[問題] 新手練背感受度請教
各位巨巨好
最近開始在健身，對於背部真的是苦手，希望各位巨巨可以指點給意見。
平常機械拉一個特定重量感受度很好，但這重量維持很久了，要往上加一格重量姿勢就會跑掉且感覺其他地方在代償，請問以下兩個方案哪個對練背比較幫助
1. 重量維持一樣，把組數往上加
2.重量調高，盡量把他拉完
謝謝大家
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訓練量多的那個
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去練協同的肌群
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可以練背部划船機
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加重小跑掉正常啦 拉久了就回來了
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反手拉先抓感受度，另外建議補個影片看看
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爬文找別的方案 不會只有這兩個選項的
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這重量維持很久是多久...？搞不好你卡兩個禮拜就覺得
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很久，如果你卡半年以上再往上加吧！
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有那種半格重量的鐵片 掛一片試試啊
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建議你，暖身要做好，本來也是跟你一樣，滾輪壓一壓就覺
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得背部肌肉有在使用
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