[討論] 體重不變很難進步嗎
過了蜜月期
接著除了讓自己吃到吐 逼自己體重增加以外還能進步嗎
畢竟吃在健康 有慢性病還是家族遺傳也不敢狂吃吧
蜜月期力量進步的快體重也是(神經連結也是拉
爬文說甚麼蜜月期後進步用年算的
是不是剛好年紀變大
代謝變差體重上去才進步的阿(飲食不變前提
有卦咪 一直卡關好難過哦哭哭
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.213.19 (臺灣)
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※ 編輯: rikey0214 (111.71.213.19 臺灣), 01/09/2021 19:39:11
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算熱量 熱量最好高於代謝
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為什麼我沒有蜜月期
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正常吃略高於代謝 蛋白質吃夠就行了吧
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不增重也只能靠神經系統的協調發力，要進歩真滴難
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我覺得很難 相輔相成
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這幾年很好笑的就是，本來前幾年健力比賽74~83的人比較
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多，然後今年93的人數開始多很多，大概再過幾年就變105
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的人會變多
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其實熱量算好 蛋白質不只吃到 還要吃對吃健康 吃剛好t
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dee 還是能同時增肌減脂 但速度很慢就是
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力量也會慢慢up 但跟增加體重的力量增加還是有差
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我只知道蛋白質/碳水/脂肪三種比例要抓好,然後蔬菜不能
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吃太多,因纖維素難消化的機制會降低影響蛋白質的吸收
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其中碳水克數也要隨著你當天訓練的肌群不同而改變,很累
推
姿勢調整 動作技巧琢磨 呼吸掌控 神經徵召感受 發
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力率調整 平衡協調改善 專注力訓練等等，很多方
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向慢慢去試
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樓上說青菜不能吃太多是認真的嗎？
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樓上是指一般情況吧，原po就不是啊
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