[問題] 跳躍力訓練 觀念與訓練計畫請益

ghostforever02/01 00:40我不知道你的初學是多初學 但你跳躍總次數應該太多

ghostforever02/01 00:40給你兩個參考:

ghostforever02/01 00:40https://imgur.com/a/vCw9PMs 這是NSCA教科書上的

ghostforever02/01 00:42還有麥克波羅依的功能訓練聖經裡提到的: 一般來說

ghostforever02/01 00:42即使到了訓練的後期階段，運動員每周跳躍的腳著地

ghostforever02/01 00:42次數也不能超過100次..."

ghostforever02/01 00:43你認真想練這些建議還是找個教練 不然就至少買書好

ghostforever02/01 00:44好讀一讀 這些書不難取得而且也不貴

sk84ever02/01 00:46深蹲可以每次都練 然後不用蹲全程 單腳RDL也可以做

cuiudshaos02/01 00:56看起來會受傷 可以從增強式開始 不用一直跳

IGOTANORCA02/01 01:49你忘記附上年齡、訓練經驗、有無受傷史，然後這體重要

IGOTANORCA02/01 01:49先練肌力，肌腱才有機會慢慢成長

IGOTANORCA02/01 01:49你忘記附上年齡、訓練經驗、有無受傷史，然後這體重要

IGOTANORCA02/01 01:49先練肌力，肌腱才有機會慢慢成長

IGOTANORCA02/01 01:50你忘記附上年齡、訓練經驗、有無受傷史，然後這體重要

IGOTANORCA02/01 01:50先練肌力，肌腱才有機會慢慢成長

IGOTANORCA02/01 01:53增強式沒一定的基礎不要去碰

IGOTANORCA02/01 01:53，傳統肌肥大練法會讓你變慢，除非有好的課表設計和

IGOTANORCA02/01 01:53動作控制再去碰，然後強烈建議找教練或有經驗的人帶

Violence556602/01 02:06練最大肌力 剛性 動作模式 協調 跟單腳跳還是是雙腳

Violence556602/01 02:06跳

archangel02/01 03:571/4蹲試試？

fegat02/01 12:04跳躍力跟先天協調性有關 後天加強幅度很有限 你188也不重

fegat02/01 12:04加上手長才超過框一個關節 先看看你的動作是不是不協調

Achilles565602/01 12:41專項還是建議找相關的教練 能少走一些冤枉路

jesuskobe02/01 13:29https://reurl.cc/GXWNVx https://reurl.cc/ymzAga

jesuskobe02/01 13:30標題雖然很芭樂,但內容很科學跟很多理論數據分享

jesuskobe02/01 13:30跳就是專項運動 可以看這種專門的訓練方式

jesuskobe02/01 13:30如果你助跑跳跟原地跳差距不大那很大原因是協調性

jesuskobe02/01 13:31https://reurl.cc/EXEQnm

jesuskobe02/01 13:31我跟這個練有過一個下午就多跳高了20公分

lin112702/01 16:34188還灌不到嗎

kuroda02/01 17:06我有幫旅外排球員提升15公分過，兆佑有來學一部分然後拍

kuroda02/01 17:06片分享過 https://bit.ly/3HM6rTl