[問題] 新手舉啞鈴疑問
板上的各位大大 安安
小弟不才想開始做一些簡單的重量訓練
於是想說直上10Kg的啞鈴2個應該沒問題
因為沒有去試舉就直接買了
今天發現重量似乎明顯過重
連一下的90度向上練2頭的上舉 都相當吃力 甚至可以說做不來
目前僅能單臂下垂上提約5下 或是提著兩個啞鈴練前臂
因此想請問是直接改買重量低一點的 還是 慢慢練
我怕重量過重導致受傷
PS.買的是某A牌的 無法調重的
有請板上的前輩幫小弟解惑 非常感謝!
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你整個不舉要練啥 當然換輕一點的啊
qq 我不舉>< 感謝建議
兩隻手拿一個啞鈴做彎舉呀
感謝建議 我來上網找找兩手彎舉的教學試試 兩隻手10公斤 應該就沒問題了
你怎麼會覺得一直練一個舉不起來的重點練一練就舉得
起來了
重量*
謝謝A大 是我太蠢了
※ 編輯: jerry5020 (36.226.28.153 臺灣), 10/28/2020 22:17:30為什麼不買可調式 一次直上猛
因為特別想買某款啞鈴>< 剛好是不可調式
新手怎麼會直接練10KG二頭肌？
其實我主要是想練前臂 讓各位見笑了
好好笑 或是先去健身房
有點懶 想以能在家做的為主
※ 編輯: jerry5020 (36.226.28.153 臺灣), 10/28/2020 22:35:24 ※ 編輯: jerry5020 (36.226.28.153 臺灣), 10/28/2020 22:36:33從7.5開始練吧
一下一下慢慢練啊，我國中就拿10公斤啞鈴做二頭彎舉了
剛剛有試過兩手彎舉了 還行 但是不知道是不是太接近胸口做 做完有點胸悶 是不是我姿勢錯誤
※ 編輯: jerry5020 (36.226.28.153 臺灣), 10/28/2020 22:51:54另外一隻手補啊 要不然就退貨
可以先拿著練深蹲 或肩推啊 重訓不是只有二頭可以練
把啞鈴想像成女友看看
只能做雅琳臀推了
二頭沒練過要姿勢正確的做10公斤很難
二頭10公斤 算你厲害 大部分人不代償還做不到
大家今天怎麼這麼友善.....
我跟你說 你新手 不需要練二頭
深蹲先蹲起來
啞鈴酒杯
所以你啞鈴只是為了練二頭？是的話，當然換輕一點。
否的話，先了解你自己要練什麼吧
新手的10kg 可以拿來握推惹
二頭直上有點兇
可以先練三頭 法式彎舉
不需要練二頭
前臂你拿個裝滿的水瓶就很有感了吧
千萬不要太重，我目前就後背肌肉發炎停了快3星期沒重量訓
練。
感謝各位熱心回覆
晚上在來試試 板友推薦的深蹲 肩推 臀推
單重量難用耶 我是買可調式的用手轉握把很快
你應該買 兩隻槓+槓片1.25*4+2.5*4+快扣*2=1700
等於兩隻9.5的啞鈴，還可以加減重量
如果是買電鍍的 左右兩邊拆下來 用手拿著練啊
如果是一體成型的就無解了
真的要練 各重量先買一組 才練的到
練練農夫走路啊
練一下腦袋^^
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