[問題] 弓箭步後腳的角度

lwd15 發表於 2020/7/1 下午9:08:49

看板MuscleBeach標題[問題] 弓箭步後腳的角度作者

(再進去蹲)時間Jul 1 21:08:49 2020推噓 2 推:2 噓:0 →:3

今天在練槓呤弓箭步時，一位熱心的

阿伯來說我弓箭步姿勢錯誤，後腳角

度沒有往前，往旁邊大約60度是錯，

這樣力量會散失掉，練不到後腿的後

側肌肉。

但我覺得我主要是想訓練我打羽球時

身體穩定度，而羽球在救球的時候，

後腳也不太可能是直線的啊!?

所以我認為只要注意前腳角度不要太

小於90度，不要傷到前腳膝蓋，後腳

髖部稍微打開呈60度然後注意核心的

穩定就可以吧？

請問我這樣的觀念對嗎？後腳沒有往

前與前腳同方向，動作錯誤會造成什

麼傷害嗎？

※ PTT 留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.229.164 (臺灣)

※ 編輯: lwd15 (27.247.229.164 臺灣), 07/01/2020 22:50:55

推

Iversonshao07/01 23:09三個九十度雙髖跟膝蓋以及膝蓋接觸地面可以從分

→

Iversonshao腿蹲來練多方向可以用側公佈一些其他面向的訓練

側弓步還蠻值得一練的，謝謝! 07/01 23:10

→

rex4253腿後側無感

隔天兩腿還是很酸

07/02 00:44

※ 編輯: lwd15 (27.247.229.164 臺灣), 07/02/2020 09:28:41 ※ 編輯: lwd15 (27.247.229.164 臺灣), 07/02/2020 09:29:55

推

nightcrow07/03 14:25如果你是要腿打直而且站穩的話後腳要斜啦

→

zero618007/05 21:53打球救球時後腿的後側肌肉根本不會用到而是前腳股四頭

所以我這樣練的動作應該可以吧？

※ 編輯: lwd15 (39.10.33.249 臺灣), 07/06/2020 20:40:59

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