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Re: [閒聊] 自由重量>機械式?

看板WomenTalk標題Re: [閒聊] 自由重量>機械式?作者
rizzo123
(阿烙)
時間推噓 3 推:3 噓:0 →:1

難得在女版看到健身文,原PO不想貼乳清版也情有可原。
乳清版都是三項五百以上的高手,太基礎的問題只會被噓爆。
最後從肌肉版淪為各種乳清交易的乳清版也很正常。

回到原題,答案要問施主您自己“我要的是什麼”

單純減重:不是健身房練出來的,而是廚房練出來的。
與其找三流健身教練不如找專業營養師,消耗熱量有氧跟高強度間歇也比純重訓好。


練力氣大:槓鈴三項你就死練吧,教練需求最嚴謹,不然等著上新聞(最近建功教練判賠)

練肌肉大:各種機械式孤立訓練是你的最愛,減脂沒有局部,肌肉訓練則是追求孤立效益高。
所以你會聽到巨巨常說我今天練胸,明天練背之類的。






回歸現實面:一般健身房中練肌肉的還是佔多數,(喜歡健力可以去成吉思汗),所以熱門器械機台超搶手,所以啞鈴也推薦學習(教練也很重要)。




https://i.imgur.com/v7ujOCh.jpg



最後教練推薦:一律選奶大的(不論男女)

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kbt2720 04/09 22:55我去貼過文是覺得還好

noomlluf72 04/09 23:42原來有乳清版呀XD

vi000246 04/10 00:24最後一句XD

sdamel 04/10 00:41請問扶他教練要怎麼選呢