PTT評價

[討論] 練二頭的效率

看板MuscleBeach標題[討論] 練二頭的效率作者
aza0290
()
時間推噓 7 推:7 噓:0 →:12

站立啞鈴二頭彎舉:
很容易手臂代償,手臂肌肉容易泵感,
舉沒幾下就不行了


集中二頭彎舉:
相同重量之下
反而比站立彎舉可以舉更多下
二頭感受大

這兩種姿勢比較起來,理論上來說
集中彎舉練二頭的效率是不是比較好?

--

※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.32.148.100 (臺灣)
PTT 網址
※ 編輯: aza0290 (114.32.148.100 臺灣), 04/18/2020 17:31:38 ※ 編輯: aza0290 (114.32.148.100 臺灣), 04/18/2020 17:31:52

sumarai04/18 18:03不好說,集中彎舉要借力也不是不行

skykenny61104/18 18:05集中彎舉同重能舉更多下??沒孤立好用甩的喔

longya04/18 18:24泵感

longya04/18 18:25汞感是水銀中毒嗎

※ 編輯: aza0290 (114.32.148.100 臺灣), 04/18/2020 18:35:32

FlynnZhang04/18 18:45汞感XD

clock022004/18 18:49水銀吃下去就有汞感了

hau032404/18 18:57身體不會管你用什麼姿勢練,身體只在意感受

hau032404/18 18:58借力在力竭時也是好練法,除非你一開始就在借力

whatbb12304/18 19:48生個小孩出來 二頭就會越來越大

v226651404/18 20:06集中彎舉相對比較孤立訓練,如果想要均衡發展建議是兩種

v226651404/18 20:06都練

u57153004/18 21:33你是不是說反了,集中彎舉難借力,孤立多,所以重量跟下

u57153004/18 21:33數都會比較少。

kenhiro556604/18 21:45之前在萵苣有請教過二頭很粗的巨巨 他都習慣用牧師椅

kenhiro556604/18 21:45+啞鈴練

yuasa04/19 01:03你要不借力就是斜版彎舉囉。試著用意念控制盡量不要借到力

yuasa04/19 01:03,也是另一種訓練

rizzo12304/19 01:29協辦彎舉+1,只要把上臂固定住,讓你沒力可借

noomlluf7204/19 12:23我都是用機械式,怕姿勢不對和換重量比較方便> <"