[問題] 哪個動作有助於久坐腰痛

OROCHI9712/28 17:19深蹲 臀推

a091209689612/28 17:20羅馬椅

aa0817512/28 17:32我覺得羅馬椅蠻直接有效的，以前掃地都會腰痠，練個幾次

aa0817512/28 17:32羅馬椅改善很多

theholyice12/28 17:37我是做3個字在youtube上面教的舒緩動作，對我很有效

XiongG42012/28 17:42調整坐姿

getx10512/28 17:47下背，反正都要去了乾脆整個背都練，有益無害

moy556612/28 17:50mcgill big3

JKL21812/28 18:19三個字影片都看一看 有助於找到病根 現階段舒緩比訓練重要

wvwvwvwvwv12/28 18:20上班族先改善用電腦的姿勢吧

myth042212/28 18:30單槓吊著

Asucks12/28 20:13羅馬椅要做正確才有用，上來時推髖夾臀，上半身不可太高

Asucks12/28 20:14夾臀到極限，再往上就是用腰力了，反而適得其反

mochmoch12/28 20:36學會吸飽氣閉氣 + 核心用力 基本上就可以解決上班族的腰

mochmoch12/28 20:36痠背痛了 從youtube上的物理治療師看來的 之前久站腰痠

mochmoch12/28 20:37有試過 真的有舒緩到

newstyle12/28 20:48吊單槓

patty070212/28 21:10我是整個背都有練耶 用WG機械器材每個都練一下

patty070212/28 21:10肌耐力練起來以後 腰痛改善很多

teiurei12/28 21:20我跟我媽都是練了硬舉之後改善腰痛的，不過主要有效的應

teiurei12/28 21:20該是因為控制呼吸穩定核心的效果

cuiudshaos12/28 21:58站起來的動作

hsuyiming12/28 23:24之前腰有問題中醫復健一次西醫二次 電腦桌改成可調高

hsuyiming12/28 23:24低 常站立用電腦 就沒再犯 連痣瘡也好了

sumarai12/28 23:27YTW

jrssmy12/29 00:10認真覺得是壺鈴swing

skykenny61112/29 00:42臀沒力

okinawaboy12/29 01:15四足跪姿 死蟲

anlick12/29 02:36臀+1

ym01027312/29 06:32本肥宅長年背痛改善的兩大關鍵：胸椎活動跟臀部失憶

ym01027312/29 06:33臀部改善後從下背變中背痛，胸椎活動差變腰椎代償中背痛

ym01027312/29 06:34不要用挺胸去做提示，會讓胸椎活動度差的人變"拱腰"挺胸

ym01027312/29 06:35真要講動作，應該是硬舉最佳解，核心背臀肌群全都練到

ym01027312/29 06:36活動度差的人深蹲下去，會變腰椎代償讓下背問題更嚴重

mapxu66412/29 09:02長輩問題在於說不動

jkliop12/29 09:07建議先放鬆，不痛了之後再訓練

hsnufuji12/29 10:19應舉絕對有用，但前題是動作要正確

stfang92512/29 13:07鳥狗

wastedoor12/29 14:46臀中臀大 核心 練起來後就沒痛過了

chigo52012/29 15:11你可以先看他坐姿有沒有問題，這個差蠻多的

ydaleciffo12/29 16:25臀

a75071712312/29 16:43一般是下背痛就豎脊肌有問題吧

john04205112/29 17:26上來請人通靈不如直接花錢找專業

Macho86612/29 19:481.病痛尋求醫療協助 2.漸進重量的硬舉

elnacongo12/30 02:28鳥狗，死蟲，側棒，攪拌

Lpissostrong12/30 04:34硬舉啊沒人推喔...

mike4070912/30 09:20隔空抓藥 你確定會有效果？

Sunzhongshan12/30 19:10硬舉、羅馬椅 超級有效！！！

skykenny61112/31 17:22硬舉沒人帶別亂推