Re: 量完 inbody 教練說有肌肉失衡問題
※ 引述《aric1985 (joke)》之銘言：
: 昨天在萵苣量完inbody
: 發現比3個月前體重跟體脂都有明顯變化
: 3個月前
: 體重79.6 kg
: 體脂19.1 %
: 左邊3.56 kg
: 右邊 3.85 kg
: 3個月後
: 體重77.0 kg
: 體脂13.8 %
: 左邊4.0kg
: 右邊4.2kg
: 附上表
: https://i.imgur.com/IBpms3s.jpg
: 不過感覺好像也還好
: 教練說可以幫我修正兩邊肌肉失衡的問題
: 但一直以來都是自己練 不過也很好奇教練要怎麼去修正
: 雖然一直以來都不排斥有教練教 但當下問教練他也答不出一個有建設性的規劃 雖然可能
: 也有商業機密
: 想問問板上巨巨們 這種0.2kg 的失衡是真的像教練所說的有嚴重失衡嗎？
: 因為都是騎機車上班 擔心真的會因為這樣平衡感會不好 容易出事...
6月到現在12月 近半年的時間 追蹤一下進度
半年前
: 體重77.0 kg
: 體脂13.8 %
: 左邊4.0kg
: 右邊4.2kg
https://i.imgur.com/CsFNKme.jpg
: 體重 77.2kg
: 體脂12.6 %
: 左邊4.0 kg
: 右邊4.31 kg
https://i.imgur.com/HDKuQcg.jpg
這幾個月加了單邊動作
還有因為這幾個月幾乎都在打球
深蹲 完全沒做
分腿蹲也沒
只有一點點橋式瑜珈有伸展到腿
失衡目前沒啥感覺....
謝謝大家
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.255.127 (臺灣)
※ PTT 網址
推
會造成身體不適的失衡，其實是長期的代償，該做事的肌
→
肉不做事，都丟給別的部位甚至關節，普遍的就是核心、
→
臀肌不做事，所以腰酸背痛才會常見。這個不是看「肌肉
→
量」就能看得出來的。
推
增加肌肉後體脂還下降？真羨慕
推
https://youtu.be/IO6jDJNuDvA 江凱傑閒聊肌力失衡史壯健身
噓
話術你也信Zzz
→
慣用邊也改一改才不會失衡XDDD
推
那個教練... 我想買100堂課 -> 你這樣肌力沒有失衡
推
換手寫字 不然小心肌肉失衡
推
話術，每個教練都會跟你說肌肉失衡
→
就跟深蹲一樣，教練起手勢最愛深蹲
推
推kj那篇
推
哪個人肌肉平衡的叫他舉個例來看看
推
「專業」教練 正常發揮
推
下半身失衡問題我有欸，造成右邊下背長期痠痛
→
現在也是加入單邊訓練改善中
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Re: [閒聊] 為什麼兩個教練說的深蹲不一樣就結論來說，因為不知道當時的實際操作情況 可能兩個教練都是對的，也有可能都是錯的 畢竟教練課當下有太多我們無法了解的狀況 僅憑單一句話要去做判斷或下結論哪位教練才是對的 有點強人所難，得到的結論也可能是偏頗的![Re: [閒聊] 為什麼兩個教練說的深蹲不一樣](https://i.imgur.com/Hi9UhXrb.jpg "Re: [閒聊] 為什麼兩個教練說的深蹲不一樣")
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[閒聊] 肌肉失衡：導致沒辦法進步、疼痛的原因大家好，我是物理治療師，也是CSCS。由於遇到很多學生或選手會問相同的問題：為什麼 我重量加不上去、為什麼我好一陣子沒進步了、我原本都沒有痛為什麼現在開始不舒服？ 其實很大部分是來自肌肉失衡（muscle imbalance）的問題。 案例： 一位約二十歲的網球選手，最近兩週開始覺得只要做過肩類的動作包括發球、扣殺、重訓![[閒聊] 肌肉失衡：導致沒辦法進步、疼痛的原因](https://i.imgur.com/MRd3wWQb.jpg "[閒聊] 肌肉失衡：導致沒辦法進步、疼痛的原因")
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[問卦] 健身的十個有九個不練腿?!安安 台灣健身房好像蠻多只練上半身 腿都不練的 上半身超壯 跟個塔一樣 但是下半身超細 股四頭 腿後肌跟上半身的比例失衡 整個人看起來像卡通人物一樣 那麼問題來了 為什麼台灣上健身房的 十個有九個腿都練的很爛 有沒有八卦 --38
[閒聊] 真的有健體選手沒練腿嗎?練健體的選手比賽時的評分就看上半身肌肉 有沒有對稱 有沒有V字型等等 因為評分沒看腿所以應該大多健體選手上半身都比下半身強吧? 但即便比賽時沒看腿 我看很多網紅選手都還是會練腿 機械式 傳統深蹲 史密斯等等都有![[閒聊] 真的有健體選手沒練腿嗎?](https://i.imgur.com/SQ6Ilzlb.jpg "[閒聊] 真的有健體選手沒練腿嗎?")
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[閒聊] 肌肉失衡：導致沒辦法進步、疼痛的原因作者: gn02595084 (謙~) 看板: MuscleBeach 標題: [閒聊] 肌肉失衡：導致沒辦法進步、疼痛的原因 時間: Wed Feb 12 20:42:44 2020 大家好，我是物理治療師，也是CSCS。由於遇到很多學生或選手會問相同的問題：為什麼 我重量加不上去、為什麼我好一陣子沒進步了、我原本都沒有痛為什麼現在開始不舒服？17
[問題] Inbody肌肉失衡前幾天去量了Inbody 從三年前初入健身房到現在量的Inbody 一直以來右腳大概都比左腳多了0.3kg的肌肉量 每次健身房教練看到都會說你這個嚴重失衡之類的 再加上聽他講完，每次做深蹲硬舉都覺得好像確實每次起來的時候3
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[問題] 骨盆前傾或下交叉症候群改善動作最近這半年因為疫情還有自己偷懶幾乎沒去健身變胖（85到100）（178公分） 開始出現了下背痛的問題上網查了之後發現應該是骨盆前傾跟下交叉症候群 請問有什麼不用彎腰的動作可以強化臀大肌跟腿後側肌群？因為有彎腰的動作只要做沒幾 下下背就開始痠了 Ex:單腿硬舉
請問分腿蹲的問題？練了快一年的深蹲，但怕傷到膝蓋或尾椎，想改練分腿蹲感覺安全點，深蹲一百下是沒 問題，但分腿蹲，用弓箭步的方式蹲下時靠近地面的膝蓋會滿有壓力，有照影片一樣， 但左右腿各50下比深蹲一百下還累，蹲下時那膝蓋附近的肌肉會有壓力是正常嗎？ 感謝 ---- Sent from BePTT on my Xiaomi 2014817