[閒聊] 空幹鍛鍊法

omfg548704/24 15:48滾

wen1230504/24 15:49處男練這也沒用

mjj9013804/24 16:28請洽Crossfitter謝謝

jack9131504/24 16:28人家隨時多人運動 你又不行

yuechen04/24 16:50說不定他三項加起來才是你兩倍==

FarkU04/24 17:03人家臀推60，無限組，組間不用休息。

dakkk04/24 17:11https://youtu.be/okRkOdJXH_E

kreis41404/24 17:26你要先學時間管理 懂？

pondaha04/24 17:55人家在鍛鍊的時候你在睡覺，插距就在這裡

heyamo12304/24 19:14說真的是不簡單啊XDDD

wj100904/24 19:26只有我覺得這真的很強嗎？

aa7520tw04/24 19:35如果剛吃飽那樣搖，不知道會怎樣

likeshit04/24 20:00這怎麼練？臀推？

sm98151204/24 20:19很強沒錯

LeGoat2304/24 20:45其實這個真的蠻難的，你自己做做看就知道了，我也很好奇

LeGoat2304/24 20:45這個怎麼練

weijiekuo04/24 21:05以實戰代替訓練，一個人練空幹太無聊了

Justapig04/24 22:01人家都用打砲來練專項，你當然不會啊

Scathach04/24 22:04直接功能性訓練 去湖口練就對了

ysz000004/24 22:24還蠻難的 真的要練過

w2810356604/24 22:29問問清水健會不會

adaplant04/24 23:22拿這個來洗文也太廢...

FlynnZhang04/24 23:41腰椎滑脫

cute1582504/24 23:46老實說 這真的蠻強的..

chigo52004/24 23:48空幹如搗蒜猛

enel111104/25 00:25羅十年苦戰奶妹練成的 你想跟他比甚麼

enel111104/25 00:25https://i.imgur.com/yfst9Or.jpg

caresomes04/25 00:34影片底下有個留言很靠北XD台上一分鐘，台下十年功～

adenaden200304/25 00:35都跟你說多人運動了啊

Wayne093304/25 01:35太猛啦

trapt04/25 01:36說真的 這個很強欸

yafx4200p04/25 05:08核心收緊 不要過分前傾 腳重心在中間...我編不下去了

Eric198952804/25 05:39正式從空幹王變成實幹王了XD

filet04/25 09:13老實說真的超難的，他到底怎麼練的

Lmkcat04/25 09:38其實他核心超強XD

snane04/25 10:41到底哪裡強，你們是都沒站著打過炮嗎？自己試一下不懂難在

snane04/25 10:42哪

chigo52004/25 10:43樓上拍個影片證明一下阿

snane04/25 10:46這有什麼好證明的，你打炮衝刺30秒就喊累？叫女生自己動？

himthin0204/25 11:21真的猛，術業有專攻

happyrvll04/25 12:38文不廢呀 真的很難的東西 有夠猛的

iscpupu04/25 13:12沒有支點 很難動的這麼快 真的有夠難

lightingwu04/25 13:13站著打砲有東西抓阿......這個沒抓支點到底在哪

jojoRush04/25 13:56說站著打炮的一定沒站著打炮過哈哈哈

wen1230504/25 14:00別嘴砲啦，放下鍵盤自己站起來試一下就知道容不容易了

l1704/25 14:45https://youtu.be/8xWch6lS6bo?t=300 蓋依表示: 清水健有教XD

l1704/25 14:46就如硬舉槓子要離身體越近越有利，而XX也是需要支點(無誤

ahadears04/25 22:07你 要 練 的 是 臉 跟 信 用 卡

snane04/26 12:39說我沒站著打炮的，你們一定不懂清水健教人打炮省力的影片

snane04/26 12:39在講什麼

snane04/26 12:40雖然他教的是正常位火車便當之類的，但真的懂了也是能應用

snane04/26 12:40到其他姿勢

snane04/26 12:48像是國標舞基本的八字扭屁股，不知道訣竅扭起來像肢體障礙

snane04/26 12:48，知道扭法以後其實練個幾次就可以做到只有骨盆附近在動

XXPLUS04/26 14:30正常人不會全程用這種RPM打砲啊，抽插太快很容易滑脫然後

XXPLUS04/26 14:30頂錯最後折到海綿體，女上式女方太興奮動太快也會這樣坐

XXPLUS04/26 14:30斷命根子，基本上高速空幹本來就跟打砲關聯不大，對著空

XXPLUS04/26 14:30氣又沒勃起你要怎麼狂頂都無所謂，扯到打砲就外行了。

weijiekuo04/26 15:38去其實說那麼多...拍片來看看不就知道了= =

filet04/26 23:26一堆宅宅講的空幹要有tempo和力度很簡單一樣，拍個片就知道

filet04/26 23:26誰才是大外行了

GimO04/27 17:58人家都功能性訓練，而且平常都是套著練，表演的時候空幹沒阻

GimO04/27 17:58力只會更快。

aoc717504/27 18:37空幹之王 猛