[問題] 高碳與低碳間隔天數安排

steven18303/17 00:50看你當天訓練的部位吧

b12769931503/17 01:11先排除訓練部位因素

FarkU03/17 06:37高高低低低低低，我高碳日一定排在兩個連續的休息日，第一

FarkU03/17 06:37天高碳可以當作欺騙日，第二天高碳就要很乾淨的高碳中蛋白

FarkU03/17 06:37極低脂，連續五天的訓練日低碳可以把糖原最大程度的消耗。

FarkU03/17 06:37適用個人，僅供參考~

kagf03/17 10:29問一下F大，一週五天，低碳是60g碳水以下嗎？（最近都抓在40

kagf03/17 10:30g）！

kagf03/17 10:31低碳高脂攝取時，嘴裡的酮味是否會較快出現？中高碳日，反而

kagf03/17 10:31都在空腹11-12小時中間出現

FarkU03/17 11:18碳循環有很多版本，有的蛋白質固定，有的熱量固定，有的蛋

FarkU03/17 11:18白質吃很多，有的脂肪吃很多，所以具體要攝取多少碳水還是

FarkU03/17 11:18看你要跑哪種版本，再依照公式去做加加減減。

FarkU03/17 11:21像版主威力的碳循環，油就不用吃太多，可是蛋白質塞到爆，

FarkU03/17 11:21我跑的經驗就不會有什麼酮味。

kagf03/17 11:33嗯，所以酮味明顯 也有可能是因為低碳日 油脂攝取拉高的關係

kagf03/17 11:33！我蛋白質量都固定

MK4703/18 23:45酮味是啥？正常有那麼容易進入酮體？

cadol03/19 04:21好奇酮味是什麼+1

FarkU03/19 07:55跑一次生酮飲食就快速知道什麼是酮味。