[問題]請問有在打羽球人,會特別加強哪些部位重訓

adaplant12/25 17:47我不打羽球很久了 如果是預排針功能性訓練 在重訓部分可

adaplant12/25 17:47能會針對 腿外側 臀中 小腿 前臂屈伸 後三角 以下請現在

adaplant12/25 17:48有主攻羽/網球的同好給意見囉

wen1230512/25 17:57腿和屁股

cosy12/25 18:00腿阿 移動速度很重要

ka092708544312/25 18:27眼神！用眼神擊敗對手

ha0987597812/25 18:45我想到小戴的背…很棒 阿嘶

em412/25 19:07米字步啊

Nomisugiru12/25 19:12腿

a112121012/25 19:13小戴@@

a112121012/25 19:17戴資穎 運動星球 重訓菜單

bogie12/25 19:33後三角 旋轉肌 避免失衡

KY199812/25 19:36爆發力訓練

B0Y012/25 20:31我看很多選手都會跳繩 不知為何

adaplant12/25 20:40小腿肌 耐力 心肺 協調

iamshana12/25 20:48參考周天成的物理治療師ig 常常po周天成的訓練短片

grace1102012/25 21:15臀腿～練完打羽球覺得很有感

LVE12/25 22:31屁股

ccl00712/25 22:33跳繩超讚的 從熱身到敏捷速度兼備 拜託那些整天說機械怎樣

ccl00712/25 22:34的去左營國訓中心看一下那邊有沒有機械式器材就知道了

Iversonshao12/25 22:48三階段健康的人強壯的人強壯的運動員

hallow2112/25 23:34正常情況下一樣下肢的推拉，上肢推拉之外補強旋轉肌群

hallow2112/25 23:34跟軀幹旋轉穩定能力。

hallow2112/25 23:36為運動表現而訓練的儘量不要訓練到力竭，動作在穩定的前

hallow2112/25 23:36提下盡可能加速訓練肌肉收縮速度跟徵招速度。

hallow2112/25 23:37另外打球本身就是一種增強式跟協調訓練，所以一週打球

hallow2112/25 23:37時數建議也要列入訓練量來控管。

KY199812/26 01:17做專項訓練，折返跑或短距離爆發衝刺

beojoch12/26 02:24負重深蹲非常有用，協調性一般是練跳繩

fim12/26 07:19專項訓練+1

fantasy110912/26 08:21過頭運動小心肩膀爆炸

newconfidenc12/26 09:35敏捷度 爆發力

hankylee12/26 12:08白紙的話練什麼都會進步

hankylee12/26 12:09已經有訓練經驗的 特別加強哪也不會進步 每個人狀況又

hankylee12/26 12:10不同 東抄西抄的課表也不會幫助你突破

iamoldtwo12/26 15:28找選手問

aaabbbcccd12/26 15:57加強球拍

g248712/27 05:31先前跟女球友打 小腿壯超有力整個差很多...

licklabium12/27 19:38基本的最大肌力訓練應該差不多，你可能要強化專項肌力

a535863412/28 00:24換網先

pizza9513312/29 11:09小戴有影片介紹她重訓項目