[問題] 大腿前側後側肌肉不平均發展
腿伸機
https://i.imgur.com/1IYIBHk.jpeg
腿彎舉機
https://i.imgur.com/cRmbpnK.jpeg
大家好～
健身房裡面有這兩台練腿的器材
剛開始都從20kg左右開始練
一年下來腿伸機已經可以破台（100多公斤）
腿彎舉機還是只能40kg左右@@
而且練的時候.後側大腿肌
每次都有快抽筋的fu
雖然沒有抽筋xD
前側就沒這個問題進步很快
一起練的，前後側差異怎麼會這麼大呢
腿彎舉機進步緩慢
請問有什麼撇步～
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.227.219.215 (臺灣)
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※ 編輯: fcugeo (36.227.219.215 臺灣), 05/23/2024 02:07:25
推
前面四頭後面二頭,前面力量大正常吧!我也是這樣!
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股四頭跟股二頭肌肉量差很多吧
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無感 我羅拉跟深蹲差不多重
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大部分人的後側鍊都偏弱，鍛鍊股二頭對三項都很有幫助
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我覺得伸腿那台隨便都可以做很重 不意外
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不同肌群能這樣比嗎
推
而且練腿勾的器材也比較難固定和發力
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我好像也是
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正常啦人體天生結構就是醬
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雖然我也是去wg量inbody檢測才知道XDD
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但固定式機器雖然訓練起來很方便
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和安全有些訓練角度確實有限制
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無法突破某些重量的時候
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我會用槓鈴深蹲輔助或用徒手做單腳訓練
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加強腿後側的訓練量 多做RDL
推
腿伸機100kg 很勇哦
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人天生後側就是弱 所以接受吧
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短跑的跑者很容易拉傷 股二頭 前四頭力量真的很大==
推
腿伸100很強欸
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RDL特有感
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