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[問題] 有關徒手深蹲呼吸

看板FITNESS標題[問題] 有關徒手深蹲呼吸作者
kusokk
(世紀初的魔術師)
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請教一下有關

深蹲的呼吸法看網路上大多是

蹲下時吸氣,站起來時吐氣

然後有看到一篇文章如圖

https://i.imgur.com/HFYWFVW.jpg


我自己做徒手深蹲時

沒特別注意的話

好像也是蹲下時吐氣,站起來時吸氣

這是不正確的嗎

還是有負重深蹲時才需要注意?

另外我自己不管吸氣或吐氣肚子都是用力往內縮

這算不正常嗎?


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chen202105/18 22:24準備出力的時候都是吸氣讓橫膈下壓增加腹內壓穩住核心

chen202105/18 22:24然後出力的時候慢慢吐氣

chen202105/18 22:26肚子往內縮是正常的 深蹲核心要出很多力穩住身體 腹橫肌

chen202105/18 22:26會維持收縮 所以肚子都是縮的

raylock121605/19 09:01你如果吸氣卻讓肋骨抬起來造成肚子往內縮 那就不對

kusokk05/19 11:53那麼徒手深蹲,蹲下時要注意吸氣嗎,還是?

ChickByeMan05/19 12:14徒手深蹲多注意自己的肌肉,不要讓壓力丟在關節上就

ChickByeMan05/19 12:14好了。需要用呼吸穩定核心那是負重在做的事。

kusokk05/19 12:24謝謝回答。