[問題] 深蹲時膝蓋會晃?

sumarai07/06 22:27外展弱

henry540507/06 22:45聽起來你深蹲重量滿合理的阿

n3rd07/06 22:52臀中肌比較弱吧 還有腳踝穩定度的問題

n3rd07/06 22:52有錯請指正

sumton07/06 22:58先告訴我你穿什麼鞋子

miroase07/06 23:04沒有其他意思 但是硬舉90 1rm實在不怎麼樣

sumton07/06 23:06那就要看是從蹲到哪個角度開始會晃，但多數人都是因為內外

sumton07/06 23:06弱

wen1230507/06 23:07核心記得要出力，沒有核心幫忙穩定，其他地方會很吃力

linyencheng07/06 23:20我覺得是核心力量還跟不上。先降重練核心?

KGB1040907/06 23:30鼻子吸還是嘴巴吸，嘴巴吸是錯的

KGB1040907/06 23:31我覺得看影片比較清楚

FarkU07/06 23:55教科書是說不能晃，可是現實會晃個一兩下多的去了。

onezillion07/06 23:59腿推機是斜的，重量要打折？

onezillion07/06 23:59我這的腿推機是插銷式的，已經插滿了還不夠，只好做25

onezillion07/06 23:59x5

Ethan4507/07 00:25髖無力

wadechen07/07 00:45降重量直到你可以穩定操作

howggyy07/07 00:47請上影片 這樣講根本沒辦法知道到底哪裡有問題

raylock121607/07 00:56硬舉1rm 90kg 深蹲5x5 60kg 單純下肢太弱吧

raylock121607/07 00:57應該接觸自由重量還不久？

yee5259007/07 02:17彈力帶放膝蓋 練螃蟹走路 很多運動員都會練 穩定膝關節

smin707307/07 03:10你核心不夠強用嘴吸它還是弱啊 用嘴吸只是穩固

boy103107/07 07:49硬舉90 深蹲60會受不了正常吧 機械式的很多都是寫很重的

boy103107/07 07:50歡樂機而已

n3rd07/07 07:51鄉民起手式1.降重量 2.核心不夠力吧 3.你這重量還好吧

kuloda07/07 08:21沒影片先猜，你膝蓋過度前引而且外展不足

latin012607/07 11:29降到不會晃的重量為止

ms1988912007/07 11:37應該是音浪太強

java7680307/07 11:39不晃會被撞到地上

ilovezelda07/07 11:58臀肌 屈髖肌確實放鬆 兩個都練確實 看看

john5279507/07 12:15鼻吸跟嘴吸是到不同的肺嗎？ 奇觀

guitarlee07/07 12:33必須抽離身體放開自己，讓地心引力抓不住你

dinos07/07 13:42機械式數字會標比較大,VS-S70推188kg,則自由槓只能蹲130kg

finals07/07 14:15機器的數據都是膨脹的 自由重量更需要穩定性

gloomywind07/07 16:03拍個影片來吧，請不要勉強鄉民用想像的隔空抓藥

jonaswang0107/07 17:54我建議去問google小姐

storyk4924007/07 20:18腿推機可以250 但我深蹲130 給你參考

flowerfarmer07/07 22:53弱弱問為什麼不能嘴巴吸氣(?

faechai556607/07 23:17不會啦 我有個朋友他也是蹲60會晃 但腿推可以推到快2

faechai556607/07 23:1700 問了幾個world gym的巨巨都是說核心沒力吧 力量

faechai556607/07 23:18全部吃到股四頭 所以膝蓋容易不穩

mx9101237307/08 03:44新手先突破深蹲1.5倍體重 硬舉兩倍吧

mx9101237307/08 03:45不要什麼哪裡太弱 就是新手慢慢磨啊

XDGC07/08 20:25樓上的觀點讓我嘆為觀止

FarkU07/08 21:21沒什麼好嘆為觀止的，很早期的訓練就是這樣，你就是欠操。

FarkU07/08 21:21操到一個程度再給你指導，不耐操就懶得提點你了！

n3rd07/08 21:44操個雞雞 臀中肌缺乏訓練 沒有矯正好 只會更失衡

drinkmywater07/09 11:48我比較想知道你體重多少XD

akai092807/10 09:16背有沒有發力抵抗重量，還是讓重量直接壓著身體？

jim32166507/11 02:53超核心頻道有一集講深蹲時足弓塌陷，找關鍵字看一下吧

jim32166507/11 02:56裡面也是提到臀中肌無力，股骨內轉跟內收。

jim32166507/11 02:58個人習慣買一條翹臀圈套上，深蹲角度比肩膀寬的全蹲，

jim32166507/11 02:58有種兩段式的全蹲行程，Clarence Kenndy那樣的深蹲。

jim32166507/11 03:01全蹲的感受從股直肌、臀肌與股四頭都會用到，練完股四

jim32166507/11 03:02頭補RDL我就人體極限了....

jim32166507/11 03:05不然你可以試試看輔助動作，椅子深蹲，可以輔助從靜止

jim32166507/11 03:06到瞬間發力的感受。然後大部分應該都是動作不熟悉，站

jim32166507/11 03:06距、腳尖外開度數、蹲的深淺、腳趾與腳掌對應地面用力

jim32166507/11 03:07的感受、腳踝活動度、肩膀扛槓的鬆緊度、高背槓與低背

jim32166507/11 03:07槓，這些全部都要練習抓出最適合自己的組合。

Yu8331407/12 14:24我也聽過嘴吸是錯的說法，有什麼根據嗎？

KGB1040907/13 04:32不好意思，深蹲時呼吸藉由鼻子或嘴巴都可以

KGB1040907/13 04:33但是如果是一般在運動或是日常生活還是建議鼻子呼吸

KGB1040907/13 04:33因為鼻子才有過濾髒空氣的功能，相較於嘴巴，更能減少免

KGB1040907/13 04:33疫力受損