[問題] 超級組 三合組 巨人組
有人說
超級組 是兩個節抗動作合起來做
例如: 二頭+三頭 胸+背
也有人說是類似肌群
二頭短頭+長頭
背下拉+坐姿划船
三合組是三個動作
巨人組是四個動作以上
哪一個才是正確的? 還是其實都對?
本身很常用2~3個動作合在一起練
如: 前三角+側三角+三頭
還有一種是做完大肌群發中間休息時間好無聊(本身在健身時不用手機)
就跑去做一個小肌群的訓練
請問板上各位巨巨
這樣訓練效果是否比較差?
訓練頻率: 幾乎每天
謝謝~
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.137.40.72 (臺灣)
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主要是省時，缺點是一次要占複數器材
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省時跟增加訓練量吧 不要做到過度訓練就好
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矮人組可以試試看
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我都作精靈組
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樓主是看了T大的影片對吧 XD
T大4哪一個巨巨，我搜尋一下~~ 練到最後會發現好像沒有一定要怎樣練...感受度最重要
※ 編輯: richard730 (220.137.40.72 臺灣), 01/05/2021 00:30:07→
二頭+三頭超級組超爽的
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我都做半獸人組
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重案組
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關東組刺激也不錯
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[問題] 肩要和胸一起練嗎肥宅我目前都肩+胸+三頭一天 腿+背+二頭一天 但練完胸再去練間都有點累 畢竟練胸都會練到前三角 還是要拆成胸+腿一天 肩+背一天比較好 三頭和二頭要分別排在胸日和背日嗎19
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Re: [問題] 真的有那麼容易訓練過度嗎?這是一個有趣的議題. (我知道廣東話聽得很痛苦...但..阿就只有他的這段是把這兩個大神給放在一起比對) 因此.訓練量到底是怎樣?? 到目前還是眾說紛紜.![Re: [問題] 真的有那麼容易訓練過度嗎?](https://img.youtube.com/vi/Bl9eepy7ECQ/mqdefault.jpg "Re: [問題] 真的有那麼容易訓練過度嗎?")
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[問題] 訓練菜單請益各位板上巨巨好 小弟從大四初入健身房 中間畢業當兵等等的不算穩定的練了一年多 剛開始練的時候滿快就看出體態有一點改變 後來畢竟不是很穩定的訓練所以也就一直保持差不多的樣子![[問題] 訓練菜單請益](https://img.youtube.com/vi/eIq5CB9JfKE/mqdefault.jpg "[問題] 訓練菜單請益")
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Re: [問題] 一週四天菜單那我覺得你二、四乾脆就排複合動作 如果你重視二頭的話 就加個引體向上（或滑輪下拉），然後反握（就練反手就好） 再加個划船或什麼的多關節動作補一補 三頭那天
