[問題] 請益增肌期飲食
rt小弟我是一名大一學生，剛脫離了家庭獨立出來生活，因為生活費有限，雖然有在打工但希望還是可以不要花太多預算在飲食上。目前我希望能夠在正餐間進食，來增加熱量攝取，不知道各位先輩有沒有這方面的經驗，可以推薦一些便宜又有高熱量的食物（目前只有想到吐司）
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增肌不是灌高熱量就行欸…髒增肌有多少缺點跟風險可
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以自己搜尋一下，增肌不等於無腦灌熱量就好
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熱量的話 營養口糧啊
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我個人是靠無調味花生醬 便宜熱量好計算，脂肪蛋白質
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高，脂肪也是好脂肪（但目前myprotein花生醬缺貨
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碳水化合物的話就自己弄馬鈴薯、地瓜
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[問題] 瘦子快速增重飲食小魯177/63增重大概進行了半年左右，無奈效果不佳僅增加5公斤，曾聽過有人分享吃大 量披薩(高熱量)食物進行增重，也就是俗稱的髒增肌，因此想先把體重衝到70以上再進行 減指，目前看到好市多一片披薩60含有700熱量，每天來個兩片加乳清，感覺是挺不錯的 選擇？想問這個方式是可行的嗎?? 還是有其他更好的替代飲食，謝謝 --![[問題] 瘦子快速增重飲食](https://img.youtube.com/vi/Ugh7UoOPdjI/mqdefault.jpg "[問題] 瘦子快速增重飲食")
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[閒聊] 吃不胖練不壯適合的飲食計畫 (中文字幕)這次的內容為吃不胖練不壯的人在飲食上提出5點建議，透過這些飲食的調整，讓你可以 更快看到訓練的成效。 1.增加一天內吃東西的次數 2.用手機提醒自己用餐![[閒聊] 吃不胖練不壯適合的飲食計畫 (中文字幕)](https://1.bp.blogspot.com/-X2fsvyAoAcY/Xk5JEl6OusI/AAAAAAAAGt0/JaSppvXxKPs9V7-wpn418pxRTr__o-xvgCLcBGAsYHQ/w1200-h630-p-k-no-nu/Hardgainer%2BEating%2BPlan%2B%2528FULL%2BDAY%2B%252B%2BTIPS%2521%2529%2Bdone.mp4_20200220_165250.587.jpg "[閒聊] 吃不胖練不壯適合的飲食計畫 (中文字幕)")
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[知識] 偶爾大吃大喝對減肥有幫助年關將至，許多假期活動、聚餐聚會或尾牙活動等快速且大量出現，有在執行飲食控 制的人們不要害怕，雖然乍聽之下可能會很奇怪，但其實在減脂減肥過程中，定期的大吃 大喝可能對長期的減脂減重是有幫助的，![[知識] 偶爾大吃大喝對減肥有幫助](https://i.imgur.com/c84zVLSb.jpg "[知識] 偶爾大吃大喝對減肥有幫助")
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Fw: [知識] 減脂過程偶爾大吃大喝有助於保留肌肉量作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 看板: FITNESS 標題: [知識] 偶爾大吃大喝對減肥有幫助 時間: Thu Dec 29 21:51:47 2022 年關將至，許多假期活動、聚餐聚會或尾牙活動等快速且大量出現，有在執行飲食控6
Re: [問卦] 增肌跟減脂（重訓跟有氧）同一天做？沒有衝突 沒辦法同時增肌減脂那個是體脂10%在煩惱的東西 你基本上沒到那個水準不需要擔心 合成肌肉需要營養跟熱量 減脂就是要減少熱量的攝取達成熱量赤字 你就想 誒幹 肌肉合成需要熱量 但是減脂我熱量又吃不夠 那不就肌肉合成會大打折扣? 對 但是你身上的脂肪一堆 多的是可以拿來分解燃燒變成能量的東西4
Re: [問卦] 蹦闆去切胃後變超瘦耶減肥靠的是飲食控制 運動是幫助健康 : 有沒有切胃手術的八卦 縮胃手術就是被動飲食控制 強行限制熱量攝取 縮胃 胃繞道 腸繞道 都是限制熱量攝取3
[問卦] 肥胖 有機會保外就醫嗎??????據 衛生福利部了解!!! 國人過重及肥胖盛行率上升主要原因 (一)飲食西化及食物精緻化，易攝取過多熱量‧ 看電腦、上網等靜態久坐生活增加， 身體活動量不足 (二)含糖飲料及高熱量之不健康食物過多，許多食物沒有熱量營養標示或辨識不易1
[問題] 垃圾食物增肌失敗是否跟胰島素飆高有關？在增肌期間往往要進食許多的碳水來增加總熱量 有些人會選擇吃原型食物 有些則是吃精緻澱粉 而有許多垃圾食物增肌的案例 在肌肉增加時脂肪也跟著增加 而選擇原型食物增肌2
Re: [問卦] 低碳飲食瘦很快八卦？: : 小弟個人執行之後，個人體感非常有用， : : 低碳飲食主張減少飲食中的碳水化合物含量， :
![[問題] 高血壓適合什麼重訓](https://cdn.psee.io/c5097566-db55-4d48-8511-85c1286361fe.png "[問題] 高血壓適合什麼重訓")