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[問題] 斯巴達障礙賽 5K或10K 以及可加強的項目

看板MuscleBeach標題[問題] 斯巴達障礙賽 5K或10K 以及可加強的項目作者
yenkuass
(YK林)
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各位巨巨午安
去年跑完人生第一次路跑10K後,偶然得知斯巴達這個活動
期待今年舉辦,想報一次參加看看
剛好最近新北場的報名資訊出來了(10月)
目前考慮想報10K公開組,但不曉得第一次報會不會太硬
或者第一次先報5K公開體驗就好?
希望參加過的巨巨可以分享一下經驗,萬分感謝(合十)

不求多快,但希望是可以每一個項目都盡力完成不跳過
稍微爬一下文有看到握力跟背的肌力很重要
當然還有最基礎的心肺耐力
想問問前輩還有什麼可以在這段期間盡量加強的項目

體能背景如下
深185臥115硬200
引體單次可以10-12下
5K 6分速跑完不爆掉
去年10K路跑成績70分


不知道參加過的巨巨覺得先5K體驗就好
還是可以直接報10K呢?
希望有巨巨指點&分享一下經驗

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baw8805/03 17:21蓋伊最近那個單手撐單槓的動作你可以撐10秒應該就沒太大問

baw8805/03 17:21題了

Coolest05/03 18:18身高體重呢?

174 78 忘記給了抱歉

Coolest05/03 18:18斯巴達很吃握力,通常都死在體重太重握力太弱

Coolest05/03 18:28先試著健身時不使用拉力帶,再找monkey bar做訓練

Coolest05/03 18:31然後舉重的上博發力方式會非常實用,再祈禱小腿不要抽筋

kgblbarbar05/03 21:37稍微減一點體重有幫助

maple092805/03 22:54第一次也是10K路過,你各項比我強,應該輕鬆很多

maple092805/03 22:55感覺更多的會吃握力跟連結性了,旋風當槓過不了的我

maple092805/03 22:56然後還有爬繩,爬繩比較吃技巧,建議帶手套(要防滑)

maple092805/03 22:57手套主要是一堆要拉繩子怕把手磨破皮

w60321032605/03 23:3810k可以啦,我們比賽前都常去抱石練握力,然後建議一

w60321032605/03 23:38定要買個手套,上次參加台中場,整個場地因為下雨都

w60321032605/03 23:38變成泥石流,需要抓路邊的草避免滑倒,手套可以防止

w60321032605/03 23:38刮傷

※ 編輯: yenkuass (210.241.233.146 臺灣), 05/03/2023 23:43:15

kgblbarbar05/04 00:33我本來很想過旋風把手那關 結果下雨抓不住..

kgblbarbar05/04 00:34爬繩一摸繩子全濕根本沒機會爬 一路上爛泥

kgblbarbar05/04 00:34連走路都可能會跌倒 要是下次報名下雨我直接不去XD

ak5462805/04 09:36建議帶防滑手套 有些項目根本抓不住

ak5462805/04 09:36手汗太多XD