[問題] 啞鈴平板臥推與啞鈴坐姿肩推的重量比例

heavenbeyond10/02 17:18這二個有比例可以算嗎 *.*

heavenbeyond10/02 17:18我個人是臥推單手30kg/肩推單手20-22公斤

MituoBing10/02 17:188RM 啞鈴平板90 上斜80 肩推70

lascivious10/02 17:19你也要熱身，不會重量慢慢加上去抓感覺嗎

heavenbeyond10/02 17:19如果用站姿啞鈴肩推，那還得是坐姿啞鈴肩推再打個8-

heavenbeyond10/02 17:199折。

final971110/02 17:20不同肌群 我覺得無法比

ccaf928410/02 17:21這種東西還會有公式喔 不是自己能做多少就多少嗎

sm98151210/02 17:22比pr?

ripple012910/02 17:22目前啞鈴26kg 8RM從16kg肩推做起，正在抓重量，想說

ripple012910/02 17:22參考一下大家數據心理有個底。

lmfao10/02 17:51我比較想知道啞鈴槓鈴之間怎麼換算

shane2415610/02 17:52新動作一率10kg起跳 覺得不爽？補做器械

steven18310/02 17:54單邊85磅跟70磅 跟自己比就好@@

rex10510/02 18:31臥推單手50kg 8下 肩推37.5kg 8下 打個75折吧

rex10510/02 18:37槓鈴臥推110kg 10下 站姿槓鈴肩推 65kg 10下 打6折

iamoldtwo10/02 18:59不同肌群y

titus1310/02 19:05bench上斜角度不同，重量也不一樣唷

titus1310/02 19:06平板胸推如果100，肩推大概60，供您參考

haveoneday10/02 19:28你下次問問看股四比二頭好了

rizzo12310/02 21:44沒公式啦，一般重量就肩推小於上胸小於平胸。

ademgu10/02 22:27狀況最好時胸推65KG11下，肩推50KG12下。

heavenbeyond10/02 22:42雖說不同肌群確實無法用公式轉換，不過看了一下大家

heavenbeyond10/02 22:42的數據， 還是都落在打7-8折的範圍，應該也算是有點

heavenbeyond10/02 22:42參考價值了。

heavenbeyond10/02 22:42再小心點的話，一開始直接打五折

p0917198910/02 22:56之前在WG看一些巨巨也都大概抓60%做肩推 自己試過也差

p0917198910/02 22:56不多 30KG臥推 肩推18KG左右

j193204110/03 01:48肩推沒人幫忙就算你推的動也很難上肩

j193204110/03 01:48不用拘泥於器具我偶爾用槓鈴或是史密斯練

j193204110/03 01:48以10下遞減的話大概是65～70%

j193204110/03 01:52另外站姿又比坐姿難，坐姿椅背長度也有差

j193204110/03 01:52輔助項目的訓練不用拼到那麼精細或大重量

j193204110/03 01:52受傷就得不償失了

ckai198310/03 04:23太重就降重量，太輕就加重量，這有需要比嗎

w27123510/03 09:08差不多2/3吧，我槓鈴臥推75肩推50

killkids10/03 09:25個人上斜大概85%，肩推大概60%，覺得一開始上肩難度比

killkids10/03 09:25較不穩定，大重量我都上機械式做。

ro123eo10/03 14:24平躺100% 上斜85 肩推我只剩50%

minjih10/04 21:46平110 上80 肩65