[問題] 需要單獨練背嗎？

XZXie10/29 11:32真要比的話 背比胸重要吧

aa7520tw10/29 11:43背當然要單獨一天練啊，背肌群那麼大，練都練不完

WanCa10/29 11:54背外表絕對看得出來==

EulerFormula10/29 11:59練背超爽der

ChickByeMan10/29 12:11練厚跟練寬不一樣，練寬才比較看得出來

s759826110/29 12:12背最難練…感受度比較重要

Dwccc10/29 13:09背有練沒練脫衣服覺得看的出來

Dwccc10/29 13:09穿衣服的話，寬度比較看得出來

dakkk10/29 13:10新手不太練背正常 鏡子看不到

leastsquares10/29 13:14背比較重要吧 倒三角是靠背

Radiomir10/29 13:15背的功能性排第三(第一腿, 第二核心),讓你不會(或改善)

Radiomir10/29 13:15肩頸酸痛和預防駝背, 目的練健康的話, 這三個才是必練~

se242210/29 13:55我是沒有單獨練 不過一個禮拜會練二到三次的背部動作

happy123455710/29 13:57好好練背之後久坐比較不會肩頸酸痛

bustinjieber10/29 14:15你現在背的運動表現跟新手沒什麼兩樣，

bustinjieber10/29 14:15當然看不出來改變

qsasha10/29 14:17練背不會駝背，體態好看很多

creepy10/29 14:19古代健美者都平胸但是背肌很猛

creepy10/29 14:19穿衣服要看得出來 肩膀最快 然後背部 最後屁股

shane2415610/29 14:23背要脫衣服才看得出來

shane2415610/29 14:24然後練背成就感其實很高 不容易卡關

shane2415610/29 14:24一堆動作可以進步

shane2415610/29 14:25然後背練好 胸跟腿都會進步

Doncic997710/29 14:33超愛練背 改善腰痠背痛有感

cubegaga10/29 14:43以功能性來說也是背>>>>>胸

cubegaga10/29 14:43胸沒啥用處

cubegaga10/29 14:46硬舉放在背日啊 深蹲硬舉同一天也太硬

e269909610/29 14:57練背對上肢很有幫助啊 練久就懂怎麼展背怎麼控制肩胛

jlouis199710/29 15:14以前我也不怎麼練背 先才知道背對於體態視覺的重要

jlouis199710/29 15:14性

ogkdm25630010/29 15:23背比胸重要多了

Ocean2110/29 15:59上身不管外觀或功能，背都超級重要的吧，而且背的方向跟

Ocean2110/29 15:59肌群那麼多，一天都練不完，只能挑幾個高CP值的來練

heavenbeyond10/29 16:02「脫衣」時的倒三角，才需要看背吧。

heavenbeyond10/29 16:02「穿衣」時的倒三角其實是看肩 。尤其是一般沒在健

heavenbeyond10/29 16:02身的人，哪會去看什麼「闊背肌」？但你肩膀一練寬，

heavenbeyond10/29 16:02隨便穿個T-shirt的視覺效果就很炸裂。

assai00010/29 16:02我背是分兩天練，還沒辦法每個角度都練到

heavenbeyond10/29 16:07你看超級賽亞人4，他這身材一看就非常倒三角，但絕

heavenbeyond10/29 16:07對不是因為他闊背翅膀有多大，而是他的肩膀很巨，身

heavenbeyond10/29 16:07材看起來就是炸裂！

heavenbeyond10/29 16:07http://i.imgur.com/4oRtaUp.jpg

kuroroTW10/29 16:51要啊

CarlosArroyo10/29 16:57胸椎跟肩胛的細節做好 訓練量不用很大也會很有效果

Asucks10/29 17:19對健康而言，背臀腿都一定要練，整個人體運作才順

louis526510/29 17:58背比胸難練

louis526510/29 17:58胸基本上只推平胸，就有訓練痕跡了

xc2v10/29 18:06練健康就隨便 你都可以引體向上了

xc2v10/29 18:08倒是腿的內縮 外展可以練 比較均衡

marshmellos10/29 19:24認真講 沒有要比賽一般人隨便想練什麼就練什麼

rayneasd10/29 19:49不是阿, 大哥, 引體才3下, 是否太早期待背部的體態改變

rayneasd10/29 19:50堅持下去, 久了背部一定會有變化

louis526510/29 20:01我引體現在都在練負重了，自身15下，重視離心跟頂峰10

louis526510/29 20:01下

flycosmos10/29 20:55你重訓好幾年，引體只能三下？我練兩年從3進步到15左右

flycosmos10/29 20:55了

ckai198310/29 23:10我引體負重18公斤，17下，都還覺得背肌不厚

iamoldtwo10/29 23:40練到一定程度，能就單獨，因為是很大肌群

p0917198910/29 23:41背肌蠻重要的吧 維持姿勢正確最重要的肌群 不夠強的話

p0917198910/29 23:41做其他部位訓練穩定度會很差 以前WG教練排課一定會排一

p0917198910/29 23:42天練背 其他可以集中一天練沒差

aggressorX10/30 02:51沒要比賽 只練引體就非常足夠 玩膩可以挑戰高難度

LVE10/30 10:17籃球員和摔角選手背部的困擾比胸部的困擾多，給你參考。

CCH202210/30 10:34長坐辦公室，或是姿勢不良。練背跟腿會改善很多。非常推

CCH202210/30 10:34薦，生活上實用。

lturtsamuel10/30 12:08練了幾年 引體向上只能連拉三下 真的不單獨練一下嗎.

lturtsamuel10/30 12:08..？

ckai198310/30 13:53我homegym而已練背只練引體向上，很快啊，半小時內就結

ckai198310/30 13:53束了

vancepeng10/30 16:20我超愛練背的欸

s981250810/30 20:53我背只有引體跟高拉而已，根本不用管什麼細節啦

a6688002210/31 11:38台灣還好一點 日本一堆只練臥推跟肩的 側面看過去慘不

a6688002210/31 11:38忍睹 背真的很重要