[問題] 上斜臥推右邊肩膀喀喀響
想問一下為什麼我在上斜臥推的時候下到一定程度就會喀喀響
而且只有右邊會而已
大概是影片中的地方就是響的觸發點
https://youtube.com/shorts/7kzNqLyS_jk?si=CBqjNbjdZJ8X_Xxi
https://youtube.com/shorts/yfMrn-TgXOs?si=PlJk2bY8XAwH_sm_
請問有什麼特別做錯的地方嗎
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.34.51 (臺灣)
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https://www.ptt.cc/MuscleBeach/E.s3ynvzSClmw0
推
戴耳機就聽不到了
推
你右邊比左邊高，前引了吧
推
關節彈響去找物理治療師評估看看
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力環位置左右也有差
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感覺外旋沒有做好 影片看不到肩膀無法判斷
外旋是指？
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先降低重量 臥推前三軸向活動肩膀 不痛舒服下再臥推
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如果持續有彈響就不要做了 這動作不適合你
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夾擠 可能跟鎖骨周邊韌帶受傷有關係
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※ 編輯: aby123 (27.247.34.51 臺灣), 09/26/2023 16:01:16
或是骨膜受損造成外轉發力不佳
推
有聲音就是夾擠了 先降重調整好動作
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降重推全程試試，還有那個膝蓋我看的好可怕
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膝蓋怎麼了
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夾
推
yt搜尋shoulder big 3 做完隔天臥推都不卡了
推
肩外旋X,活動度X,胸發力X,建議找教練從頭教到尾才不會瞎
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搞走一堆彎路
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軌跡直上直下 還是改做啞鈴吧
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還有椅子角度是30度嗎？
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