[問題] 增重 多久才會看到成績?

say2921707405/22 16:46我去年七月50 現在快59 感覺是代謝？

say2921707405/22 16:46或是有氧做太多 吧

storyk4924005/22 16:48重量訓練量要增加 飲食熱量蛋白質看起來夠 但需要時

AxelSergei05/22 16:55我每天躺在床上就在增重ㄌQQ

borry629905/22 16:56哇靠，可以吃這麼多還不會變胖好羨慕

Saviz05/22 17:00碳水也要吃夠啊

pttdcc05/22 17:02喝增重型高蛋白?

xiaoyao05/22 17:05腸胃吸收不好吧

flatwormgene05/22 17:07感覺吃很多欸，胃吸收比較不好?

JKL21805/22 17:08我也想要這種體質

D8505/22 17:44訓練沒重量變化就伏地挺身做完換上斜伏地挺身引體向上接反向

D8505/22 17:45划船，臀腿就站凳子或比膝高的物體上單腳蹲或保加利亞分腿蹲

john5279505/22 17:45要不要看醫生？ 腸胃方面

D8505/22 17:45或側蹲加單腳RDL或DL

j258536605/22 17:57平日呢

j258536605/22 17:57假日吃得碳水看起來很少

leafgg05/22 18:05羨慕噓

peterchou05/22 18:05部隊裡面吃的東西真的是慘不忍睹

aggressorX05/22 18:06不是腸胃問題就是你熱量算錯了吧

aggressorX05/22 18:06當兵吃噴都能胖好幾公斤

DWR05/22 18:17可能性很多啊 你吃得比你想像中的少 吸收不好 等等

otakunan05/22 18:21腸胃不好或碳水吃不夠吧

jenkl05/22 18:46吃不胖，羨慕死了

Trippinglove05/22 18:53我從60->80 大概花了1年吧 穩定運動+飲食控制

adaplant05/22 18:58腸胃吸收要跟上要一段時間 穩定增加肌肉量慢慢來

lio29312305/22 18:59不可能啦 除非妳都吃垃圾 原型食物我吃到吐都吃不到500

lio29312305/22 18:590

kuninaka05/22 19:03你這樣只會變肥

kuninaka05/22 19:03脂肪增高

pp09612705/22 19:04羨慕噓

chnecklace05/22 19:07看peeta最近的新片 不太相信瘦子能吃這麼多

JeremyWu05/22 19:16去myp買葡萄糖、麥芽糊精各5磅配高蛋白，很難不胖

yoreinin05/22 19:27一天7餐 就會增重了 看peeta

cheetahspeed05/22 19:49隨便吃就重了

adaplant05/22 19:52我半年增肌大概會增加12~15公斤 第一個月讓自己從一天四

adaplant05/22 19:52餐逐步增加到一天七到八餐 然後訓練量也是從第一個 delo

adaplant05/22 19:53deload 跑到第一個課表週期的一半 增肌期間我大部分體

adaplant05/22 19:53重都在120以上 只有減脂到後期才會低於120 這些數字給你

adaplant05/22 19:53參考 你的身體沒辦法一時半刻就適應你的飲食 熱量多了也

adaplant05/22 19:53是排掉 而你的訓練量不夠 肌肉刺激少 增肌效果有限外 腸

adaplant05/22 19:53胃吸收的能力提升了也是變成脂肪囤積起來 建議還是緩慢

adaplant05/22 19:53循序漸進

gofunfull05/22 19:54幻... 幻想文?

beams15605/22 20:30好羨慕QQ

fim05/22 20:32一堆人只會了吃好料 才來這個版(減肥、增線條)的人 完全不

fim05/22 20:33會理解你 只會無意義的羨慕推

ujm5056105/22 20:365000卡，你這個體重吃不到吧

tungpayton05/22 20:545000卡很簡單吧... 難的是吃原型食物的5000卡

POCARI556605/22 20:57你是還沒退還是簽下去了

jayin0705/22 21:16我覺得碳水不夠多

jayin0705/22 21:17你可以試試看碳水吃多一點，比較好儲存在身體裡

jayin0705/22 21:18可以讓訓練有能量可以用

jayin0705/22 21:24https://youtu.be/_Zr1nfEWm8c?t=816

jayin0705/22 21:25IFBB pro對於高碳/低碳在增肌(重)反應不同的解釋

jayin0705/22 21:25裡面的youtuber是改吃了低碳用脂肪填補熱量 但效果不佳

jayin0705/22 21:25體重也是不增反減

sone5515105/22 21:26只要增重雞排全糖珍奶蛋糕甜點鮮奶油冰淇淋吃下去 輕

sone5515105/22 21:27輕鬆鬆

mushroom313705/22 22:05先減少有氧，你澱粉吃太少，飯麵多吃一點，先從每

murksagittar05/22 22:05要我一天這樣吃就肥死了

mushroom313705/22 22:05天多吃2，3碗飯並維持一個月，看體重有沒有增加，沒

murksagittar05/22 22:06買增重乳清喝好啦

mushroom313705/22 22:06有就繼續加，然後訓練要做負重的

chigo52005/22 22:30餐餐胖老爹好了高油高蛋白

clock022005/22 22:33單純的增加體重沒意義 覺得你訓練量不夠

cccone05/22 22:59如果吃垃圾食物體重還上不去，建議去看醫生，可能是腸胃

cccone05/22 22:59吸收的問題

bbrret05/22 23:03假日那樣有5000？打個7～8折還差不多，搞不好還高估

abcde7855505/23 00:01羨慕推 如果按照你回文的吃法 以我體質 體脂肪應該破4

abcde7855505/23 00:02開頭，我只要假日聚餐吃吃到飽 體脂肪馬上增加1 體重

abcde7855505/23 00:02一公斤不等 我已經低碳到極限才能減脂

hw556605/23 00:14我180/57–》180/72大概一週六練 持續一年

Billkai05/23 01:23我體重54—>59花了近半年，後三個月幾乎0成長，期間甚至

Billkai05/23 01:24因為感冒食慾不振一禮拜內掉一公斤，再吃回59多花三個禮

Billkai05/23 01:24拜，最近為了加速增重，希望至少一個月加一公斤，直接把

Billkai05/23 01:24所有有氧課表刪掉，至於飲食我是每餐都盡最大努力吃到最

Billkai05/23 01:24撐，蛋白質也是2.2倍以上了，這樣才勉強一個禮拜多0.1公

Billkai05/23 01:25斤左右極慢速增長，觀察排便會發現可能不是吃不夠而是消

Billkai05/23 01:25化不良，天生易瘦體質大概就是這樣

parkson105/23 01:28每三個月才會感覺數字變化 重點是天天都這樣吃 很多瘦子

parkson105/23 01:31說自己吃很多的盲點在只有假日節日不用錢時才能這樣吃

parkson105/23 01:37若覺得真的吃很多認識一下能量守恆定律

leo82060305/23 01:53暴力增重 吃白麵狂塞

orzA3A05/23 09:22你碳水吃太少，熱量應該也算錯，我4、5月增重時蛋白質拉

orzA3A05/23 09:22到體重2倍，脂肪較隨意，其他都碳水來補，2個月多6公斤，

orzA3A05/23 09:22白飯真的很認真吃

orzA3A05/23 09:23https://i.imgur.com/zTRneA6.jpg

QJEQ05/23 09:36每週秤一次體重，沒增加就是吃太少。就是這麼單純

aa7520tw05/23 10:31先去驗一下甲狀腺，甲狀腺異常的話也會吃不胖

straw86913be05/23 11:56狂吃 不動就肥了

kevin92605/23 14:31吃這樣會飽？

kogreece05/23 14:51羨慕

a74012505/23 15:31你要不要詳細列一下你訓練的內容細節 次數組數頻率之類的

johdju8805/23 15:48如果熱量沒算錯就準備領諾貝爾獎囉 恭喜

ppc05/24 03:07你吃到快吐 我看起來卻覺得吃很少 QQ

Aslan11805/24 14:42我也覺得這樣吃不夠飽XD

adamsong05/25 01:03碳水吃太少囉

z823792805/25 02:26每週挑一天萬卡挑戰 我相信很快就胖了

z1x2c3v5305/25 13:04一天吃三餐不夠 有沒有試過一天吃五餐

z1x2c3v5305/25 13:04訓練 飲食 睡眠 缺一不可

ChikanDesu06/01 23:37你吃那樣連3000卡都沒有 幻想耶