31c大真的專業，我也是啞鈴+飛鳥+史密斯+羅馬椅，現在只想

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s981250803/17 15:31補腿推機而已

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s981250803/17 15:32其實器材真的不貴，目前花不到30而已，男人的小玩具
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