[問題] 上胸滑輪 發力時要吸氣還是吐氣？
運動大原則是出力時吐氣
但是我在坐姿上胸繩索的時候吐氣
常常感覺到上半身軀幹因為吐氣而收縮往後
8下以後常常是覺得吸不到氣 會喘而停止
而不是肌肉舉不起來
請問是我的呼吸方式有錯誤
還是什麼問題呢？
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我自己是發力吐
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把氣吸飽再出力沒關係 呼吸本來就需要練習的
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吸飽氣穩定時出力慢慢吐氣，保持身體穩定
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你的情況建議憋著 動作快完成在吐
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可以參考大H都甚麼時候嘣
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動作放慢配合呼吸做太快了節奏亂了
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下拉擴胸吸氣比較順吧？
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完全不懂重訓的路人路過，但提供瑜珈呼吸體位法給你參考
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看看：瑜珈大多都是動作向上時吸氣，動作向下時吐氣，舉
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例來說，站姿前彎，往下彎時吐氣，下彎姿勢要站起或背平
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頭抬，就是吸氣
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吐氣方式可能要訓練，要盡量以腹部幫你把氣吐出
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而不是像氣球漏氣癱軟的感覺
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我都吸吸吐
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我都CC TOTO CC TO
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