[問題] 啞鈴箭步蹲

heavenbeyond04/30 09:49不到一年可以蹲120公斤5下！

wazup372104/30 10:04主要平時熱狗王影片看多了不知不覺也愛上練腿了XD

ceca04/30 10:39看來施主骨骼精堪，是萬中無一的大力金剛腿！！

ceca04/30 10:39我一年的時候pr可能都還沒120xd

ceca04/30 10:39太猛了

Asucks04/30 11:07弓箭步這動作的重點應放在後面那條腿，要會用股二

cubegaga04/30 11:09不到一年可以深蹲120 5下四組 真猛

bluebluelan04/30 11:38蹲的重量跟體重比較有關係

ymsc3010204/30 12:15那你可以試試保加利亞蹲 更刺激喔

wazup372104/30 12:50小弟77公斤體脂24%的肥宅

wazup372104/30 12:52太難的動作還不敢嘗試 保加利亞蹲感覺膝蓋壓力有點大

wazup372104/30 12:52@@

wazup372104/30 12:57其實我三月份的時候還只能蹲8-90做組 後面教練建議做

wazup372104/30 12:57爬樓機的訓練每次30分鐘，之後開始就越蹲越重了不知道

wazup372104/30 12:57是不是這個的關係

a112121004/30 13:01階梯機 30分 好厲害喔

a112121004/30 13:014層樓就不行了 要休息一下

heavenbeyond04/30 13:31你梯雲縱可以30分鐘，那弓箭步應該不至於會操爆股四

heavenbeyond04/30 13:31頭啊。

wazup372104/30 13:50問題就是在這，是直接練完現場就往生的那種 坐了半小

wazup372104/30 13:50時才緩過來

NICK99204/30 14:12自己練爽練強的,比無聊東西開班授課醜男多作怪值得鼓勵~

ha0987597804/30 14:49這樣都有人能崩潰，好好笑

NICK99204/30 15:22這樓沒人崩吧，以前就很愛酸矮小猛練硬練開班又很屁的XD

rsreason04/30 16:06我偏愛槍步跳

wen1230504/30 17:00新手如果有教練帶，又是跑健力課表，加上這個體重，能蹲

wen1230504/30 17:00110滿正常的

pegasusatlan04/30 19:21想問原po，爬梯速度是多少？

freelancer04/30 19:35保加利亞蹲比轉多練的是後側鍊，膝蓋沒什麼壓力的問題

jior05/01 19:31箭布蹲可累了喔，除了肌力，蹲下去對穩定度的同時控制，跟

jior05/01 19:31雲梯機的刺激完全沒得比，尤其那種不是原地蹲，左右開弓一

jior05/01 19:31步一步往前走的

raylock121605/02 09:19弓箭步蹲或後腳抬高蹲都是折磨我屁股比較嚴重

uei120105/02 17:28保加利亞蹲都是酸後側+1

ro123eo05/02 21:59自己平常做這動作後腳後抬高 比較有感受度