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[問題] 坐姿划船放太快導致肌肉拉傷

godgan 發表於 2023/8/2 下午6:28:06
看板MuscleBeach標題[問題] 坐姿划船放太快導致肌肉拉傷作者
godgan
 (大俠巴西龜是問題放在前4)時間推噓13 推:13 噓:0 →:11

大家好，今天練背時在坐姿划船這個動作
力竭時往前放太快，導致左半邊背部拉傷
如圖中紅筆畫的位置

https://i.imgur.com/MWDHQQw.jpg

我現在是左後方頸部以下都會痛
不會到很痛，就轉頭或低頭時帶動到肌肉才會痛
我知道應該要去看醫生才對
不過小弟我住在連MoMo都不願意送貨來的偏遠鄉鎮
這裡只有小兒科
要等到六日才有空往市區去找醫院了QQ

所以想說先來這邊問看看各位巨巨
我這有可能是傷到哪裡
有沒有建議的臨時處置方式呢
謝謝大家

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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.3.54 (臺灣)
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max040708/02 18:42我前幾天也才傷到，應該是提肩胛肌，還是去打一針最快

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louis526508/02 18:44這是漫威英雄的身材欸

推

dakkk08/02 18:44也許是緊繃而已 放鬆看看

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gameboy66608/02 18:47拉傷先冰敷，讓發炎控制下來

推

cccone08/02 18:53先休息冰敷呀！再看看後續痛不痛決定要不要看醫生

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jesuscries08/02 18:56自己斜方&菱形常緊 最後一下放太快時也會牽拉到

感謝各位巨巨的回覆 剛問做復健師的朋友也說聽起來像提肩胛肌拉傷 我會冰敷兩天，等六日再趕快去看醫生 謝謝大家

※ 編輯: godgan (49.217.3.54 臺灣), 08/02/2023 19:04:22
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dante6022908/02 19:02有過兩次經驗 去看復健科打針 過幾天就好了

請問打針是打葡萄糖還是打類固醇呢

※ 編輯: godgan (49.217.3.54 臺灣), 08/02/2023 19:05:17
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iamevianwu08/02 20:20據我所知 現在主流都打睪酮

推

ceca08/02 21:01斜方拉到

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iamoldtwo08/02 21:18有朋自遠方來

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LordBubble1908/02 22:13小兒科可以問看看 有時候家醫會有肌肉鬆弛可以打（
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LordBubble1908/02 22:13印象中

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p0917198908/02 23:48我自己也有類似經驗 有去嘗試過針灸但效果普普 就多拉

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p0917198908/02 23:48筋放鬆吧 萵苣教練都叫我每天要做一些拉筋放鬆 然後多

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p0917198908/02 23:48休息就會好比較快了

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OhMyHair08/03 10:53休息自然會好

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wujet0910008/03 11:40找真的有含西藥止痛藥的噴劑來噴

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monkeywife08/03 13:32伸展放鬆個幾天自然就好了

謝謝各位巨巨的熱心回覆 我噴了肌樂貼了非炎 過了一晚感覺好多了，現在就有點像落枕這樣 脖子轉動跟低頭的幅度不能太大 …………. 不知道可不可以去練胸 好想練喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔

※ 編輯: godgan (49.217.3.54 臺灣), 08/03/2023 15:30:24
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ro123eo08/03 20:25我也有類似落枕那樣 完全休一周沒練

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king90046guy08/03 20:40那個筋膜刀劃一下就好了

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allen7342008/03 23:54開山刀也可以

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weltschmerz08/04 08:42水刀吧

推

jimmy564172308/04 12:27抓個三天休息 練別的地方 他就好了

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substar08/04 13:47既然受傷了就別逞強，你還有時間變得更好，不用急於一時
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