[問題] 要怎麼吃才能讓腸胃吸收變好

sumarai02/16 22:33窩是覺得你選錯食物

sumarai02/16 22:34你說吃完會怪怪的食物剛好都是會加劇症狀的

danielwangdd02/16 22:36可是健身推薦的食物好像就這幾種？還有雞胸肉我也吃

danielwangdd02/16 22:36不了太多

r6602/16 22:51吃不了雞胸肉 你有試過三餐牛肉鮭魚嗎XD

omfg548702/16 22:5590%基因 10% $$$$$$$$$

KJU202/16 23:01吃不胖的這個問是也快困擾了我近10年...然後我就胖了

halulu02/16 23:09雞胸肉吃不下可以吃雞腿吃牛排呀 讚

heavenbeyond02/16 23:13十個說自己吃不胖的，有十一個是「根本沒吃到TDEE」

heavenbeyond02/16 23:13。我剛好也是175/68，你要不要把每天吃的菜單po出來

heavenbeyond02/16 23:13，我們互相參考一下。

j258536602/16 23:16吃爆白飯

heavenbeyond02/16 23:21先把我的每日菜單給你參考：雞胸肉300g，各式蔬菜共

heavenbeyond02/16 23:21400g，雞蛋x2，燕麥片100g，蛋白飲2~3杯，堅果/蠶豆

heavenbeyond02/16 23:21/各式零嘴...看心情隨意吃，外加飲水3000 cc。

heavenbeyond02/16 23:21雞胸肉有時換成鮭魚或牛肉或豬肉，一樣吃300g。

heavenbeyond02/16 23:21我吃這樣，差不多是維持在68~69公斤。

aggressorX02/16 23:30你的體質問題...通常體重不會這麼劇烈上下吧

aggressorX02/16 23:31可能要多花點心力去研究適合自己體質的飲食了

m303lover02/17 00:14哇咔某抖 阿里嘎豆

ming012802/17 00:14我從63吃到9x，誰在那邊跟我吃不胖啦？

ming012802/17 00:14歷經十五年，大概練到第五年就8x了

m303lover02/17 00:15owkamoto 可以幫助吸收

crazymark02/17 02:42稍微吃慢一點

NTUEESucks02/17 03:31還以為是我自己po文XD 我175/58練到67~68同樣卡關 完

NTUEESucks02/17 03:31全懂原po一沒空吃就掉體重的痛苦QQ

a82k702/17 03:35外送澱粉吃起來不信你增不了

aa7520tw02/17 06:59其實胃口是需要訓練的，循序漸進少量多餐，不是說這三

aa7520tw02/17 06:59天一下子大吃大喝體重就會增加，我就是這樣三年內體重從

aa7520tw02/17 06:5962增加到79

kyo7631202/17 08:26做過健檢嗎? 我本來有膽結石問題，常肚子痛

kyo7631202/17 08:28跟拉肚子，割除膽囊後改善非常多 XD

axis080102/17 10:59確實！增重不能急，許多人起初都像你一樣，然後多年努

axis080102/17 10:59力慢慢養出來的，你才起跑不久吧。

FarkU02/17 11:57葡萄糖喝起來，絕對胖。

poopaa02/17 12:06個人覺得乳清喝多容易胃食道逆流

cheetahspeed02/17 12:10牛排狂吃很快就重了 $$$$$$$

pshuang02/17 12:51鮮奶套養樂多 肥死你

a5659002/17 12:59鮮奶套養樂多不會烙賽嗎....！！

yccheng02/17 13:07google “low FODMAP food”

yccheng02/17 13:08 https://i.imgur.com/lNg7Z42.jpg

acheache02/17 13:14同問題 但最近想試試消化酵素 有巨巨能分享嗎

yeeroyuy02/17 14:00要吃均衡啦, 額外碗豆的高蛋白看看, 還有益菌

pshuang02/17 14:06不會烙賽 而且還超好喝 (不過有乳糖不適症的就會烙賽啦)

wvwvwvwvwv02/17 14:55我也是好不容易多了一公斤 然後一感冒就瘦回來了QQ

xd1122302/17 15:29真好 乾淨吃 隨便吃都肥的跟豬一樣...

FFiree02/17 16:13175 60 不算非常瘦

FFiree02/17 16:13你認為瘦=吸收不好

FFiree02/17 16:13這個推論就很多毛病了

z128802/17 18:27可以試試看馬修K+ G+ 優格

ai6xu4u8602/17 19:49175/60真的算蠻瘦吧

e8951505802/17 20:22175 60很瘦吧 我懂原po 我自己也是胃口很小

e8951505802/17 20:23很多人都說是你吃的不夠多...問題是真的吃不下去

iamoldtwo02/17 20:23慢慢來，身體好吸收好

e8951505802/17 20:23我覺得上面有大大提到吃也是要訓練的才是正解

e8951505802/17 20:23我腸胃也是很差 之前胃潰瘍過之後東西都吃不太下去

e8951505802/17 20:24早上一餐 100g飯+100g雞胸肉+一顆蛋+一杯乳清

e8951505802/17 20:24這樣子我可以吃快一小時...

Merkle02/17 22:14少量多餐 換蛋白質來源

danielwangdd02/17 23:07看來蠻多人有這個困擾

SSS022702/18 00:32183/60到85 花了五年

skykenny61102/18 00:58乳清泡燕麥用喝的阿

dragon0003102/18 08:51跟我一樣對吃的慾望不大：（

DC4002/18 12:15要不要試試肝膽排石法

lelu02/18 12:24試試看益生菌,不過得時間累積,無法立即見效

lelu02/18 12:25Wakamato要至少半年吧

Edouard02/18 13:49有試過希臘優格嗎？我吃希臘「式」優格都有幫到消化

noproblem202/18 15:36吃益生菌，真的變超好，我以前腸胃不好，胃食道逆流+

noproblem202/18 15:37吃不胖，結果益生菌吃三年，胃食道逆流好了，人也胖

noproblem202/18 15:37了....怎麼吃都胖

bbjackson02/18 16:28益生菌 我之前怎麼吃怎麼拉 後來去好市多買完一天兩包

bbjackson02/18 16:29拉肚子就解決了 體重開始一個月大約一到二公斤在增加

hark08902/18 21:01想問一下樓上大大所以wakamoto算是益生菌嗎？

z128802/18 22:16wakamoto算死的益生菌 活的益生菌效果比較持久 可以定植

halulu02/18 22:52我胃食道逆流一樣胖（淚

anlick02/19 01:43推1樓 先明白什麼食物不適合你 吃地瓜脹氣就不要硬塞

pxndx02/19 15:51喝養樂多

noproblem202/20 13:31我吃葡萄王，但比較貴，你可以比較一下好菌數，還有

noproblem202/20 13:31不是每種益生菌都適合每個人，像樓上有人說吃某牌會

noproblem202/20 13:31拉肚子，多嘗試也考量經濟，只是真的要持續吃才有用

thexiaomi02/25 17:56qq

s717200103/01 12:05我跟你一樣 吃了很多東西都都會脹氣 真的要避免 會脹氣

s717200103/01 12:05拉肚子怎麼吃都不會吸收 浪廢時間 建議好好研究吃什麼完

s717200103/01 12:05不會不舒服 會的少碰 脹氣吃消脹氣的藥 牛奶喝沒有乳糖

s717200103/01 12:05的 避免所有過敏或不耐受的食物 可以去基因檢測查不適合

s717200103/01 12:05吃什麼

curry5604/15 20:54+1