[討論] 睡得晚但是睡得多有差嗎？

az268002/11 10:14我以前就是這樣 到後來會陷入越來越糟糕的循環 睡得越

az268002/11 10:14來越晚 越來越久 作息時間還是要調整一下還是要顧及到

az268002/11 10:14健康

xyz3080002/11 10:24每天都固定就好吧，不然美國人怎麼辦

mp5k602/11 10:27你只要睡眠時間有達到七個小時以上，其實睡得早晚影響不大

mp5k602/11 10:27，只要你的睡眠品質睡眠環境是良好的，早睡晚睡是差不多的

mp5k602/11 10:28。在你睡覺的時候環境要盡量黑，褪黑激素才會幫助你睡眠，

mp5k602/11 10:28睡眠的時候環境盡量安靜，大腦才能得到足夠的休息。

realmd02/11 10:30中醫有種觀念，人就是日出而作日落而息，身體到了晚上是該

realmd02/11 10:31休息，因此不建議超過10點後又在運動，反正應該早點睡，然

realmd02/11 10:32後把昨晚的運動移到隔日早上

j2011040502/11 10:34以睡眠品質來說，安靜不一定是最好的。可以看看白噪音

realmd02/11 10:34比較極端的會說，太晚的運動對身體不是訓練，是一種消耗

j2011040502/11 10:35的相關研究。

alextshsu02/11 10:40關於樓上有大大說美國 我以前也想過這個問題 但後來發

alextshsu02/11 10:40現應該是跟陽光照射有關？夜晚會讓褪黑激素分泌之類的

alextshsu02/11 10:40？所以應該還是早睡比較好

phage180702/11 10:40那如果分開睡睡滿八小時有差嗎？例如4+4

Siren113002/11 11:02晚上都睡不著 白天都很想睡

DWR02/11 11:02中醫的觀念是因為古代沒有電燈 晚上就只能睡覺 早上遮蔽物少

DWR02/11 11:03太陽升起太亮不適合睡眠 所以只要管控好睡眠的環境跟長度 讓

DWR02/11 11:03睡眠的品質提昇就好了

WantFxxk4X02/11 11:28kobe：你看過凌晨4點的洛杉磯嗎?

solidmiss02/11 11:38哈登看過 剛從夜店出來

mb67082150102/11 11:42幾點睡不是問題，重點在睡多久跟睡眠品質

FlynnZhang02/11 12:29練龜息大法

ckHuang02/11 12:32作息固定就沒差了，當作自己過外國時間

bonus7y02/11 12:49保持睡眠環境的黑暗跟睡眠品質

aggressorX02/11 15:37我都半夜練 根本沒差啊

RainCoffee02/11 19:04推文說得對，睡得長、黑、安靜，最好還冷就沒差

hypotension02/11 20:45原來黑暗很重要 好險我有遮光窗簾 這樣的話 如果能

hypotension02/11 20:45黑黑的睡到中午應該也挺健康的

ZuraJiaNai02/11 23:24你在睡覺的時候美國人都在健身 難怪你練得比人差

miraclesam02/12 08:15窩在健身，歪國人在睡覺，各個比我還壯

iamoldtwo02/12 13:14時間要固定

rafflesia33902/14 05:14每天大夜班都早上九點睡到下午兩點多給你參考！

sos1442202/15 07:12我覺得肯定有差，當一年兵快退伍時 背摸起來超級滑順，

sos1442202/15 07:12但當輪班星人後背部又像以前一樣有粉刺痘痘。