[問題] 有沒有佛系健身的健友
今年二月開始健身人生
是因為要準備一個考試
結束之後
想說不要白白浪費教練課所學的東西
就乾脆之後都佛系健身
一週約三練
胸/肩/三頭
腿
背/二頭
主項都是健力三項
但因為佛系的關係，嚴重卡關
飲食部分
健身2杯乳清+1杯豆漿
沒健身1杯乳清+1杯豆漿
飲料不喝含糖飲料(自助餐附贈除外)、零食餅乾
速食店到是偶爾吃
自助餐比較不忌口
牛排、火鍋啥的沒差
持續1~2個月，發現肌肉掉的滿多的(身材也看的出來)
力量到是還好，掉的幅度小到以為只是我懶的提高重量
我有個大膽的想法，身材是其次，力量往上比較實用
我應該持續並讓力量提升
日後工作會比較好適應
大家覺得呢? 也有這種人?
還是我變成健力肥仔了?
但我身形是瘦的
--
體脂降不下來的胖子都是佛系練
健力和肌肉量或體脂不衝突啊
有佛系體脂15的阿 吃稍微重視
老實說這篇好難懂，給的東西也很少
健身兩杯乳清沒健身一杯乳清是什麼概念
掉的都是肌肉不是你亂吃就是不知道在練什麼吧..
我就佛 但我弱雞
我
沒有拿到職業卡全部都是佛系
一週三練怎麼不認真練7個方向的推拉就好
請問樓上b大 七個方向的推拉是指？
我佛系，天天外食不忌口，體脂11%
我只有上肢水平垂直推拉下肢推拉，合計6種。或許是上斜？
推拉轉走 水平 垂直
微量訓練法哈哈 我覺得撐重一陣子神經會被開發
如果你的目標是健力，那你在乎外型幹嘛，就算飲控也為了量
級問題
我碰過嘴砲健身的，懶又不忌口，重點肚子超級大，整個人
油膩膩超噁XDDDD
你爽就好Zzz
佛系健身的範圍跟海邊一樣廣闊
恭喜增脂成功
應該是問佛系飲食吧
請問5樓兩杯一杯的方式甚麼問題嗎
我爬文之後也是這樣喝
真心求教
我體重約70公斤 理論上要攝取70蛋白比較好(體重1~1.5倍最好) 1杯24蛋白，2杯48蛋白 1杯豆漿14蛋白 健身日約喝出62蛋白+其他三餐，可以達標70蛋白 但平日就達標不了，所以算佛系吃蛋白
問題是攝取的量很佛吧
也不知道原PO除脂體重多少 憑感覺喝
乳清就看你缺多少就喝多少 就是蛋白質補充品而已
教練我沒救了不要再推我課程
教練 我不想努力了
可以練練心肺。
Mike Mentzer僅推薦一周2~3練
我一周六練耶
很佛
之前也聽朋友說過 他認識的兩個朋友一起去wg練 也都買
教練課 但一個就愛去不去 一個禮拜練一天那種 另一個認
真上課加上自主訓練 現在身材整個超好 只能說現在放棄
的話 就會很輕鬆喔XD
一周兩練極限了
佛系+1我也是一週三練
我是佛系飲食+刻苦健身，蛋白質攝取嚴重不足又飲食
不忌口但不是暴飲暴食，體態還是可以維持的不錯
佛系加一哈哈哈
佛系+1，每天去健身房
裝水、洗澡
佛系+1一週1-2練 隨便吃 過了一年體脂也上不來甚至掉更多
但肌肉居然多了1公斤XD 主要是去洗澡的
我主要是去看妹子的，讚讚
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