[心得] 筋膜沾黏，真有這一回事？

Solidsoft 發表於 2021/1/28 下午5:51:31

看板MuscleBeach標題[心得] 筋膜沾黏，真有這一回事？作者

Solidsoft

(軟硬兼施)時間Jan 28 17:51:31 2021推噓29 推:29 噓:0 →:30

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Google筋膜沾黏，總會跳出許多結果

「沒有適當地推開這些沾黏，你可能會產生疼動、運動不適」

筋膜沾黏、肌肉沾黏、疤痕組織，這幾個詞總是重複出現

看起來是很有那麼一回事，而且很學術？

那什麼是沾黏？先來簡單定義一下吧

醫學上的沾黏通常指的是創傷性、手術介入後造成的

而在運動按摩中常反覆出現的「沾黏」

這裡的沾黏通常指的是：

身體（肌筋膜）因為受傷發炎，出現像是疤痕般的纖維條帶樣組織

一般正常狀況，肌筋膜接觸的平面是相當滑順好移動的

當疤痕組織出現時，平面就好像黏在一起

變得不易移動，影響動作、產生疼痛

只是，這些疼痛、不適真的是「沾黏」造成的嗎？

這個沾黏是否又真的存在呢？

在文獻資料庫中輸入「Myofascial Adhesions」可以找到的結果並不多

大多是創傷性、術後產生的沾黏研究

幾乎沒有「因為運動引起的沾黏」的相關研究出現

事實上，幾乎找不到運動會造成肌筋膜沾黏的證據

那因此可以提出的疑問是：運動後要使用的手法、介入，又是要推開什麼沾黏？

相反的，長期運動反而是被證實可以有效降低發炎反應

拿滾筒按摩當作例子，更進一步來說：

在滾筒按摩的研究中，大多研究的主題是：

滾筒按摩使用後，可以增加「特定表現」

並不太有滾筒按摩前後，肌筋膜組織變化來證實沾黏真的被「推開」的研究出現

現階段來說，動作控制不佳、疼痛、活動度不足等等不良狀況

以往被認為是肌筋膜沾黏造成的，現在也有越來越多證據顯示跟神經系統更有關係

疲勞、心理狀態、社交關係等等也具有顯著的影響

滾筒按摩或其他手法有效，但原理並不能完全說是「推開了沾黏的肌筋膜」

別再幻想可能並不存在的沾黏了

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howard527801/28 18:27先推再看

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skyhui01/28 18:47推分享

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ASHDAC01/28 18:49筋膜學說本來就只是一種假說啊，連解剖列車的作者自己也

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ASHDAC01/28 18:49這樣說

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Giovinazzi9901/28 19:21有人要賺錢所以說有

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wccw01003401/28 20:01認真覺得完全休息兩個禮拜就鬆了

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x85122101/28 20:55不過個人感受放鬆真的有差尤其練完後放鬆不放鬆隔天

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x85122101/28 20:55痛到炸

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chargebro01/28 20:56有趣，又有不同觀點出來了

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EggAcme01/28 21:13我是手術後沾黏關節就從此不能動了

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dakkk01/28 21:36https://youtu.be/lN7bsUCs1vU

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dakkk01/28 21:37運動後是影片說的肌痛點

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TaiwanNeko01/28 23:12不就業者賺錢的話術

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A38001/28 23:20感覺你描述的“肌肉沾黏”像是taut band？

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A38001/28 23:24如果把taut band誤稱為筋膜/肌肉沾黏那就誤會大了

這個就比較像是在講激痛點、壓痛點但其實我比較想討論上，是否真的在結構組織上有「這個」又是否這東西可以經由「推、壓、按」等方式物理性地被推開？如果他真的是Fibrin構成的話謝謝你提出疑問

※ 編輯: Solidsoft (220.133.154.177 臺灣), 01/28/2021 23:49:22

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axis080101/29 00:03疤痕組織就是肌筋膜被破壞後又重新生長出來的結締組織..

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axis080101/29 00:05所以講白了就是結締組織。而新生的結締組織會延展不佳，

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axis080101/29 00:06容易沾黏到其他筋膜層，讓肌筋膜的滑動不順暢。

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axis080101/29 00:10就像是用針線將緊身衣的破洞縫起來，延展性/彈性/滑動性

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axis080101/29 00:13都比原來差，這個暫時縫補的痕跡就像"疤痕"般而稱之。

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axis080101/29 00:16而疤痕不一定會順著軟組織原本的方向生長，而是雜亂無章

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axis080101/29 00:20且與周邊的組織相黏，如同縫補針線交錯而失去原有的彈性

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NewbieShiba01/29 00:21贊成樓上（16樓，我的觀念也是如此

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A38001/29 00:28疤痕/結締組織不是暫時性而是永久性的且其生長時無方向性

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A38001/29 00:28 故強度會比原來的肌肉/肌腱/韌帶強度弱也會沾黏附近周圍

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A38001/29 00:28組織使活動度降低使用按摩的手法是可以改善按摩時揉動的

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A38001/29 00:28方向要與原來正常組織走向垂直(想像搓一堆火柴棒or細線使

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A38001/29 00:28其方向變得平行) 至於運動造成的筋膜沾黏我是難以想像啦

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badlock01/29 02:47笑死教練最愛的賺錢用語你說出來幹嘛

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jayin0701/29 05:00我的物理治療師也是講沾黏啊

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ASHDAC01/29 07:34有興趣可以參考這篇，徒手治療是真的有效，還是心靈治療

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ASHDAC01/29 07:34https://reurl.cc/zbMMW7

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axis080101/29 07:46除了按摩手法鬆解，另有一種較昂貴的體外震波治療，原

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axis080101/29 07:46理就是利用電磁效應產生高能量的震波撞擊受傷的軟組織

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axis080101/29 07:46，先行破壞，粉碎骨骼及組織內的鈣化結石，刺激骨骼及

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axis080101/29 07:46軟組織的代謝/循環/修復及再生。但因為健保沒有給付，

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axis080101/29 07:47一個完整療程下來花費要5000到萬元不等，雖然效果好，

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axis080101/29 07:47但也不是每個人都會願意為身體投資這筆預算就是了。

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eq0eq01/29 09:47推

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P9637045901/29 09:48有好幾年膝蓋痛的問題，教練推測可能是腿部肌肉緊繃，

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P9637045901/29 09:48慢慢放痛了好幾個月後膝蓋的問題確實也有好轉

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P9637045901/29 09:54想要請問，像肌肉放鬆之前都會緊繃到整塊都是硬的，甚

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P9637045901/29 09:54至腫腫凸凸的如果不是沾黏的話只是單純的緊繃嗎？

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D8501/29 10:25推

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tonyscat01/29 10:29推

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jojozp0601/29 13:53其實按完真的有放鬆的感覺，但是效果都不如兩個星期純休

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jojozp0601/29 13:53息效果來的好

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ChoiceH01/29 16:00要證明組織上有這東西必須做切片，這在研究上有困難

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ChoiceH01/29 16:04https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32841448/

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ChoiceH01/29 16:07https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26461163/

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DickCowBoy01/29 16:57疑問:重訓不就是一種藉由不斷修復來增加肌肉

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DickCowBoy01/29 16:58這樣修復過程中不會產生疤痕組織麻?

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ASHDAC01/29 18:49就算做biopsy還是有兩個問題，第一是真的有bi到trigger

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ASHDAC01/29 18:49point? 第二是這個trigger point真的是造成疼痛緊繃的原

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ASHDAC01/29 18:49因?

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b5410201/29 18:51筋模那些就廠商話術啊地平說你信嗎

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amALu01/31 12:24結締組織的問題應該可以用MRI來研究

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