[心得] 目標三個月碳循環（第一個月）
各位巨巨水水 大家好，以前都是潛水今天浮出水面發個文一下
本肥從替代役退伍後一直在頹廢，健身也是練一個月休三個月那種，吃的方面更沒有在忌口體重直奔89公斤，因為太肥了所以開始從新改造自己
2020年8月1號開始嘗試碳循環五天低碳兩天高碳當時86公斤多前兩個禮拜每天吃大約2000卡後面就改成1800大卡
8月10號因為突然心血來潮想說記錄一下跑去醫院測量 inbody，睡醒上完廁所不吃不喝測量http://i.imgur.com/GykSRvP.jpg
到今天9月4號，一樣測量條件http://i.imgur.com/Sec4oM1.jpg
飲食方面控管都是自己煮的，雖然前面有點覺得麻煩，但是到後面就開始煮習慣了，我覺得每餐都有飽足感不難吃
至於練的方面就每個星期練五天，胸背腿肩手分開練，現在已經習慣跑健身房了吧，頂多下雨會讓我覺得很煩躁
另外今天是練腿日，我突然覺得腳開始抖了
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※ 編輯: kevinlook (42.76.217.62 臺灣), 09/04/2020 16:27:55
※ 編輯: kevinlook (42.76.217.62 臺灣), 09/04/2020 16:32:12
推
肌肉量增好多～羨慕
推
哇 第一次看到inbody370!!
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腿在發抖笑了 XD (跟著一起抖了一下
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這個增肌減脂好猛啊
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剛好在新生甜蜜期 想把他全部壓榨完
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新手
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今天腿推忘情呻吟，感覺嚇跑隔壁女生了
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