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[問題] 上斜臥推右邊肩膀喀喀響

aby123 發表於 2023/9/26 下午3:36:19
看板MuscleBeach標題[問題] 上斜臥推右邊肩膀喀喀響作者
aby123
 (批踢踢小新手)時間推噓 9 推:9 噓:0 →:10

想問一下為什麼我在上斜臥推的時候下到一定程度就會喀喀響

而且只有右邊會而已

大概是影片中的地方就是響的觸發點

https://youtube.com/shorts/7kzNqLyS_jk?si=CBqjNbjdZJ8X_Xxi

https://youtube.com/shorts/yfMrn-TgXOs?si=PlJk2bY8XAwH_sm_

請問有什麼特別做錯的地方嗎


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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.34.51 (臺灣)

※ 文章網址:
https://www.ptt.cc/MuscleBeach/E.s3ynvzSClmw0

推

jeffery543809/26 15:38戴耳機就聽不到了

推

Muilie09/26 15:39你右邊比左邊高，前引了吧

推

cubegaga09/26 15:39關節彈響去找物理治療師評估看看

→

Muilie09/26 15:42力環位置左右也有差

推

harry90109/26 15:45感覺外旋沒有做好 影片看不到肩膀無法判斷

外旋是指？

→

harry90109/26 15:46先降低重量 臥推前三軸向活動肩膀 不痛舒服下再臥推

→

harry90109/26 15:46如果持續有彈響就不要做了 這動作不適合你

推

juor209/26 15:47夾擠 可能跟鎖骨周邊韌帶受傷有關係

→

juor209/26 15:47或是骨膜受損造成外轉發力不佳

※ 編輯: aby123 (27.247.34.51 臺灣), 09/26/2023 16:01:16
推

harry90109/26 16:02https://www.youtube.com/watch?v=kzJeXiTymzo
推

vi00024609/26 16:16有聲音就是夾擠了 先降重調整好動作
→

haveoneday09/26 19:09降重推全程試試，還有那個膝蓋我看的好可怕

→

aby12309/26 19:33膝蓋怎麼了

→

iamoldtwo09/26 20:35夾

推

succesive09/26 22:14yt搜尋shoulder big 3 做完隔天臥推都不卡了

推

RyanCxxx09/27 00:50肩外旋X,活動度X,胸發力X,建議找教練從頭教到尾才不會瞎

→

RyanCxxx09/27 00:50搞走一堆彎路

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shane2415609/27 14:10軌跡直上直下 還是改做啞鈴吧

→

shane2415609/27 14:13還有椅子角度是30度嗎？
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