[討論] 被阿伯嘲諷

74 

大叔之前去健身房是真的很有紀律的，去年七月開始到疫情爆發前 始終有保持每週5練。 健身房關了二個月，本大叔也休息了近二個月，只有在家做做伏地挺身 以及徒手深蹲，但其實也只有前2周比較勤快，後面就.... 昨天健身房開放以後，我當然立馬開練啦！

37 

小弟知道腿練到力竭 下樓梯時完全是地獄 一定要邊扶邊走 肩膀力竭的話 是回去洗頭髮時手很難抬起來

29 

如題 健身一段時間了 自己覺得側面看身材還是單薄 爬文後得知身材厚實要練背 可是背平常也有練的說 附上訓練的菜單

28 

如題 有兩個問題 第一個問題是看很多文章都建議每組動作都是練到力竭，然後3～4組 像二頭彎舉，我第一組不計次數一直做到徹底力竭 休息30～90秒，接著做第二組時整個沒力

18 

臥推一直卡在1RM很久了 每次都練到力竭 一直不以為意 直到昨天跟朋友練背 順便陪他練三頭操過頭

17 

我目前一周通常有兩天練單槓 訓練內容主要是引體向上、懸吊抬腿碰槓、反向硬拉以及彈力帶輔助前水平 反向硬拉教學影片中5分15秒處 彈力帶前水平教學影片 引體向上其中一天負重，一天不負重

17 

想跟大家討論的事情是關於引體向上單組次數 假設我深蹲100kg蹲到力竭，大概可以12下左右 然後休息3~5分鐘就再進行下一組，並且也能做到12下/組 換到引體向上，我以標準動作做到15下/組 但休息3~5分鐘頂多10~12下就很緊繃了

10 

如題 練背要追求感受度還是盡可能的去拉大重量? 剛開始練的時候，我是cable 水平拉，大約可以49 ~ 59KG做組， 不過練到後面感覺整個上背參愈很多，下背的感受沒有很好。 也試過用機械式的 mid row 去做水平拉，闊背感覺有好一些，但還是差了一些，

 9 

如題 最近在練前臂 常常最後力竭完全沒力 然後我就在想 這是槌妹

 5 

最近看到館長跟孫生影片啦 孫生居然搞到橫紋肌溶解有夠弱 不過中間影片 館長帶孫生練 館長帶孫生第一組熱身 館長：做到自覺力竭就好