[問題] 練胸 左邊力量掉很快

CCH202201/18 09:59我做蝴蝶夾胸，肩峰會有不適感

CCH202201/18 09:59史密斯臥推就沒有不適感。

CCH202201/18 09:59動作時要把發力集中胸部

CCH202201/18 09:59有意識的肩膀外旋，穩定肩胛股

CCH202201/18 09:59如果改善姿勢還是會，有空還是去看一下物理治療或復健科

CCH202201/18 09:59。

ceca01/18 10:27這個你要找教練當場看吧

jack9131501/18 11:05我的狀況是一邊肩胛後收失能 你可以找專業的評估一下

jack9131501/18 11:05肩胛功能看看

mimebaby01/18 12:07背部菜單貼上來看看

littlebun01/18 12:40單邊訓練 找教練 喔忘記 這邊的鄉民都不找教練的

Asucks01/18 13:01我現在都上胸推完再練平胸，隔天上胸酸痛感更強烈，超爽

jesuscries01/18 13:07胸椎活動度、旋轉肌群活化、動作設定&控制…

jesuscries01/18 13:07總結：找教練最快

voohong01/18 14:46熱身都直接12RM了啊… 那麼拼？

wtsph01/18 16:55熱身12RM很拼+1

s920912222201/18 17:0312RM 直接跳 5 RM 嗎？中間沒有漸進式加重嗎？

BuBuLoop01/18 17:45如果RM跟熱身是衝突的。12RM完就沒力了已經有疲勞了，那

BuBuLoop01/18 17:45就不是熱身。如果還沒力竭那就不是RM。

AHEAD09901/18 17:47你是不是誤會RM的意思了？

clothg5180401/18 18:12你要不要先google一下12rm是什麼意思

dear010601/18 18:36只做12下不代表就是12rm

ccufcc01/18 19:07中風了

kobe3041801/18 20:19你應該用啞鈴

Tiger2301/18 21:09掉很快趕快撿起來，5秒內撿起都不算

bear44001/18 23:41原來不是只有我覺得這課表 跳躍幅度很大

kenhiro556601/19 00:47非慣用手掉力量很正常 有不適感就有問題 我最近也是

kenhiro556601/19 00:47都先練上胸啞鈴 之後才換萵苣一些機械式做平胸 隔天

kenhiro556601/19 00:47上胸很有感

Synapse01/19 19:13找教練 找物理治療 找運動按摩

cuiudshaos01/20 22:21我到底看了什麼