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[問題] 多大量的有氧 肌肉才會被顯著消耗

看板MuscleBeach標題[問題] 多大量的有氧 肌肉才會被顯著消耗作者
szachary1020
(墨)
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大家好
打給賀

先放上人權
https://i.imgur.com/ELf6GVd.jpg


最近開始玩玩一些山上活動
同時又有點擔心練的會付諸流水

想請問多大量
或多長時間的有氧運動
會讓肌肉量顯著的被消耗?

目前
爬山隨便都是一天低消10小時 10km那種
大概每個月兩次這種山
加上平常慢跑訓練
月跑量落在100km左右
簡單來說
每兩週大概會爬一次山
跑步8-9次左右

其餘時間練練三項
主要練大項目
大概4降

求解
我應該擔心嗎

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※ PTT 留言評論
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novel243005/25 20:53做大量有氧,但飲食熱量足夠的話應該不用太擔心

Asucks05/25 21:34只要持續在做重訓,根本不用擔心消耗肌肉

loveloser05/25 21:55你這問題就跟女生說我不想練太壯是一樣的 想太多

loveloser05/25 21:55肌肉沒有那麼好(練/消耗)

borry629905/25 22:27除非長時間的半馬或是鐵人三項

man30cm05/25 23:09月跑量有250km以上再來擔心

fim05/25 23:45你是該擔心 你的腦

TL232805/26 00:08樓上好兇

Wayne093305/26 00:36樓樓上那個來

ghostforever05/26 01:23練夠吃夠應該不用擔心會掉肌肉 但肌肉應該會不好長

et0021105/26 07:53感覺跑步跑好多

timj2305/26 09:52這跟我的模式好像喔,只是在這裡月跑量100K就會被認為多

harvey101205/26 10:01不用擔心,我自行車業餘車友,週練量250K,15小時以上

harvey101205/26 10:02,體重66,骨骼肌率約50%,供您參考

guitarlee05/26 12:33樓上好猛,附張圖來看看

Iversonshao05/26 14:07躺著退化最快

kmlvli8405/26 17:15打一個月的石膏就會明顯變細了,有在動除非你都不吃,

kmlvli8405/26 17:15不然影響有限。

MITjuching05/26 18:59怎麼肚子那麼大

unionsavior05/27 01:31鐵人三項226

Zingiber05/27 12:53基因和年齡還是有差吧。