[問題] 請問健身房初學者一般教練會先教你做什麼？

Cyclo06/14 21:05跟教練溝通啊

borry629906/14 21:06一開始要先看活動度，不可能一下就摸自由重量

nikesb06/14 21:12看個人運動神經&教練道德。沒標準的。

aggressorX06/14 21:16中軸穩定

salamender06/14 21:22看人吧 我去上課時先教我熱身和一些姿勢

line6sorrow06/14 21:22看天份，有人練了一年蹲不到自重膝蓋還爆掉

line6sorrow06/14 21:23有的人教練帶第三堂他就蹲破百了

j258536606/14 21:23看起來像反串

FarkU06/14 21:34體驗課會教你用跑步機，然後機械玩個兩三項，然後幫你按摩

FarkU06/14 21:34一下就結束了。自由力量？請買課喔~

milkyway16806/14 21:36放鬆

IcePhoenix06/14 21:44這篇根本是來戰的吧...

jack9131506/14 21:4490%跟你聊天廢話一小時

s920912222206/14 22:11不要用跑步機吧，要跑步我自己去外面跑就好，之前都

Alistargod206/14 22:11體驗課不會學到東西的

s920912222206/14 22:11跑 21K 的

s920912222206/14 22:12所以沒辦法跳過體驗課？我是直接去櫃檯說要參加教練

s920912222206/14 22:12課程的

s920912222206/14 22:13他是有說體驗課會先測試我身體

s920912222206/14 22:14如果體驗課體驗不到實際內容，那我體驗個什麼？

magneto556606/14 22:22都沒練過的會不會舉空槓也很吃力?

CO206/14 22:27先培養每天固定時間去運動的習慣 不要有課才要去

s920912222206/14 22:39每天有困難，工作勞動整天回家吃完飯都有點晚了，要

s920912222206/14 22:39休息

monkeyjack0906/14 22:52講話

qazws0806/14 23:04體驗課可以體驗資本主義的真實樣貌

IndieMusic06/14 23:05自己跟教練溝通啊，溝通結果不滿意就不要買，很簡單吧

hcc022306/14 23:06在哪裡體驗啊？？？

dear010606/14 23:15每個人程度不同無法一概而論（教練與學生都是）

fish55195906/14 23:15我第一次上課教練就帶我做一圈機械式的器材 腿推機之

fish55195906/14 23:15類的 隔天肌肉痛到下不了床

fish55195906/14 23:16附註 我是女的 完全不運動的那種

allse103206/14 23:28體驗如何讓健身房發大財阿

anoymouse06/14 23:35體驗有啥好焦慮不安

s920912222206/14 23:52在楠梓高雄大學這邊的體育人健身房

bopeep06/14 23:58會先教熱身、調整姿勢、用固定器材評估你的感受度...

s920912222206/15 00:08如果像 36 樓說的那樣還滿 OK 的

qwe12345646006/15 00:34萵苣應該會教你民法跟先買後面的課

Ethan4506/15 00:35活動度檢測 還有 呼吸

ga62464106/15 00:51先用機械式抓感受度吧，先知道各個肌群怎麼出力

safelove06/15 01:52直接去買何立安的課啊 沒錢就努力賺錢

aureliechen06/15 04:44沒必要這麼快啊，先讓身體習慣，而且輕重量的好處

aureliechen06/15 04:45是可以先確保姿勢都對，不然做錯反而對身體有害

afa5644ti06/15 06:45你可以先上網找影片看

howggyy06/15 07:36我覺得看起來像引戰

JustWinslow06/15 08:06先看你活動度吧

loom0et0bust06/15 08:09要看，你連髖關節啟動和核心法力都不會，姿勢上容

loom0et0bust06/15 08:09易出現重心偏移的話，就還是要從有輔助或無負重原

loom0et0bust06/15 08:09型姿勢去教起

YoungLoka06/15 08:33好像沒人提到會帶一些動作邊詢問是否有舊傷/不適，初

YoungLoka06/15 08:33步評估當時的身體狀況

BUMAS06/15 08:37循序漸進不要亂來，這種事情急不得

BUMAS06/15 08:38大重量只是其中一個目標，達成目標的過程還是要小心的

shiningsunny06/15 09:54量inbody，做幾台機器，接著聊天跟推銷。萵苣經驗

BIKOMAN06/15 10:27要來戰輔助器材嗎？

blackdog63006/15 11:39我朋友在體育人買過課 他不推

stuj901906/15 11:53一開始臥推空槓是真的蠻難的啦...

theGod06/15 12:17量出來沒什麼大問題的話我都直接問對方有沒有什麼想學的

theGod06/15 12:18或者有健身問題我可以幫忙到的 可以現在討論

p0917198906/15 12:29剛開始教練都會先教你怎麼正確的使用你的肌肉發力 不太

p0917198906/15 12:29可能會直接讓你做大重量 像我自己有練過一陣子才請了wg

p0917198906/15 12:29教練 也都是輕重量開始 教練可以幫你抓出很多自己練會

p0917198906/15 12:30忽略掉的一些細節

w2810356606/15 12:38先教呼吸 深蹲 基本常識 rdl 硬舉

w2810356606/15 12:39基本重量20 大部分人都能承受，不能就在輕的槓

d8624906/15 12:41呼吸 中軸穩定 髖關節跟臀肌啟動 肩胛骨使用

a051011106/15 13:53有的人連空槓都不一定蹲的好了

IndieMusic06/15 13:53基本重量20Q_Q 我好像蹲了幾個月才10:(

saiki06/15 14:19體驗課就緊張焦慮不知所措，先看醫生好嗎

newsboy342306/15 15:04按摩放鬆 聊天

clock022006/15 15:37四肢穩定 中軸發力

moy556606/15 16:52先跟何博士練口號超級組

bob7962006/15 17:20深蹲蹲爆

scott11206/15 18:39先檢查肌肉活動度。然後新手小重量先讓身體適應

scott11206/15 18:40或是自重 訓練，沒力氣的空槓就很重了

CQQ120206/15 19:27我的教練先教我核心，因為我是完全沒有基礎也沒有運動習

CQQ120206/15 19:27慣，前兩三天核心練習時間會拉比較長，之後再加上機械式

CQQ120206/15 19:28器材，大概兩個禮拜左右再開始自由重量類，蠻喜歡我的教

CQQ120206/15 19:28練訓練方式，吃的部分觀念也給的很好～

s920912222206/15 20:03不推薦的原因？

FarkU06/15 20:15教太快課會消不完，大學時選修健身，第一天就叫你背杠了。

qaz0014706/15 22:06其實我也有這個問題...目前都還是新手，不敢靠近深蹲架

qaz0014706/15 22:08可是又看很多老師都說最好要去碰自由重量QQ

qaz0014706/15 22:09我是有上教練課的，但不是在運動的地方上，所以尷尬QQ

Moirae06/15 22:33不要被賣課的人騙了啦，你去學自由重量他們賺錢才有效率，

Moirae06/15 22:34低成本工作室加上一堆在裡面賣課的自由教練，當然希望你做

Moirae06/15 22:34自由重量。 最騙的是要人用輕重量學槓鈴蹲舉、硬舉的教練

Moirae06/15 22:36用最不自然的槓鈴去學這兩個動作，學愈久教練當然愈爽。

johdju8806/15 22:38認真回 教你怎麼刷卡刷爆

s920912222206/15 23:21我沒有卡，只有現金

uniko72206/16 00:51會跟你推銷一個小時教練課！不講個1、2小時不會放你走

a355695906/16 01:02笑死一堆人怎麼出力都不會，就想學自由重量

s920912222206/16 01:07自由重量不是最自然嗎？

ademgu06/16 07:05可能有人覺得去河裡挑石頭才夠自然吧？

qaz0014706/16 08:28想請教M大，可是不是大家都說自由重量的動作比較自然嗎@

FarkU06/16 08:30自由就像走路，器械就像跑步。可能某些流派是叫你先會跑步

FarkU06/16 08:30就會走路了吧！不會走路一定是跑步沒先跑好。

Moirae06/16 11:54「用最不自然的槓鈴去學」 ，是槓鈴這種落後的器材造成

Moirae06/16 11:55動作不自然! 有沒有發現用啞鈴、六角槓去學都很容易學!

Moirae06/16 11:56不用一堂課就能同時學會蹲舉硬舉了。 賣課的故意鼓吹別人

Moirae06/16 11:58用槓鈴來做，目的就是要讓學生覺得蹲舉硬舉是困難的動作，

Moirae06/16 11:58不買教練課好像學不會一樣......

littlesno06/16 15:00緊張焦慮? 其實你就是去體驗 不喜歡就換人

themost06/16 15:18moirae一針見血

IndieMusic06/16 19:51以為槓鈴有障礙是我的問題！啞鈴、六角槓真的容易多了

quagmire06/17 15:11最近被盧到買了萵苣教練課 前兩堂都在聊天 平均一堂帶兩

quagmire06/17 15:11台機器 表定一個小時 但實際上大約50分鐘 第一堂課教練

quagmire06/17 15:11還遲到 結束之後也感覺沒有運動到的感覺 看看第三堂課如

quagmire06/17 15:11何吧 實在覺得有點浪費錢...

wuch50606/20 00:56我的話直接做自由重量 不然對不起自己良心

cuiudshaos06/23 09:27那你就直接去深蹲啊