[問題] 43歲健身練習什麼好呢？

dakkk03/08 18:25我都是找空的練 不挑

loserforever03/08 18:26用cable練全身

libra100503/08 18:27啞鈴、槓鈴、單槓

huntersp03/08 18:27自由槓練三項，其餘輔助

fantasystar03/08 18:28深蹲，硬舉，胸推，引體向上

libra100503/08 18:29槓鈴練背、胸、腿。啞鈴練胸、背、二三頭。單槓練背、

libra100503/08 18:29腹、前臂。

libra100503/08 18:30啞鈴還可以練肩。三項器械練全身，CP值很高。

strikesout03/08 18:33找可以看妹的器材

wen1230503/08 18:34一樓的建議最實在

manson66603/08 18:36妹子在哪 就練哪

ryo92303/08 18:53玩槓鈴類的就好，CP值很高

ZOTA1503/08 18:55器械胸就找推的，背就看看有沒有那種輔助引體的，腿就哈克

ZOTA1503/08 18:55深蹲，反正練身體健康，等到有興趣再增加就好

Mimmature03/08 19:49啞鈴跟滑輪就夠了

fegat03/08 19:52練大動作就好了 深蹲硬舉划船肩推

arms680603/08 19:53團課教室

Nemophila03/08 19:56三角鐵

adolph66603/08 20:45提款肌

ceca03/08 22:01https://reurl.cc/746Rdy

ceca03/08 22:01使用鈔能力!!

tungpayton03/08 22:19引體、dip、超低槓練三頭順便練核心，有氧咖只在慢跑

tungpayton03/08 22:19完順便在公園練這三個動作

heavenbeyond03/08 22:33都43歲了練什麼鬼深蹲？？？

heavenbeyond03/08 22:33除非你有心理準備願意額外花上好幾萬塊去買教練課，

heavenbeyond03/08 22:33否則絕對不要練深蹲。

s981250803/08 22:40cable+啞鈴=很難受傷，已經可以練9成9了

archon03/08 23:0545歲才開始接觸健身，主練臥推/深蹲/硬舉/肩推/引體向上

archon03/08 23:08有買教練課，覺得挺有幫助的，省去很多摸索的時間

archon03/08 23:09其實有先做功課的話，一個動作磨個3-4堂課也就有個雛型了

carcar03/09 00:21器械太多？會員太少！這個是大好的健身房。

CHRISBEE03/09 00:29啞鈴，槓鈴

sleepyrat03/09 00:32器材多才好，替換著練，比較不會無聊~

noomlluf7203/09 00:57Hoist練背和胸的都不錯用，Matrix可用練引體和滑輪下

noomlluf7203/09 00:57拉，雖然去WG引體的蠻熱門的XD

cubegaga03/09 01:04練深蹲就對了 別聽某樓唬爛

aggressorX03/09 01:22隨便

t1996080403/09 06:31不要玩健力就對了 沒啥技術性整天只要吃 訓練也只要想

t1996080403/09 06:31辦法偷重量 練了幾年還是跟屎一樣

t1996080403/09 06:32你不信可以去看看健力區的人都是什麼樣子

sgxm303/09 06:46深蹲是必要的，只是別用槓鈴。無論是六角槓、分腿、單腳蹲

sgxm303/09 06:46都比槓鈴好。

bustinjieber03/09 11:08機械式應該沒有所謂專練與否的問題

bustinjieber03/09 11:09通常都是自由重量之後的補強而已，

bustinjieber03/09 11:09雖說每台軌跡不一樣，但練健康的

bustinjieber03/09 11:09基本上也不太需要在意這些。

bustinjieber03/09 11:10而且每個人的身體結構都不一樣，

bustinjieber03/09 11:10別人推薦的不一定最適合你，

bustinjieber03/09 11:10找自己感受度最強的幾台去練就對了。

yanni99903/09 13:3543歲不能練深蹲是什麼原理？

ademgu03/09 14:49不然是要用蓮花指練三頭嗎？

ceca03/09 14:57前兩天用蓮花指練三頭...有效!!

iamoldtwo03/09 16:25都好

yawenla03/09 19:40當然要練蹲阿 只是不一定要練槓鈴深蹲，哈克、啞鈴分腿

yawenla03/09 19:40蹲、史密斯都可以

yawenla03/09 19:41不管幾歲全身性的訓練都要啦，不要偏廢

Violence556603/09 22:00推拉轉走

ImOnLine03/09 22:22槓鈴40kg，比哈克空槓還輕鬆。但會被笑新手43歲蹲控槓。

ImOnLine03/09 22:22基本上沒人管你蹲幾公斤去練肌肉

ceca03/09 22:42https://v.douyin.com/i5qdaf8m/

ceca03/09 22:42這能笑嗎?

xdbx03/10 09:59槓鈴/啞鈴臥推,肩推,滑輪下拉,坐姿划船,器械捲腹,深蹲,啞鈴

xdbx03/10 10:00硬舉,繩索練二頭三頭,就大概六大動作的東西...

xdbx03/10 10:01我都這樣練 比原po大個幾歲

nocash03/10 16:07臥推 硬拉 深蹲 就這三樣

ameko14703/10 17:46性不夠沒辦法練 像我一開始去wg就是每週一三固定練背

ameko14703/10 17:46不管是器械或是自由重量都會做

poister03/10 18:29划船機 腿推機

lordwill03/11 17:24腿和背就好，硬舉別自己亂練

ceca03/11 20:10其實,剛到健身房的樂趣就是.

ceca03/11 20:10照著胸背肩腿手的順序.

ceca03/11 20:10把整個健身房所有的器械都玩過一輪再說..XD

ceca03/11 20:11那時候每個器械都充滿著新鮮感...

NICK99203/11 22:22以前大學健房每台插到底250LB破台 強爆蝴蝶機 現不玩機械

scherzer556603/11 22:52如果前輩只是休閒練 挑妹子多的器材跟著做，不要給

scherzer556603/11 22:52自己太大壓力；如果想認真練 就做三項吧 （胸推硬

scherzer556603/11 22:52舉跟深蹲） 把這些練好就要很久很久很久 夠消磨時

scherzer556603/11 22:52間了