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[問題] 大腿前側後側肌肉不平均發展

看板MuscleBeach標題[問題] 大腿前側後側肌肉不平均發展作者
fcugeo
(fcugeo1746)
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腿伸機
https://i.imgur.com/1IYIBHk.jpeg


腿彎舉機
https://i.imgur.com/cRmbpnK.jpeg

大家好~
健身房裡面有這兩台練腿的器材
剛開始都從20kg左右開始練
一年下來腿伸機已經可以破台(100多公斤)
腿彎舉機還是只能40kg左右@@
而且練的時候.後側大腿肌
每次都有快抽筋的fu
雖然沒有抽筋xD

前側就沒這個問題進步很快
一起練的,前後側差異怎麼會這麼大呢
腿彎舉機進步緩慢
請問有什麼撇步~



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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.227.219.215 (臺灣)
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※ 編輯: fcugeo (36.227.219.215 臺灣), 05/23/2024 02:07:25

alains05/23 09:41前面四頭後面二頭,前面力量大正常吧!我也是這樣!

e269909605/23 10:34股四頭跟股二頭肌肉量差很多吧

shane2415605/23 12:20無感 我羅拉跟深蹲差不多重

Asucks05/23 12:22大部分人的後側鍊都偏弱,鍛鍊股二頭對三項都很有幫助

ccaf928405/23 13:10我覺得伸腿那台隨便都可以做很重 不意外

wan0zei05/23 13:10不同肌群能這樣比嗎

ccufcc05/23 13:29而且練腿勾的器材也比較難固定和發力

jeazi05/23 14:19我好像也是

charly405/23 14:22正常啦人體天生結構就是醬

charly405/23 14:23雖然我也是去wg量inbody檢測才知道XDD

charly405/23 14:23但固定式機器雖然訓練起來很方便

charly405/23 14:23和安全有些訓練角度確實有限制

charly405/23 14:23無法突破某些重量的時候

charly405/23 14:23我會用槓鈴深蹲輔助或用徒手做單腳訓練

oops80101105/23 15:31加強腿後側的訓練量 多做RDL

xiaoyao05/23 17:25腿伸機100kg 很勇哦

shane2415605/23 17:32人天生後側就是弱 所以接受吧

t8151127005/23 22:02短跑的跑者很容易拉傷 股二頭 前四頭力量真的很大==

alan15551105/24 16:25腿伸100很強欸

alan15551105/24 16:25RDL特有感