[問題] 斯巴達障礙賽 5K或10K 以及可加強的項目
各位巨巨午安
去年跑完人生第一次路跑10K後,偶然得知斯巴達這個活動
期待今年舉辦,想報一次參加看看
剛好最近新北場的報名資訊出來了(10月)
目前考慮想報10K公開組,但不曉得第一次報會不會太硬
或者第一次先報5K公開體驗就好?
希望參加過的巨巨可以分享一下經驗,萬分感謝(合十)
不求多快,但希望是可以每一個項目都盡力完成不跳過
稍微爬一下文有看到握力跟背的肌力很重要
當然還有最基礎的心肺耐力
想問問前輩還有什麼可以在這段期間盡量加強的項目
體能背景如下
深185臥115硬200
引體單次可以10-12下
5K 6分速跑完不爆掉
去年10K路跑成績70分
不知道參加過的巨巨覺得先5K體驗就好
還是可以直接報10K呢?
希望有巨巨指點&分享一下經驗
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 124.218.57.73 (臺灣)
※ PTT 網址
推
蓋伊最近那個單手撐單槓的動作你可以撐10秒應該就沒太大問
→
題了
→
身高體重呢?
174 78 忘記給了抱歉
→
斯巴達很吃握力,通常都死在體重太重握力太弱
→
先試著健身時不使用拉力帶,再找monkey bar做訓練
→
然後舉重的上博發力方式會非常實用,再祈禱小腿不要抽筋
推
稍微減一點體重有幫助
推
第一次也是10K路過,你各項比我強,應該輕鬆很多
→
感覺更多的會吃握力跟連結性了,旋風當槓過不了的我
→
然後還有爬繩,爬繩比較吃技巧,建議帶手套(要防滑)
→
手套主要是一堆要拉繩子怕把手磨破皮
推
10k可以啦,我們比賽前都常去抱石練握力,然後建議一
→
定要買個手套,上次參加台中場,整個場地因為下雨都
→
變成泥石流,需要抓路邊的草避免滑倒,手套可以防止
→
※ 編輯: yenkuass (210.241.233.146 臺灣), 05/03/2023 23:43:15
刮傷
推
我本來很想過旋風把手那關 結果下雨抓不住..
→
爬繩一摸繩子全濕根本沒機會爬 一路上爛泥
→
連走路都可能會跌倒 要是下次報名下雨我直接不去XD
推
建議帶防滑手套 有些項目根本抓不住
→
手汗太多XD
44
[問題] 跑步新手想跑全馬要怎麼練看到上面這個完美的跳島跨海馬拉松路線圖,一路從西嶼西臺遊客中心、漁翁島燈塔經過 跨海大橋到白沙、湖西再到馬公觀音亭,讓跑齡兩個多月的我燃起了初馬夢 距離比賽還有5個月左右,目前已經有路跑12K的能力,也陸續報名了一些路跑活動,有沒 有鄉民可以指點一下我現在開始的訓練菜單要怎麼排38
[問題] 請問路跑當天還可以更換里程嗎?如題 下禮拜天就是初半馬了 但每個禮拜跑量只落在20K左右 這是今年才開始用的30
[問卦] 為什麼路跑可以辦這麼多場?從好幾年前開始 台灣就有以各種名義所舉辦的 路跑活動 3K 5K 10K 半馬 全馬 都有 雖然有各式各樣的主題 但本質還是在路跑本身啊20
[心得] 半馬模擬跑從3月20開始跑步以來,一開始的理由只是為了健康跟減脂肪,然後從跑個1000公尺就氣 喘吁吁到3K、5K、10K…… 某一天在新聞上看到史努比路跑的相關資訊,覺得路跑順便做公益還不錯就報名參加了, 然後又從報名單位發現好多路跑活動,就報了兩個5K組(報名的時候才開始跑不久,怕10 K跑不完)18
[心得] 減肥一年半心得這篇不太算減肥心得 比較像是維持心得 一年前曾在版上發過兩篇跳繩的心得文的雙寶大叔 不過現在比較少跳繩了 現在比較多的是路跑 趁在要參加週末的萬金石馬拉松前發個心得文9
[心得] 斯巴達障礙路跑心得先說結論 累 累 累 上禮拜跑斯巴達貢寮場4
[心得] 奇怪的台北初半馬心得分享背景:27歲 175cm/73kg 體脂20% 跑齡不到3個月 運動習慣:每周一次羽球、一週平均1-2 次重訓 從以前就一直想跑步,但沒有那個毅力也沒有那個衝動,在九月底時得知同事常參加馬拉松 比賽,就相約一起跑步。 一開始跑5k就喘成狗(成績 29:22),但跑起來很舒服,不像以前依樣累得半死,之後開始增2
[生活] 板橋馬拉松報名中2022板橋馬拉松路跑賽 時間:2022-11-13 (星期日) 組別:42K / 21K / 10K / 5K 地點:浮洲橋下堤外自行車道- 不知道在這裡問合不合適;如果有不適宜的地方請指出….. 3/4號要跑陽明山超馬10k,以前是沒有吃任何處方藥的;但各種原因下: 今天開始吃 “犀利士5mg”…教學醫院處方開立的 剛好10天療程 看診忘記問醫生中間能 不能長時間操心肺,照理說5mg版本比較像保養品?! 看網路上也是說儘量避免用藥期間劇烈運動;小弟練度很低,保有慢跑習慣才45天