[問題] 到底健身的終極秘訣是什麼？

morgankhs03/01 00:00認真回：飲食觀念

ga62464103/01 00:01飲食>>>>>>>>>others

kuninaka03/01 00:06心態

kuninaka03/01 00:06PO個照片看看才能建議你吧

ernielwl03/01 00:13請找教練

steven18303/01 00:16圖

paul3403/01 00:38吃佔60% 練大概35%

rizzo12303/01 00:39吃睡練，三大要素都有確實把握？

Ethan4503/01 00:43重量是否有突破？ 訓練量也要提升才能增加肌肉量

hodyangel03/01 00:489樓認真？

winiel55903/01 00:54九樓怎麼了嗎

winiel55903/01 00:54感覺說的蠻正常啊

DickCowBoy03/01 00:579樓沒錯啊

SSS022703/01 01:01訓練重量提升 感受度提升 睡飽 吃飽 簡單卻最難

isud4040103/01 01:05問的是肌肉量還是體脂？！兩種領域不同哦

lungeight10003/01 01:13我也差不多 練健康

NTUEESucks03/01 01:30先猜極度吃不胖體質+骨架小 這種練起來最沒成就感==

qw78920zx03/01 01:39樓下楚哥告訴你

Abre03/01 01:48可以A一下我先前的發文 但目前猜測是休不夠&訓練強度不夠

cheetahspeed03/01 01:49秘訣就是增肌減脂

beams15603/01 01:54突

beams15603/01 01:54圖

ademgu03/01 02:41時間吧

s9977004503/01 03:24飲食，練的好沒有一個是武學奇才

AntiGayMan03/01 03:31秘訣就是該發力的地方要發力 不用的地方不要發力

joker234003/01 04:18穩定增重、衝訓練量、睡飽吃好、蛋白質分次攝取，身理

joker234003/01 04:18心理受不了的時候就做降訓練一個星期或者停練

Ethan4503/01 04:55我們健身房有看過練超過三四年的 深蹲都1/3蹲

Ethan4503/01 04:56臥推沒碰胸 每下屁股都離開臥推椅的

Ethan4503/01 04:57身材真的都沒什麼進步...姿勢做錯 練幾年都是新手

simonfz03/01 06:41照片，課表都沒有，要大家通靈唷

orzman070503/01 07:53訣竅就是讓健身變成你生活的一部分

omfg548703/01 08:04基因

FarkU03/01 08:50菜雞的時候就練二頭彎舉到萎縮齁？

FarkU03/01 08:52https://youtu.be/zIBo0R0o5sA#t=55m20s

FarkU03/01 08:53時間幫你拉好了，這段講的很實用。

alice7822603/01 08:55不負責猜測。肌肉感受度差，動作形似神不似，呼吸也沒

alice7822603/01 08:55練起來。

jeffrypt03/01 08:58http://i.imgur.com/kxpUPPq.jpg

ezdoesit03/01 09:01體態完全沒變的人，健身房很多啊！有每個器材都去拉個

ezdoesit03/01 09:02幾下像逛在逛大賣場的，也有邊練邊講手機的……各種奇

ezdoesit03/01 09:02才都有。

EulerFormula03/01 09:03訓練跟飲食 確實做到還是沒有成果 那就是基因

seanidiot03/01 09:11低買高賣，阿不是，增肌減脂+向上適應

ezdoesit03/01 09:14普通路人身材的人，如果練法正確，光是增肌，不用減脂

ezdoesit03/01 09:14，也已經可以練出很威很好看的體格了。

ezdoesit03/01 09:19https://i.imgur.com/nx6LjSl.png

ezdoesit03/01 09:21看健力選手就知道了。

r6603/01 10:16我買課都一次三十六堂，吃肉只吃雞胸肉，蛋白粉不加水直接吞

r6603/01 10:16以上我的秘訣給你參考

agunnm03/01 10:24健身不是有做就好，很多都是無效訓練

Audien03/01 10:25照片貼上來啦

ahadears03/01 10:25一句話發文就可以教你練起來 這嘴砲教練費少說10萬起跳

axis080103/01 10:45沒有秘訣，只有物競天擇。Life will find a way.

ccl00703/01 12:00體測數據有NCAA運動員程度 ^ ^

loom0et0bust03/01 12:08先把你所有認為身材變好需要做的事情都說一遍，大

loom0et0bust03/01 12:08家才知道你缺什麼啊………不然叫大家通靈喔

irosehead03/01 12:37訓練恢復飲食 你三個環節都做得足夠好嗎？

ken1020102003/01 12:51買低賣高

alloc03/01 13:02不附圖跟課表 誰知道你的標準在哪

m203617203/01 13:03我覺得健身最終秘訣就是該訓練的地方就只靠那邊出力做單

m203617203/01 13:03獨訓練！最主要心理部分就是減少自己壓力給自己正能量

turkiali0103/01 13:42訓練強度很重要，身體適應現有的強度，會給訊號 目前

turkiali0103/01 13:42的身體已經夠應付，故沒有成長的必要

askker03/01 14:07就你貼的資訊可能要算命的才能回答

icelagoon03/01 14:10我以為我來到八卦版

e8951505803/01 14:21飲食+訓練細節 很多年好幾年的都覺得自己有基本基礎了

e8951505803/01 14:21但其實很多動作要點都沒抓到 肌肉刺激度也不夠

e8951505803/01 14:21常常覺得我沒力了 差不多了 可能只有發揮80%

e8951505803/01 14:22能夠穩定增重 穩定增加訓練量才能慢慢進步

FarkU03/01 14:28速度跟動作品質都要兼顧，神速或慢到靠北都不好。

FarkU03/01 14:30疲勞度也是阻礙進步的因素

jonaswang0103/01 14:37習慣

heavenbeyond03/01 14:496年？你年輕了小朋友。

heavenbeyond03/01 14:49叔叔的第一張健身房會員卡是在20年前辦的，可直到0.

heavenbeyond03/01 14:505年前才真的有在認真練....我想我有資格說一句「一

heavenbeyond03/01 14:50定是你練的不夠認真啦～」

dakkk03/01 15:21先問一週幾練

hhh9987603/01 16:07 3年給妳參考https://i.imgur.com/gRit726.jpg

ezdoesit03/01 16:33哈，為何大肚腩時期覺得不妨露臉給大家認識認識，變精

ezdoesit03/01 16:33壯後反而就不給看臉了？

fiiox303/01 17:49就隨手找的照片而已吧。為啥一定要給你看臉

GLOCK1803/01 18:25黑魔法！秘訣就是黑魔法！

GGdong03/01 18:53票多的贏，票少的輸

wow100603/01 19:02吃睡練

jason78121503/01 20:05我覺得是全集中呼吸

JohnLackey03/01 21:35呼吸法很重要 不會重量差很多

parkson103/01 22:16基因 然後請認真和安排減脂 減到15%以下會得到一塊拼圖

adaplant03/01 23:23扣掉用藥這條路 其他你可以參考黃阿文教練

p0917198903/01 23:31我也覺得是心態 在world gym跟很多朋友一起來 到現在真

p0917198903/01 23:31正還有在健身的心靈都是真的很強大 不容易被外在因素影

p0917198903/01 23:31響才有辦法一直堅持自己的目標

OFWGKTA03/02 02:19毅力 訓練飲食都是

airphone03/02 12:37廢文

yy81051603/02 12:57圖勒

aswin1200003/02 17:52肯定是吃有問題

tubjiksl03/02 20:39練很爛的祕訣就是發廢文。

pxndx03/02 20:52花錢吃跟強度 沒了

royis325103/03 08:30http://i.imgur.com/QX0DypW.jpg

royis325103/03 08:31一年3個月，給你參考

notmine03/03 10:57because of love

kdevil03/03 12:266年普通 一定是訓練強度不夠

manu111903/03 18:27最重要的不就是執行

chungzu03/05 09:31你是80%的正常人啦 不用太擔心 都6年了..

aoc717503/06 03:20基因

Munger03/06 11:31推作息、飲食

dryadd4465103/15 07:55有的人在公園打一輩子球

dryadd4465103/15 07:56球技還是那樣阿

seanseansean03/15 21:04臉

scott11203/16 21:12吃 睡 練 一定哪裡有問題 因為我以前也是犯錯 加上交通

scott11203/16 21:12意外受傷。斷斷續續不好進步

allen82052103/24 19:36吃跟睡，尤其睡眠是健身中非常重要，卻又非常容易被

allen82052103/24 19:36忽略的一塊，如果你練跟吃的方式都正確，那八成就是

allen82052103/24 19:36睡出了問題