[問題] 早上空腹喝乳清脫脂牛奶重訓會低血醣嗎

clnman01/18 19:48過度訓練 失眠是其中一項 ，去查看看。失眠就別訓練了

clnman01/18 19:50近期一集的卓叔增重有提到 當天熬夜 失眠不適合訓練

stmilk01/18 20:00我沒想到我是過度訓練哈哈哈。不過最近的強度的確有比較

stmilk01/18 20:00高

RodrigueZ81001/18 20:34我常常這樣 無感 不過我不是脫脂牛奶 而是全脂

stmilk01/18 20:35那看樣子最近還是休息好了

Justapig01/18 20:58你覺得你喝乳清跟牛奶有醣嗎，沒有攝取當然就低了

Wingedlion01/18 20:58很少完全空腹 跟泡發燕麥1起為主 趕時間單喝也沒遇過

Wingedlion01/18 20:58聽來不太尋常 找看看其它原因

Justapig01/18 20:59最近真的體會到，太勞累的時候最需要的是睡覺，前陣子我

Justapig01/18 20:59也是這樣練到很挫折乾脆休息一段時間

hellophoenix01/18 21:193分練7分吃

eric2148901/18 21:21我跟你一樣 之前牛奶套乳清喝了會暈但沒妳這麽誇張

wupeter0901/18 21:22沒睡好就不練

ck92112101/18 22:06看起來是沒睡好的原因？跟吃什麼沒關係吧

gm325201/18 22:26這是沒睡飽身體沒力吧

Standing01/18 23:02我會吃餅乾或麥片 血糖升比較快

stmilk01/19 05:36老實說我也覺得不該這麼誇張。應該是太累，我前幾天才練

stmilk01/19 05:36間歇跑跟節奏跑，現在身體的確有疲勞感。沒恢復前早上還

stmilk01/19 05:36是活動就好，運動改下午好了

Dwccc01/19 07:36根本沒關係…

Dwccc01/19 07:39肌肉肝臟裡裡的肝醣都是先前儲存的，除非妳你前一天攝取太

Dwccc01/19 07:39少碳水。

sn24576301/19 07:57空腹或是失眠運動，頂多極限強度拉不起來，人體有基本

sn24576301/19 07:57肝醣儲備，不可能沒來由低血糖，建議去做一下健檢確認

sn24576301/19 07:57。

stmilk01/19 09:29我看了一下事發前一天是256，前兩天是398。去檢查看有沒

stmilk01/19 09:29有糖尿病前期嗎哈哈哈，至少去年是還滿健康沒紅字。不過

stmilk01/19 09:29這的確是好建議我來找找澳洲的健康檢查好了

hcw101/19 14:46你確定不是失眠沒睡飽嗎？

stmilk01/19 15:17我也是滿常失眠運動的，雖然不舒服但這麼不舒服近幾年來

stmilk01/19 15:17應該是第一次哈哈。印象中上一次這麼不舒服應該有十多年

stmilk01/19 15:17前了，那時跑到一半差點暈倒，去買舒跑來喝但恢復很快。

stmilk01/19 15:17不過我沒印象有沒有失眠跟喝牛奶，記憶中應該是只喝水就

stmilk01/19 15:17去跑步了。

quazart01/19 18:03隨機血糖大於200就是糖尿病了 建議趕快去就診 否則若酮

quazart01/19 18:03酸中毒會有生平危險的

yaha201801/19 23:59你的血糖數值不是前期，已經是嚴重的糖尿病了。胰島失

yaha201801/19 23:59能也會導致低血糖。尤其去年還沒有紅字，不排除是LADA(

yaha201801/19 23:59遲發性第一型糖尿病）建議去做抗體檢測

mozume01/20 06:36256 398 這是血醣值？那已經很嚴重，請快去看醫生

stmilk01/20 07:08喔不是啦是吃的碳水量哈哈哈，抱歉造成誤會。256克的碳水

stmilk01/20 07:08占我那天的 tdee 45%，398克的碳水占我那天tdee 的 55%。

stmilk01/20 07:08我有長期（超過7年）追蹤自己的飲食跟體重跟運動狀況，所

stmilk01/20 07:08以每天不同的TDEE是頗準的可以參考。

AHEAD09901/20 19:04100磅暖身 感覺很巨

BLABLA00701/20 22:01睡眠也是一種訓練阿

BLABLA00701/20 22:01更正 是訓練的一環

stmilk01/21 08:51看樣子應該是跟牛奶乳清沒關係，那天過後我沒有特地多補

stmilk01/21 08:51碳，就正常吃平TDEE跟衛生署建議的食物組合（連事發當天

stmilk01/21 08:52都是碳水56%脂肪23%蛋白質21%）。結果昨天下午去辦事情走

stmilk01/21 08:52了三個多小時十多公里的路又低血糖了哈哈哈哈，好險剛好

stmilk01/21 08:52有商店直接買一瓶500cc果汁直接喝光就還好，然後趕快吃晚

stmilk01/21 08:52餐，最近真的需休息然後補碳了。

stmilk01/21 08:54不過當天恢復很慢我猜應該還是跟牛奶乳清刺激胰島素有關

stmilk01/21 08:54，所以血糖值上不去。但這只是猜的哈哈哈。昨天還沒進食

stmilk01/21 08:54喝果汁症狀就消很快

Radiomir01/21 16:58牛奶不是內建5%乳糖, 怎麼可能血糖上不去?