Re: [討論] 香港籃球教練不建議非職業球員重訓
講「核心出力」,大家可能會誤解,
以為是指核心肌群什麼的,
我個人認為更容易理解的名詞,
應該是指「發力方式」。
每一項運動,都有屬於自己的「發力方式」,
籃球當然也不例外,
如果可以掌握合適的發力方式,
就可以表現更好,也更不容易受傷。
而對於大部分的非職業球員來說,
只要掌握正確的發力方式,就會非常強了,
根本不需要額外再去做重訓。
或者反過來說,非職業球員的時間體力都有限,
應該投資在發力方式的訓練,才是真正用在刀口上,
重量訓練反而幫助比較小。
至於職業球員,就算需要重訓,
也必須圍繞在「發力方式」的基礎上,
去做功能性的強化。
但老實說,這是非常專門的專門,
絕大部分的教練,都沒有這個本事,
既然很難找到厲害的人帶你做,
那乾脆不做比較安全。
※ 引述《zzes7654 (真)》之銘言:
: 先上影片,大約從3分40秒開始:https://m.youtube.com/watch?v=DQaUIKVvlAQ&feature: 這個教練來頭還不小曾經是香港甲組得分王還跟Tracy McGrady單挑過
: 看過他蠻多影片都在重申不建議非職業球員進行重量訓練除非你有一個專業的教練,這邊: 的教練指的應該是專業功能性訓練的教練而不是一般肌肥大的健身教練,他認為籃球運動: 是一個整體而不是像健美的孤立式訓練
: 他認為比起重量訓練增加力量他更希望讓球員能用出自己身體百分百的力量,而不是讓球: 員持續增強力量結果永遠不會用出自己百分百的力量
: 而他主張的核心力量是指運球、急停各種動作用核心來出力而不是單純的手或膝蓋,簡單: 說就是任何動作都跟核心借力
: 他提到一昧的增強力量如果身體不會掌握只會增加受傷的機率跟受傷時的嚴重性
: 我想他的意思應該是韌帶沒有辦法像肌肉一樣成長的這麼快,肌肉的力量增強韌帶沒有增: 強過度發力韌帶很可能就斷了
: 以上是這位教練的看法,下面是我個人的看法
: 我覺得這位教練講的確實有幾分道理,就拿我個人來說,我確實沒有辦法完全把重訓的力: 量轉換到籃球上,也完全沒辦法用出身體100%的力量,甚至單腳全力跳後腳還會痛
: 相反的也看過很多沒在重訓的球員力量很大的,我想這就是身體掌握的差距吧
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ID
不簡單 整篇廢話
胡說八道
真的
喔Zzz
恩
同以上
有人可以教怎麼用霸氣~我買36堂
好棒的見解
不能噓?
健身界毛新宇 佩服
聽你在唬,我有做重訓,殺球就是比同隊的強很多
鬼扯
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首Po先上影片,大約從3分40秒開始: 這個教練來頭還不小曾經是香港甲組得分王還跟Tracy McGrady單挑過 看過他蠻多影片都在重申不建議非職業球員進行重量訓練除非你有一個專業的教練,這邊 的教練指的應該是專業功能性訓練的教練而不是一般肌肥大的健身教練,他認為籃球運動 是一個整體而不是像健美的孤立式訓練6
這個問題主要還是原Po的標題殺人讓整個意思就會有跑掉,導致推文整個就有誤差! 畢竟重量訓練的範圍太大,非職業的人練健身或許我們會想練功能性訓練 平時撿東西、搬東西、上下樓梯等基本的功能能夠更強,讓身體有更好的保護, 到六十歲七十歲都還能健步如飛, 或許就是版上大部分的健友都在做的事情!
爆
Re: [心得] 彼拉提斯、核心訓練與健身by威力大家好 我是阿嘉 興趣使然的健身教學者 很高興威力大分享了皮拉提斯對於重訓者的幫助 讓更多人了解到 其他系統的訓練 是可以有效提升身體的表現能力 重量訓練也是 我莫約是一年半前 接觸到皮拉提斯25
[情報] 登山的重量訓練打給賀 我是歐告教練 今天要來講登山的重量訓練(一) 先講簡單結論,不只是登山,如果日常生活也會膝蓋不蘇服,大部份的原因是卡稱(髖關 節)不會發力導致(下背痛有時候也是這個原因),會不蘇服就代表你目前的發力模式有11
[問題] 新手硬舉請教各位版上大大好,小弟我這幾天嘗試了六角槓硬舉。之前因為沒有教練又很害怕受傷,所以一直不敢嘗試,直到看了很多影片做了功課後決定試試看,雖然感覺很不錯 但我也遇到了許多問題,希望巨巨們可以幫幫忙。 1.發力的時候常常感受不到肌群在出力。雖然練完後臀部很酸沒錯,但是總感覺我在出力的時候沒有集中在目標肌肉上,臀大肌、股四頭、下背都會有發力的感覺,特別是股四頭。請問這樣是正確的嗎? 2.我該如何檢測自己的動作正確與否?我有盡量照著教學,繃緊核心、腹式呼吸、穩定肩胛、髖鉸鏈,但是我還是很怕動作做錯受傷,有沒有甚麼辦法可以自我檢測呢? 以下附上上個星期跟今天的訓練影片,分別是80、90公斤6下5
[問題] 新手問題想問下,目前還不會正確使用肌肉出力的新手(健身房經驗兩個月) 一、是否可以每天都訓練?以及沒痠的話隔天重複訓練相同部位? 二、目前上教練課大概上到第六堂,這樣進度會太慢嗎? 教練的意思是說,我還沒抓到怎麼使用肌肉發力,以及常常沒辦法 注意背要挺直,這樣做自由重量會有危險2
[難過] 到現在才知道怎麼緊繃核心之前接觸重訓 跑去健身房亂練 這邊摸那邊摸 還以為有點成績 結果重量還卡在新手階段