[問題] 健身的時間如何安排

voohong11/14 21:18你時間好排的話，拆成上下班去啊，單次訓練時間就變短了

yawenla11/14 21:27早上去比較好，練前吃一點就好，練後再吃一頓

yawenla11/14 21:28晚上有很大機率會偷懶

ogkdm25630011/14 21:39可以的話早上去，人少也比較舒服

fim11/14 21:40妳的狀況絕對是早上練啊，練前簡單吃就好

Rootun556611/14 21:52練完再去上班，不然就下班去練，剛開始很痛苦之後反而

Rootun556611/14 21:52不練不行

wj100911/14 21:56九點多開始練，練完吃個午飯上工，剛好

ZOTA1511/14 22:16你半夜三點睡覺問題比較大吧？

ccaf928411/14 22:2812點上班超讚的啊 早上一堆時間練還沒人跟你搶

mirroshadow11/14 22:30上班前去啊 運動完洗個澡神清氣爽地去上班不是剛好？

beryl09811/14 22:32我工作時間13-21上班前練，8、9點起床，0-1點睡覺，練

beryl09811/14 22:32前高蛋白+香蕉，供參

blue120411/14 22:36我上班12小時都能練了...

DontPLZ11/14 22:53早上練 練完早午餐一餐搞定 完美

DontPLZ11/14 22:54你上班的地點還剛好在健身房附近 根本神等級的便利性

gigi03050711/14 23:08改7點起床啊 8點去練 懂？

kee3211/14 23:13問就是換工作（逃）

baw8811/15 02:05沒有說清楚為何3點才能睡覺，3點睡10點起來只睡7小時要運動

baw8811/15 02:05+上班，你這樣Run三天保證你恢復不過來

bgnnr11/15 02:52練了自然會早點睡 早餐就一杯乳清開練

skizard11/15 07:10可以早上去的話早上去，早餐減量...

shane2415611/15 08:36看了一下你的作息 下班練啊

shane2415611/15 08:38我個人是下午2點-晚11點上下班 我都是早上10點練 11

shane2415611/15 08:38點通勤 12點吃飯 到公司等上班

yawenla11/15 08:38晚上9點下班，如果通勤不遠，建議可以早點睡啦,早上練絕

yawenla11/15 08:38對比下班練好，練完沖個澡去上班超舒服

shane2415611/15 08:38早餐就吃無糖豆漿配麥片

shane2415611/15 08:39睡眠時間1點半到早上9點

archon11/15 08:51我自己是練完會很脫力的人，比較偏好訓練後就洗洗睡的模式

archon11/15 08:52看上頭的推文，練完後神清氣爽的巨巨好多啊...（羨慕

zero082511/15 10:08如果是我這個時間會早點睡早上練，但你練的地方離工作

zero082511/15 10:08單位近的話我會下班練比較順，然後你如果要認真健身，

zero082511/15 10:08時間安排一定會有異動，可以自己實測看自己什麼狀況比

zero082511/15 10:08較舒服

Nokia526911/15 10:19早上練沒啥人 超素習

a15109111/15 11:12home gym就沒這問題了

a15109111/15 11:13昨天我還練到凌晨

david80701y11/15 11:26來問時間的 一律建議不要練了

a15109111/15 12:20家裡可調式槓鈴+彈力繩就夠你練全身何樂不為

karty11667811/15 13:04早上

mo999cjk11/15 13:07推早上去 人少真的很爽

Tomberd11/15 14:18這時間明明早上上班前的時間或下班後都綽綽有餘，看自己

Tomberd11/15 14:18要不要去習慣而已

Tomberd11/15 14:19早上的話不就早餐簡易的吃個後再過去練，練完再加補

yaeida11/15 14:502吧 反而你要早睡早起 9點下班12點睡到8點 9點去健身剛剛

yaeida11/15 14:50好

yaeida11/15 14:51您平常是不是 凌晨三點睡到11點去上班這樣的類型，建議您

yaeida11/15 14:51先改作息 把早上的時間空出來去運動吧，重訓排課表一天一

yaeida11/15 14:51小時半就夠了，如果加有氧就2小時。

yaeida11/15 14:53再來有看到建議是都試試看看哪一個適合妳自己就這樣子

lilCbum11/15 15:46上班前2小

cosy11/15 16:05晚上下班後練重訓效率很差 早上練完沖個澡 上班還更有精神

cosy11/15 16:07我是認為你先培養休假時能去運動的習慣

rayneasd11/15 16:18早起去運動, 運動前一小時流質營養飲品跟微量元素補充品

rayneasd11/15 16:20和肌酸, 運動前半小時咖啡, 運動完再吃你真正的早餐, 然

rayneasd11/15 16:20後休息一下上班

WanCa11/15 17:22中午才上班我會早上去 不然晚上練完太亢奮可能會難睡

GoalBased11/15 17:25你就都試試看 不就知道哪一個適合你

EulerFormula11/15 20:27早上去啊 配合上班 這時間很讚誒

yawenla11/15 21:41我自己下班太會偷懶，所以改早上五點多起床，七點前到健

yawenla11/15 21:41身房晨練到八點多，沖澡後上班，五點多起床會先吃水煮蛋

yawenla11/15 21:41黑咖啡和小包子饅頭，練完再吃地瓜或飯糰，目前這樣已經2

yawenla11/15 21:41年半。

p0917198911/15 21:48我會選擇早上去欸 以前有早上去world gym練過 人少練起

p0917198911/15 21:48來很爽 而且可以很快跑完菜單 只要你休息夠早上練沒問

p0917198911/15 21:48題的

rsreason11/16 03:08一律建議離職

botnet11/16 08:02這問題 很難嗎

sodastream11/16 11:52早上練比較好 你晚上練可能會失眠

sodastream11/16 11:53下班身體很疲憊了又是勞動性質的工作 訓練品質更差

iamoldtwo11/16 11:57都試看看

gakuto11/16 20:00我滿常8:30練到11:30 回到家超過12:00

gakuto11/16 20:00有時候真的會睡不著

gakuto11/16 20:01而且晚上時段人真的很多....

patty070211/16 21:10早上去 人少會方便很多

ajcky11/16 21:51下班直接去，最好是上班地點附近，這樣才不會懶

Prano11/17 12:09分享一下我的作息，科技業工程師，早上4點半起床盥洗，五點

Prano11/17 12:09出門開車6點到公司旁萵苣待2小時，8點半上班到晚上約9點，

Prano11/17 12:09開車到家10點直接睡覺

KY199811/17 13:30體力活工作一律下班後不然就是放假練

shane2415611/17 17:29看人吧 我也是體力勞動啊 照常上班前練

thechen11/17 20:42每種時段試個兩三次你就知道哪個適合你了