[問題] 請益增肌期飲食

rick10223309/19 23:58增肌不是灌高熱量就行欸…髒增肌有多少缺點跟風險可

rick10223309/19 23:58以自己搜尋一下，增肌不等於無腦灌熱量就好

wujet0910009/20 00:01熱量的話 營養口糧啊

rick10223309/20 00:01我個人是靠無調味花生醬 便宜熱量好計算，脂肪蛋白質

rick10223309/20 00:01高，脂肪也是好脂肪（但目前myprotein花生醬缺貨

rick10223309/20 00:02碳水化合物的話就自己弄馬鈴薯、地瓜

weakerman09/20 11:17增肌食物的部分就是靠錢堆出來的

weakerman09/20 11:17就算自己煮也不會多便宜

shane2415609/20 11:45都要增肌還想省伙食費喔

steven18309/20 12:19先說你的預算阿

xdbx09/20 12:34加飯不就好了

kingsu09/20 12:44增肥就是麵飯 增肌要鍛煉並吃蛋白質

kingsu09/20 12:47蛋白質便宜就是 買一盒雞蛋或 化工廠的蛋白粉（蟲）

w27123509/20 12:54麥當勞

diding09/20 13:03冷凍地瓜丟冰箱

kiki548974309/20 13:57自己煮阿 最省最便宜

doorsky09/20 14:08省錢的關鍵就是不要吃太乾淨 所有乾淨飲食都會被抽健身捐

killkids09/20 14:09建議先給大家你的身高、體重和目標體型

doorsky09/20 14:11另外推薦麥當勞的豬滿蛋+四塊雞塊券 58元570卡34克蛋白質

doorsky09/20 14:11 我都一次吃兩份 真爽

drinkmywater09/20 14:59花生醬還是要小心 市面上九成都…..

drinkmywater09/20 14:59說實在 台灣太潮濕 非常不推

chigo52009/20 15:15白飯很便宜吧

iamoldtwo09/20 18:08家樂X的燕麥500g32元熱量超高又原型食物，而且餓時來

iamoldtwo09/20 18:08一杯，不用5分鐘

s759826109/20 18:15精緻碳水很快

crazysix09/20 22:08認識幾個都經費不足轉健力的 沒錢養肉很辛苦

alan15551109/20 22:09有高熱量的蛋白粉 可以參考 不知道好不好

crazysix09/20 22:11我之前一餐大概 雞牛都認識的盤商

crazysix09/20 22:11一餐180 現在大概230

crazysix09/20 22:13不管增肌還是減脂 最貴的永遠是蛋白質

heavenbeyond09/20 22:25老實說一句「不想花錢在飲食上的人 請不要想有好看

heavenbeyond09/20 22:25的身材」

heavenbeyond09/20 22:29「七分吃 三分練」 這絕對是真的

heavenbeyond09/20 22:29如果有人跟你說「我不想花時間練 但想長肌肉」，你

heavenbeyond09/20 22:29會不會覺得滿頭問號。你現在不想花錢在飲食上又想幹

heavenbeyond09/20 22:29凈增肌，那就是一樣的意思。

FarkU09/21 00:12熱量盈餘第一，飲食內容第二，太乾淨卻吃不夠也白花錢。

Earendil09/21 13:13麥片/燕麥 但是還是要算熱量

guanluvsquat09/21 19:58學校附近的餐廳通常都能免費加飯啦，要多加利用。