[問題] 硬舉完背比屁股酸？

peterchou04/16 10:02上背酸很棒啊 不要下背酸就好

hisashi04/16 10:29正常不是？

lurara04/16 11:43舉太重了，該出力的肌群沒出到反而徵召其他肌群

mjj9013804/16 12:17肩胛沒固定好吧 導致槓上下的時候啟動到大量斜方肌

e1768804/16 12:23硬舉不是本來就會徵召到背部肌群？

miroase04/16 14:41感覺起來的時候沒有維持張力直接拉起，背部啟動過多

ghostforever04/16 14:50硬舉本來就會用到背 傳統更多 背肌本來就是該出力的

ghostforever04/16 14:51肌群

finals04/16 15:21我上背和下背都會痠XD 怎麼辦

BardxBaymax04/16 15:31下背豎脊肌會痠痛是不正常的嗎

KGB1040904/16 15:33傳統不是下背也會痠嗎

sumarai04/16 16:06硬舉不是有練到下背嗎

dendenomg04/16 16:58同上，我還把硬舉跟練背放在同一天欸0..0

skykenny61104/16 17:06你是做相撲還傳統?

jasonislin04/16 17:08??????上背酸下肢無感

jasonislin04/16 17:09https://youtu.be/hCDzSR6bW10 剛開頭這個髖暖身試試

jasonislin04/16 17:11負荷的力量主要還是髖臀核心 你的狀況比較極端

qwsa292104/16 18:05姿勢標準 沒影響

j1231234567804/16 18:18上背ok

p0917198904/16 21:00我自己也是這狀況 問了萵苣教練都說可能是上半身穩定

p0917198904/16 21:00不足 導致代償 通常這狀況我下次練就會降重量了

Abre04/16 21:50只有屁股酸 背只有拉單槓會有感

Audien04/17 00:30用到斜方肌吧 比練背日還酸XD

KMnoddles04/17 02:30我下背酸 慘慘

Violence556604/17 05:11比較偏直腿硬舉就比較吃上背；反之比較吃下肢

honey261604/17 06:36本來就是背 正常啊

beams15604/17 09:11我下背痛QQ

polo4862504/17 10:27140怎麼會是大重量呢

Pigchi04/17 10:30也有可能是這天感受度有差異 當背酸完 也許就會覺得屁股酸

karate200704/17 11:17140為什麼不能是大重量？每個人的狀況又不同

cuiudshaos04/17 12:52上背不穩代償了

cuiudshaos04/17 12:52然後大重量代償就不用太苛求了

ghostforever04/17 13:22140對你不是大重量so?你的大重量在健力選手眼裡大概

ghostforever04/17 13:23也只是熱身的 140不是大重量不就好棒棒

z0117011704/17 14:50本版日常 嗆重量刷存在感

gloomywind04/17 17:36背肌要收縮維持張力，會酸應該很正常吧，每個人背部

gloomywind04/17 17:37肌力跟下肢肌力不一樣，在分配力量上本來就有所不同

GankedByMom04/17 17:49可憐哪才140

lovehoc04/17 18:13傻眼重量也可以酸=.= 人生是多無趣？

lovehoc04/17 18:14硬舉背也要用到啊，我教練是說不是下背或是腰痠就好

clock022004/18 00:36下背最好不會酸啦 騙鬼喔

clock022004/18 00:38你他媽豎脊肌是有多強壯

p12413158704/18 13:48胸肌痠

XDGC04/19 21:24白癡 說140不是大重量根本是低能兒 直接被嗆爆

Timberlake04/20 07:04人家都鍵盤舉重奧運金牌的別這樣r

clock022004/20 08:5428樓是在裝B嗎？瞧不起140?

faway04/20 13:30一堆人在說硬舉不應該腰痠根本就講幹話, 他一定沒做過接近

faway04/20 13:31PR的重量, 所以只靠核心還撐得住