Re: [問題] 跳躍力訓練 觀念與訓練計畫請益
這是我自己訓練，並且找資料，所寫的一些心得分析
#心得 助跑雙腳跳 跳躍動作分析 - Dcard
https://www.dcard.tw/f/fitness/p/241267413?cid=945d51be-1035-4103-ad5b-42a4640f4a77
因為圖多，且有影片，所以就發在Dcard
不是專業跳躍教練，有錯的地方還請多指教
但你可以參考看看
但是改善跳躍姿勢，
對我來說可以大概增加了10公分左右
剩下要再進步就從改善力量、速度 ，增加輸出功率的方向去努力
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※ 編輯: omimmimmmi (220.132.75.195 臺灣), 02/20/2023 09:32:47
推
推一個
推
感謝大大指教
推
建議換男友
推
樓上有原po八卦？
→
他應該是不小心把上面那篇的推文，打到這
推
推
![[問題] 跳躍力訓練 觀念與訓練計畫請益](https://i.imgur.com/SJX2UHRb.jpg?fb "[問題] 跳躍力訓練 觀念與訓練計畫請益")
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Re: [心得]如何改善垂直跳與加速衝刺?Muscle Beach應該都是做重訓(Weight Training)為主 文章都是健美健力居多 難得看到討論其他目的的訓練 最近剛好讀不少如何改善跳躍能力(Vertical Jump)的文獻 跟著分享一下，才疏學淺，內容有錯還諒各位幫忙糾正![Re: [心得]如何改善垂直跳與加速衝刺?](https://img.youtube.com/vi/MshBlueDsDk/mqdefault.jpg "Re: [心得]如何改善垂直跳與加速衝刺?")
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Re: [問題] 健身完後跳躍表現的協調性看完你的課表小弟也來隔空抓藥分享一下 首先你應該要先知道你重訓追求的是什麼？ 是想要增加你的肌肉量 還是運動表現 底下推文已經寫得很明顯了 簡單來說就是你目前的課表並沒有把你增加的肌力表現 轉化成實際上的運動表現 因為這是完全不同的領域 做重量通常是做你的慢速肌 動作模式強調向心離心 動作速度都是強調穩定慢下慢上![Re: [問題] 健身完後跳躍表現的協調性](https://img.youtube.com/vi/9ZTRUVLjGzI/mqdefault.jpg "Re: [問題] 健身完後跳躍表現的協調性")