[問題] 深蹲後頸下側會痛
我看過x長、蓋X、gitt、葛X、還有外國健身影片等...
每一個步驟都照著高背槓的每一個動作走
從低重量開始檢視修正兩個月左右，最近邁入第三個月開始背自重*1.3倍的重量，
大概從後頸凸出的骨頭往下數3~4顆骨頭的地方會痛
在做重訓期間不會痛，可是做完2~3小時開始痛
自身檢視:
1.背槓沒壓到骨頭都壓在肌肉上
2.也沒兩段式起身
3.這個重量對我來說已經到5下5組與地面平行的極限了
所以我在思考是不是重量太重了，所以那裡痠痛是正常的，
還是哪裡姿勢不正確導致後頸下側代償了
跪求各位巨巨能指點小弟
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不蹲的時候都不會痛嗎
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不會，我試過只有蹲完2~3小時就開始痛，屢試不爽
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多重？
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大概95~100KG左右
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你直接貼你深蹲的影片最快了
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不然都只是隔空抓藥
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可能過程中背鬆掉或當初就沒夾緊壓迫到
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胸椎活動度問題
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你是實握嗎 看要不要改成虛握
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我之前也這樣，8成是姿勢不良，請個巡場的教練幫你
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調一下就好
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瞭解，感謝。
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肉太少，重量壓下去壓到骨頭
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我體重65.2kg第一次用SSB槓才54kg練完左手大拇指會麻，
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yoke架143kg農夫走路卻沒不適感。
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改善起槓姿勢跟視線角度SSB槓負重到112kg也不會不舒服了
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你自己找不出問題就找會練的指導
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