Re: [問題] 哪個動作有助於久坐腰痛
腰痛的原因百百種
長輩卻只跟你說了一句腰痛
這樣根本沒辦法知道是哪裡痛又是哪種痛
究竟是肌肉失衡引發的疼痛 還是有神經壓迫引發疼痛不適?
非專業的我們無從引導長輩說出真正的身體狀況
如果真的有心要改善
還是建議第一步先花點小錢 請醫師或者物理治療師評估
畢竟對症下藥才是王道
否則給長輩練了一堆動作 搞不好沒改善還更嚴重
先確定問題 再決定手段
請參考..
※ 引述《sinkerwang40 (阿任)》之銘言：
: 長輩是上班族 我哭說腰痛 腰酸
: 我想要建議他去健身 加強肌肉
: 可是不知道要做哪個動作 有助緩解腰痛耶
: 有推薦的動作嗎
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推
推 中肯
推
優質
推
推 這種已經是隔空再隔空抓藥了
推
沒有推薦的動作，先去找物治或醫師確認是什麼原因，再
→
找專業教練矯正錯誤姿勢、喚醒沒做事的肌肉、增加肌力
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[閒聊] 肌肉失衡：導致沒辦法進步、疼痛的原因大家好，我是物理治療師，也是CSCS。由於遇到很多學生或選手會問相同的問題：為什麼 我重量加不上去、為什麼我好一陣子沒進步了、我原本都沒有痛為什麼現在開始不舒服？ 其實很大部分是來自肌肉失衡（muscle imbalance）的問題。 案例： 一位約二十歲的網球選手，最近兩週開始覺得只要做過肩類的動作包括發球、扣殺、重訓![[閒聊] 肌肉失衡：導致沒辦法進步、疼痛的原因](https://i.imgur.com/MRd3wWQb.jpg "[閒聊] 肌肉失衡：導致沒辦法進步、疼痛的原因")
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[問題] 強化腰椎各位健身巨巨晚上好 之前有為了減脂練一陣子 後來為了準備考試停練 結果因為長期久坐加駝背 讓我腰椎不斷跑掉28
[討論] 重訓後下背痛/腰痛怎辦?作者: gn02595084 (謙~) 看板: FITNESS 標題: Re: [討論] 重訓後下背痛/腰痛怎辦? 時間: Thu Apr 30 20:59:06 2020 你好，我是物理治療師也是肌力與體能訓練師，蠻多人其實有類似的問題，因此整理一些 想法跟建議，給需要的人做參考。![[討論] 重訓後下背痛/腰痛怎辦?](https://i.imgur.com/ffNzXUWb.jpg "[討論] 重訓後下背痛/腰痛怎辦?")
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[閒聊] 肌肉失衡：導致沒辦法進步、疼痛的原因作者: gn02595084 (謙~) 看板: MuscleBeach 標題: [閒聊] 肌肉失衡：導致沒辦法進步、疼痛的原因 時間: Wed Feb 12 20:42:44 2020 大家好，我是物理治療師，也是CSCS。由於遇到很多學生或選手會問相同的問題：為什麼 我重量加不上去、為什麼我好一陣子沒進步了、我原本都沒有痛為什麼現在開始不舒服？17
Re: [問題] 腰酸背痛可以透過健身訓練改善嗎重量訓練可以改善腰痠背痛嗎？ 答案介於可以與不可以之間 一定找得到研究證明重訓對腰痛有幫助 但現實上也一狗票人重訓好幾年腰痛反覆發作(筆者自己以前就是) 回頭搜尋板上醫療相關最多推文的![Re: [問題] 腰酸背痛可以透過健身訓練改善嗎](https://i.imgur.com/1m4Bf1Lb.jpg "Re: [問題] 腰酸背痛可以透過健身訓練改善嗎")
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[閒聊] 久坐、姿勢造成的肌肉疼痛跟不適作者: gn02595084 (謙~) 看板: MuscleBeach 標題: [閒聊] 久坐、姿勢造成的肌肉疼痛跟不適 時間: Sat Mar 14 21:49:57 2020 大家好，我是物理治療師也是CSCS。因為最近蠻多學生跟選手都有類似的問題，整理一些自身所學跟想法給需要的人參考。 『我只要在辦公室坐一整天，下班要收東西回家時腰根本痛到站不起來』![[閒聊] 久坐、姿勢造成的肌肉疼痛跟不適](https://i.imgur.com/6F33ldXb.jpg "[閒聊] 久坐、姿勢造成的肌肉疼痛跟不適")
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Re: [討論] 重訓後下背痛/腰痛怎辦?你好，我是物理治療師也是肌力與體能訓練師，蠻多人其實有類似的問題，因此整理一些 想法跟建議，給需要的人做參考。 首先，這個問題有點大，因為重量訓練的動作有很多，另外，我並沒有實際看過你的動作 、評估過你身體的狀況，因此，在這邊先以我最常看到的情況、遇到的問題、解決方式做 討論。4
Re: [問卦] 復健科醫生這樣騙錢會下地獄吧？我物理治療師啦 騙錢不騙錢我不知道 知道也不能講 但是你的腰痛問題 要健保就做處理
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