Re: [討論] 肌肉多的人真的比較不容易受傷嗎？

以下是小弟的不專業淺見

先說結論，長期訓練者就結果來看，
受傷的機率說不定還比較高。

長期訓練者因為長期的訓練，
除了肌肉肌腱較強健外，
日常生活的部分高風險動作，如搬花盆，
比沒訓練者能用更好的動作鏈去動作。

但那也只是在有所準備的情況下，
若訓練者隨隨便便就拿起一個大花盆，
也是很容易閃到腰。

另外一般無訓練者平常處於無運動、
低強度有氧等中低風險環境，
而訓練者長期處於高風險的環境。
就算訓練者盡可能的有意識做好訓練動作，
也仍有可能發生「力不從心」的情況。

若太在意容易受傷而不去訓練，
不如整天躺在床上最安心。

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你說的沒錯！ 像老人肌肉流失很快， 若是一直躺床又不走動， 最後可能肌力弱到連做一般生活動作都有較高的受傷風險。 老人其實更應該起來走動或是做些輕度的運動才能維持身體能力。 某些大醫院的復健科老醫生喜歡叫老人都不要動，那才是真的害了他們。

我相信醫生有這樣的考量， 但這對病患卻是惡性循環。 身邊有個實際例子： 我阿嬤半年前因病切了一段小腸， 順便醫生把腸沾黏推開， 大概住院兩個禮拜。 前一個禮拜等傷口好， 第二個禮拜是觀察＋恢復。 第二個禮拜期間主治醫生有跟她說， 一定要起來走動走動， 但她老人家總是說啊就會痛啊還走， 那兩個禮拜除了吃飯尿尿就是躺床。 結果直到現在，她的行動能力還是比術前差了一大截， 走路原本還能抬腳起來走， 現在步伐變短還幾乎用滑的。