[討論] 體重不變很難進步嗎
過了蜜月期
接著除了讓自己吃到吐 逼自己體重增加以外還能進步嗎
畢竟吃在健康 有慢性病還是家族遺傳也不敢狂吃吧
蜜月期力量進步的快體重也是(神經連結也是拉
爬文說甚麼蜜月期後進步用年算的
是不是剛好年紀變大
代謝變差體重上去才進步的阿(飲食不變前提
有卦咪 一直卡關好難過哦哭哭
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.213.19 (臺灣)
※ PTT 網址
※ 編輯: rikey0214 (111.71.213.19 臺灣), 01/09/2021 19:39:11
推
算熱量 熱量最好高於代謝
推
為什麼我沒有蜜月期
推
正常吃略高於代謝 蛋白質吃夠就行了吧
推
不增重也只能靠神經系統的協調發力，要進歩真滴難
推
我覺得很難 相輔相成
→
這幾年很好笑的就是，本來前幾年健力比賽74~83的人比較
→
多，然後今年93的人數開始多很多，大概再過幾年就變105
→
的人會變多
推
其實熱量算好 蛋白質不只吃到 還要吃對吃健康 吃剛好t
→
dee 還是能同時增肌減脂 但速度很慢就是
→
力量也會慢慢up 但跟增加體重的力量增加還是有差
推
我只知道蛋白質/碳水/脂肪三種比例要抓好,然後蔬菜不能
→
吃太多,因纖維素難消化的機制會降低影響蛋白質的吸收
→
其中碳水克數也要隨著你當天訓練的肌群不同而改變,很累
推
姿勢調整 動作技巧琢磨 呼吸掌控 神經徵召感受 發
→
力率調整 平衡協調改善 專注力訓練等等，很多方
→
向慢慢去試
→
樓上說青菜不能吃太多是認真的嗎？
→
樓上是指一般情況吧，原po就不是啊
75
[問題] 富邦和羅根的蜜月期是不是已經過了?把羅根拉上一軍之後的戰績 富邦 10 : 6 樂天 富邦 15 : 3 統一 富邦 11 : 9 統一 富邦 7 : 4 統一50
[問題] 增肌減脂選擇小弟我目前健身到現在大概9個月， 訓練的狀況一週大概是5～7天， 菜單部分，最近跟朋友一起練，大概是：胸、背、手、腿分日練。 飲食部分，因為想把握新手蜜月期，所以以增肌為主，沒特別忌口盡量吃原型食物，幾乎 不喝含糖飲料、至少吃足體重（100g）以上的蛋白質。![[問題] 增肌減脂選擇](https://i.imgur.com/j6sQQBcb.jpg "[問題] 增肌減脂選擇")
40
[減肥] 減重減脂卡關基本資料 性別：女 年齡：27 身高：177 體重：74![[減肥] 減重減脂卡關](https://i.imgur.com/OukhvH3b.jpg "[減肥] 減重減脂卡關")
32
[閒聊] 各位年紀變大有越來越胖嗎？我三十幾，大嬸階段，165以前瘦的時候53，肥的時候胖到61，現在大概56左右 其實有點刻意維持體重雖然不想運動，年紀大代謝真的覺得有變慢，但自己會克制就算吃 到飽也不會吃的太誇張，有人30之後就真的無法克制體重直線上升嗎？認真的有考慮運 動，因為想要有翹臀，但又懶，大家是怎麼維持身材呢？還是放給他腐敗了？ --![[閒聊] 各位年紀變大有越來越胖嗎？](https://i.imgur.com/Z4nLy7yb.jpg "[閒聊] 各位年紀變大有越來越胖嗎？")
22
[減肥] 這種情況算是代謝適應嗎？目前的身高體重是164/55 停滯中 去年上半年體重約53、54左右 當時的飲食是一日兩餐 早餐就是吃一份夾煎雞肉的漢堡或吐司加蛋和一杯奶茶 晚餐則是自助餐 三樣菜一塊主食(可能是魚或是雞肉牛肉豬肉) 當時也是體重卡關，只是後來因為確診加上食慾一陣子很差的因素掉到51、5220
[問題] 煩請推薦大體重的慢跑鞋大家好 一個不小心吃太多 又沒在運動 體重增加太快 可能步入中年代謝也變差 現在體重已經達到100公斤！ 為了健康 只好開始慢跑15
[問題] 新手的蜜月期要怎麼吃？30上下，大學畢業後就沒運動了 生完二個小孩看看肚子終於開始運動 主要目標是減脂 沒有地方量inbody，用體脂計的數據是 164CM 56KG 體脂29%![[問題] 新手的蜜月期要怎麼吃？](https://img.youtube.com/vi/lWx6poeIjOQ/mqdefault.jpg "[問題] 新手的蜜月期要怎麼吃？")
4
[問題] 健身新手增肌減脂方式各位板友好，小弟健身大約一年 但前10個月大概就是練開心的 直到最近2個月找了教練才有比較認真練，一週至少練四五天 不過還在很菜的階段 S:80 B:60 D:80 力量有慢慢的在提升，但是體態卻完全沒有...
Re: [問題] 新手的蜜月期要怎麼吃？還 : 爬文大概增肌>蛋白質跟碳水要夠，超過TDEE : 減脂>熱量赤字 : 產生幾個疑惑，第一個 : 目標是減脂，應該要熱量赤字才會達到目標
![[問題] bodybuilding.com不運台灣了？](https://i.imgur.com/91yMK5qb.jpeg "[問題] bodybuilding.com不運台灣了？")